가스가 지나가는 것이 사람의 스포츠라고 생각 했나요? 팀에 오신 것을 환영합니다. 임신 기간 동안, 여성들은 종종 가스 생산자 들로서 frat 소년 (그리고 OPEC)의 순위 계급에 가입합니다. 그것이 당신의 기분을 더 좋게 (혹은 당황하게하는) 기분이 들게 만들지는 않을 것입니다. 그러나 기대하는 신체가 우연히 자신의 경적을 부딪 칠 때, 그것은 매우 유효한 생리 학적 이유로입니다. 임신 중에는 많은 양의 호르몬이 진정되고 프로게스테론이 위장관에있는 근육을 포함하여 신체의 근육을 풀어줍니다. 이로 인해 음식이 시스템을 통해 더 천천히 움직입니다. 아기에게 좋으며 (더 많은 영양분을 흡수 할 수 있기 때문에), 너와 사람이 냄새를 맡을 수있는 거리에있는 사람에게 좋지 않습니다. (가스를 포함한 모든 종류의 소화 불량을 일으키기 때문에). 다른 사람의 경우 : 자궁 크기가 확장되면 자궁이 점점 더 무거워 져서 근육 제어에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 즉, 모든 선한 의도, 자기 통제, 엉덩이 쥐기 등은 대중에게도 바람을 담지 못할 수 있음을 의미합니다. 게다가 임신이 진행됨에 따라 예측은 계속 바람이 불고있는 조건입니다.
좋은 소식입니까? 아기는 그 모든 가스로 인해 해를 입을 수는 없으며, 실제로 위 점의 교향곡을 즐기고 있습니다 (점심 식사로 조정 됨). 나쁜 소식은 (당신에게 아무 소식이 아닌)? 인간의 우천 쿠션은 불편하고 종종 굴욕감을줍니다. 임신 중에 가스에 대해 할 수있는 일은 무엇입니까?
규칙적으로 머물러십시오.
- 변비는 가스의 일반적인 원인이므로 통과시에 변비를 피하십시오. 섬유질 (전체 곡물, 신선한 과일 및 채소, 말린 과일 - 건강한 훈련을 알고 있음)을 섭취하고,식이 요법을하는 사람들 (백미, 빵, 설탕과 같은)을 피하고 정기적으로 운동하며 체액을 채우십시오 움직이는 것). 그리고 당신이 가야 할 때가. 섬유질에서.
- 너의 임신 다이어트에 광섬유를 너무 무겁게 첨가 해 봤니? 당신의 시스템이 모든 토끼 먹이에 익숙하지 않았다면, 가스가 당신을 알리는 큰 방법 일 수 있습니다. 섬유질이 많은 음식을 약간 잘라내어 서서히 식단에 다시 첨가하여 배가 조정할 수있는 기회를 얻으십시오. 덜 먹고 더 자주 먹습니다.
- 먹이는 음식이 많을수록 가스가 많을수록 당신은 밖으로 펌핑 것입니다. 소화 시스템에 하루에 3 번 큰 식사를 과부하하는 대신, 대신 6 개의 미니 식사 또는 3 개의 적당한 식사와 2 또는 3 개의 스낵을 먹습니다. 음식물 섭취량을 조절하면 가스 상태 (소화 불량과 같은 다른 위장 증상)를 억제 할 수있을뿐만 아니라 혈당 수치를 일정하게 유지할 수 있습니다 (즉, 다른 많은 것들 중에서도 에너지와 두통이 적음). 꿀꺽 마시지 마라.
- 평소에 5 분 동안 점심을 먹으면서 샌드위치로 공기를 많이 마신다. 그 모든 공기는 남쪽으로 향하는 방출을 모색하는 기포의 형태로 당신의 체계에 정착하게 될 것입니다. 그러니 언젠가 너의 토트에 대해 말할거야. "천천히 먹어! 너의 음식을 씹어 라! 꿀꺽 꿀꺽 마시지 마라! " 식사로 진정 알약을 먹으십시오.
- 스트레스를 받으면 공기를 삼키는 경향이 있으며, 이는 위급 한 재앙을위한 처방이 될 수 있습니다. 그래서 각 식사를 시작하거나 차가운 알약으로 간식을하는 습관을 만드십시오. 자신을 진정시키기 위해 몇 차례 심호흡을하십시오 (입과 코를 통해). 필요하다면 먹고 소화하는 동안 반복하십시오. 더 나은 방법은 하루 종일 매일하는 것입니다. 콩 (및 기타 가스 생산자)의 언덕을 건너 뜁니다.
- 콩은 심장과 혈압에 좋습니다. 즉, 그들은 확실히 가스 생산자로서 명성을 얻었습니다. 그들에게, 또는 양배추, 양파, 단 음식, 튀김 음식, 풍성한 버터 바른 소스 등을 포함한 가스 클럽의 다른 구성원에게 과부하를주지 마십시오. 이득이됩니다.
- 임신 체중은 점진적으로 조절하십시오. 소화관 압력을 최소화하십시오. 여기에 가스를 보냅니다!
-Heidi