제 2 형 당뇨병 진단을받은 남편의 진단은 가정과 사회 환경에서 많은 생활 습관을 변화 시켰습니다. 건강한 체중 유지가 Don의 첫 번째 문제가되었습니다. 그의 전반적인 건강과 당뇨병 관리를 위해 그는 변명의 여지가없이 매일 30 분 운동을해야한다는 것을 깨달았습니다.
나는 그의 노력에 자부심을 느낍니다. 그는 두 달 동안 약 30 파운드를 잃었습니다! 그러나 그는 일요일을 제외하고 매일 러닝 머신에서 걷는 일상을 유지한다고해도 거의 2 주 동안 고원에 다다 랐다.
우리 모두는 많은 도움이되는 책, 자료 및 제안이 담긴 팜플렛을 읽고있다. 그리고 우리가 점점 더주의를 기울이는 혈당 관리를위한 조언. 지식에 흠뻑 취하는 것은 일상적인 선택에 매우 도움이되었습니다. Everyday Health와 같은 많은 웹 사이트는 정보에 많은 도움을주었습니다.
나는 Don에게 식사를 건너 뛰지 말라고 권유하지만, 최근에 다시했는데, 체중 감량을 시작하는 데 도움이 될 수 있다고 생각했기 때문입니다. 그는 곧 체중 감량이나 신진 대사 촉진에 대한 길은 아니라는 것을 알게되었습니다. 그 대신에 식사를 건너 뛰자 혈당치가 80까지 떨어지면서 어지럽고 약해 보였습니다.
이것은 전에 한 번 일어 났고 두 번째 이후에 나는 그에게 모든 것을 말하고있는 것에 더주의를 기울이고 있습니다. 을 따라서. 나는 그를 먹을 것을 영원히 상기시킨다. 3 가지 균형 잡힌 식사를 매일 먹는 것이 당뇨 관리에 중요합니다. 전체 곡물, 과일, 채소 등 모든 음식 그룹의 음식을 섭취하고 지방, 설탕, 소금을 줄이는 것도 혈당 수치를 높이는 열쇠입니다.
당뇨병이 있거나 자신이있어 체중 감량을 시도하고 있습니다. 지난 몇 달 동안 배운 것을 몇 가지 제안했습니다. 식사를 건너 뛰는 대신 작은 크기의 그릇에서 음식을 덜어 먹고 작은 그릇에서 음식을 즐기십시오. 식사를 위해 오찬 크기의 접시를 사용하면 음식이 더 보일 것입니다.
식이 섬유를 더 많이 섭취하면 당뇨병을 관리하는 데 도움이되고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 신선한 과일에 껍질을 벗기고, 곡물 크래커, 파스타, 옥수수 빵, 통밀 빵을 선택하고 1 인 당식이 섬유 5g을 함유 한 곡류를 선택하는 것이 당뇨병 관리의 열쇠입니다.
지방이 많은 육류, 전유, 케이크, 파이, 캔디, 라드, 쇼트닝, 스틱 버터 및 비 윤활 크림 커와 같은 포화 또는 트랜스 지방의 함량이 높은 것은 당뇨병 환자에게 좋지 않은 음식 선택입니다. Don은 또한 음료수를 피하는 데 성공했으며 설탕이 달지 않은 차를 선택했습니다.
운동에 대한 교육, 식사 요령 배우기, 혈당치 조절 방법 배우기, 일상 생활에 변화를주는 것이 중요합니다. 당뇨 관리. 우편으로, 신문 삽입물에서, 우리는 지방의 병원이 당뇨병 교육 프로그램을 제공한다는 것을 배웠습니다. 돈은 실제로 가고 싶어합니다. 외래 당뇨병자가 관리 및 지원에 대한 국가 표준을 가르치는 외래 당뇨병 교육 프로그램입니다. 의사가 진료를 받아야하고 병원에서 5 차례 약속을해야합니다.
당뇨병 간호사 교육자와 만나서 기술, 약물 관리 및 혈당 모니터링을 검토합니다. 나머지 세션은 등록 된 영양사가 개인 식사 계획을 개발하고 만보계를 사용하고 걷는 프로그램을 포함하여 당뇨병 관리와 관련된 주제 및 그룹 설정에 포함됩니다. 당뇨병 식사 계획을 돕기위한 만보계와 도구가 제공 될 것입니다. 목표는 이러한 건강한 생활 습관을 당뇨병 환자의 일상 생활에 통합하는 것입니다.
대부분의 경우이 프로그램은 보험 계획에 포함되어 있지만 보험 가입 범위는 무엇인지 조사하는 것은 귀하의 몫입니다. Don이이 학습 도구를 추구하도록 권장 할 것이므로 당뇨병 관리를 잘 할 수 있습니다. 이 프로그램들이 저렴한 비용으로 또는 보험 보상을받을 수 있다는 것을 아는 것은 주머니에 금과 같습니다! 여러 번, 새로운 당뇨병 환자는 잃어 버리고 도움을 청할 곳을 모른다. 아는 것은 당신의 시간 가치가 있습니다! 어떻게 될지 알려 드리겠습니다.
