두 개의 논문, 한 개의 프로젝트, 두 개의 큰 시험 - 모두 만기가됩니다. 대학생이란 무엇인가? 많은 사람들에게 대답은 잠을 건너 뛰고 밤 동안 꾸준히 복용하는 카페인을 먹는 것입니다. 그러나 너무 많은 양의 카페인을 마신 후 불안과 두통을 경험 한 사람은 옵션이 유익한 것보다 더 해를 끼칠 수 있음을 알고 있습니다.
카페인 : 음료수
카페인 수정이 필요한 시점을 어디에서 볼 수 있습니까? 평소 용의자가 있습니다 :
- 커피. 대학 생활과 바쁜 직장 생활을하는 사람들의 카페인이 든 대기 상태 인 커피는 뜨거워지고 위안이 오며 값이 싸며 커피를 마실 정도로 충분한 양의 카페인이 들어 있습니다. 밤. 당신이 커피 술꾼 인 경우에, 커피의 전형적인 컵 (8 온스) [밀리그램] 카페인의 80 ~ 120 밀리그램을 가지고 타라 하워드, RD, LD, 클리블랜드 클리닉의 영양사는 말한다.
- 차. 차 9 온스 컵은 일반적으로 약 40mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 인스턴트, 약 28 mg; 아이스 티는 9 ~ 50mg 범위 일 수 있습니다. 차는 낮은 카페인 수준 이외의 이유로 더 나은 선택 일 수 있습니다. "차, 특히 녹차 또는 홍차는 건강 할 수 있습니다. "일부 연구에 따르면 차에 함유 된 항산화 물질로 인해 여덟 잔의 차가 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 차 흡수에 도움이되므로 차에 약간의 레몬을 첨가하면 음주만으로 8 잔을 마시는 것과 같은 이점을 얻을 수 있습니다 두 잔! " 저녁이나 카페인에서 물러나고 싶을 때, 카페인이없는 차를 찾을 수 있다고 소다. 소다.
- 한 연구에서 전국 브랜드 및 개인 상표 음료 131 가지를 조사했다. . 그것은 카페인의 양이 다이어트 마운틴 듀에 55.2 mg의 코카콜라 33.9 밀리그램에서 12 온스 소다의 역할에 따라 다를 수 있다는 것을 을 발견하고 오늘날의 대학생을 포함하여 많은 카페인 옵션을 사용할 수 있습니다 :
카페인과 설탕 연료로 채워진 에너지 음료
- 카페인 알약
- 음료에 첨가 할 추가 카페인 주사
- 카페인 : 안전 문제
적어도 커피 나 홍차와 함께하면 하워드는 건강 혜택을 얻고 있다고 말합니다. 만성 질환을 예방하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 카페인 약으로 그녀는 이득이 없다고 말합니다. 음식을 먹지 않고 약을 먹으면 위장에 카페인의 영향이 더 심해질 수 있습니다. ""에너지 드링크의 문제점은 설탕을 첨가하고 칼로리를 더했습니다 "라고 Harwood가 말합니다. 궁극적으로 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 당신은 또한 그 음료 및 환약에있는 다른 성분을 인식하고 있어야합니다. Harwood는 "카페인과 다른 성분의 조합에 대해서는 알지 못합니다."라고 Harwood는 말합니다. Harwood는 소다로 옮겨 갈 때 영양 적 이점이 없으므로 사람들은 가능합니다. "
차를 마셨지 만 조심해야합니다. 병에 담긴 달콤한 차와 산화 방지제가 포함되어 있지 않거나 갓 양조 된 녹차 또는 홍차와 비교할 때 최소한의 양을 함유하고 있습니다. 그리고 그들은 설탕을 함유하고있어 비만과 충치를 유발할 수 있습니다. "병에 차와 음료수도 높은 과당 옥수수 시럽을 포함 할 수있다"sasys 하워드, 병 다이어트 차와 매우 산성과 치아에 손상을 줄 수 있다고 덧붙였다
카페인 :. -이 자극을 통해 당신은 너무 많은
너무 많은 카페인 음료 때 몸체와 같은 단기 증상의 숫자 결과
불안감
두통
심계항진
- 불면증
- 떨고 또는 떨림
- 빠른 심박수
- 배탈 또는 위장 염증 너무 많은 카페인의
- 즉각적인 증상은 매우 명백하다 - 때 당신의 마음 경주, 손을 흔들어 시작하고, 당신의 앞에 그 책에 집중할 수 없다, 그것은 카페인을 차단하는 시간
- 카페인. : 기타 문제
- 지나치게 많은 양의 카페인은 또한 위장에서 과도한 산성 생산을 포함하여 장기적인 효과를 일으킬 수 있습니다.
위 점막 통증
복통
역류성 질환
- 너무 많은 카페인은 심장 부정맥을 가진 사람들에게 위험 할 수 있습니다. 또한 Harwood는 말하기를 섭취 직후에는 더운 날씨에 운동을하는 사람에게 위험합니다. 결과는 글자 그대로 심장 마비처럼 심각한 것일 수 있습니다.
- 카페인 : 충분한 양의 경우
- 평균 또는 중간 정도의 카페인 섭취 매일 약 300mg 또는 약 3 잔의 커피가 있습니다. Harwood는 위장이나 심장 질환과 같은 건강 상태가없는 한 하루에 6 잔을 마시면 괜찮다고 말합니다. 다른 카페인 함유 음료를 마시면 라벨을 확인하여 얼마나 많은 카페인이 함유되어 있는지 확인하십시오.
카페인은 모든 사람들에게 다르게 영향을 미치며 모든 사람들은 카페인 민감성에 대해 다른 내성을 가지고 있습니다. 불안감을 피할 수있는 권장량이나 안전한 양은 없습니다. 단지 자신을 알고 자신의 신체가 안전하게 견딜 수있는 것입니다.
