편집자의 선택

Help! 나는 끔찍한 가스를 가지고있다 - 임신 센터 - "임신 했으니 까, 나는 항상 가스를 보내고있어, 무슨 일이야?"

Anonim

가스가 지나가는 것이 사람의 스포츠라고 생각 했나요? 팀에 오신 것을 환영합니다. 임신 기간 동안, 여성들은 종종 가스 생산자 들로서 frat 소년 (그리고 OPEC)의 순위 계급에 가입합니다. 그것이 당신의 기분을 더 좋게 (혹은 당황하게하는) 기분이 들게 만들지는 않을 것입니다. 그러나 기대하는 신체가 우연히 자신의 경적을 부딪 칠 때, 그것은 매우 유효한 생리 학적 이유로입니다. 임신 중에는 많은 양의 호르몬이 진정되고 프로게스테론이 위장관에있는 근육을 포함하여 신체의 근육을 풀어줍니다. 이로 인해 음식이 시스템을 통해 더 천천히 움직입니다. 아기에게 좋으며 (더 많은 영양분을 흡수 할 수 있기 때문에), 너와 사람이 냄새를 맡을 수있는 거리에있는 사람에게 좋지 않습니다. (가스를 포함한 모든 종류의 소화 불량을 일으키기 때문에). 다른 사람의 경우 : 자궁 크기가 확장되면 자궁이 점점 더 무거워 져서 근육 제어에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 즉, 모든 선한 의도, 자기 통제, 엉덩이 쥐기 등은 대중에게도 바람을 담지 못할 수 있음을 의미합니다. 게다가 임신이 진행됨에 따라 예측은 계속 바람이 불고있는 조건입니다.

좋은 소식입니까? 아기는 그 모든 가스로 인해 해를 입을 수는 없으며, 실제로 위 점의 교향곡을 즐기고 있습니다 (점심 식사로 조정 됨). 나쁜 소식은 (당신에게 아무 소식이 아닌)? 인간의 우천 쿠션은 불편하고 종종 굴욕감을줍니다. 임신 중에 가스에 대해 할 수있는 일은 무엇입니까?

규칙적으로 머물러십시오.

  • 변비는 가스의 일반적인 원인이므로 통과시에 변비를 피하십시오. 섬유질 (전체 곡물, 신선한 과일 및 채소, 말린 과일 - 건강한 훈련을 알고 있음)을 섭취하고,식이 요법을하는 사람들 (백미, 빵, 설탕과 같은)을 피하고 정기적으로 운동하며 체액을 채우십시오 움직이는 것). 그리고 당신이 가야 할 때가. 섬유질에서.
  • 너의 임신 다이어트에 광섬유를 너무 무겁게 첨가 해 봤니? 당신의 시스템이 모든 토끼 먹이에 익숙하지 않았다면, 가스가 당신을 알리는 큰 방법 일 수 있습니다. 섬유질이 많은 음식을 약간 잘라내어 서서히 식단에 다시 첨가하여 배가 조정할 수있는 기회를 얻으십시오. 덜 먹고 더 자주 먹습니다.
  • 먹이는 음식이 많을수록 가스가 많을수록 당신은 밖으로 펌핑 것입니다. 소화 시스템에 하루에 3 번 큰 식사를 과부하하는 대신, 대신 6 개의 미니 식사 또는 3 개의 적당한 식사와 2 또는 3 개의 스낵을 먹습니다. 음식물 섭취량을 조절하면 가스 상태 (소화 불량과 같은 다른 위장 증상)를 억제 할 수있을뿐만 아니라 혈당 수치를 일정하게 유지할 수 있습니다 (즉, 다른 많은 것들 중에서도 에너지와 두통이 적음). 꿀꺽 마시지 마라.
  • 평소에 5 분 동안 점심을 먹으면서 샌드위치로 공기를 많이 마신다. 그 모든 공기는 남쪽으로 향하는 방출을 모색하는 기포의 형태로 당신의 체계에 정착하게 될 것입니다. 그러니 언젠가 너의 토트에 대해 말할거야. "천천히 먹어! 너의 음식을 씹어 라! 꿀꺽 꿀꺽 마시지 마라! " 식사로 진정 알약을 먹으십시오.
  • 스트레스를 받으면 공기를 삼키는 경향이 있으며, 이는 위급 한 재앙을위한 처방이 될 수 있습니다. 그래서 각 식사를 시작하거나 차가운 알약으로 간식을하는 습관을 만드십시오. 자신을 진정시키기 위해 몇 차례 심호흡을하십시오 (입과 코를 통해). 필요하다면 먹고 소화하는 동안 반복하십시오. 더 나은 방법은 하루 종일 매일하는 것입니다. 콩 (및 기타 가스 생산자)의 언덕을 건너 뜁니다.
  • 콩은 심장과 혈압에 좋습니다. 즉, 그들은 확실히 가스 생산자로서 명성을 얻었습니다. 그들에게, 또는 양배추, 양파, 단 음식, 튀김 음식, 풍성한 버터 바른 소스 등을 포함한 가스 클럽의 다른 구성원에게 과부하를주지 마십시오. 이득이됩니다.
  • 임신 체중은 점진적으로 조절하십시오. 소화관 압력을 최소화하십시오. 여기에 가스를 보냅니다!

-Heidi

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