로드 트립! 다가올 여행 계획을 예상하여 당신의 영혼을 들어 올리거나 두려움을 가라 앉히는 두 단어. 하지만 몇 가지 간단한 전략을 통해 여행은 재미 있고 건강 할 수 있습니다. 다시 할 수있는 일이 있습니다. 건강한 식생활
"길에서"먹는 생각은 일반적으로 자동 판매기의 이미지를 생각 나게하며, 패스트 푸드. 하지만 그럴 필요는 없습니다. 차나 버스로 여행하는 동안 더 좋은 음식을 먹을 수 있습니다 :
갈색 가방.
- 자신의 음식을 포장하는 것은 여행하는 동안 잘 먹는 좋은 방법입니다. 매사추세츠 주 보스턴에 본사를두고있는 영양 컨설턴트 인 McIndoo, MS, RD의 Heidi Reichenberger는 다음과 같이 말합니다. "음료와 스낵을 차 안에 넣으십시오. "차 여행을 가져 오는 위대한 품목에는 보통 물, 비타민 물, 말린 과일, 사과와 바나나, 치즈 스틱, 견과류와 같은 신선한 과일이 함유되어 있습니다."떠나기 전에 모든 농산물을 철저히 씻어야합니다. 차가운 온도에서 음료와 부패하기 쉬운 물건을 보관하는 쿨러 자동 판매기에서 벗어나십시오.
- McIndoo는 rest-stop 식품 및 자동 판매기에 대해 경고합니다 : "그들은 고지방, 소금 및 고급 설탕 식품 "- 여행 중에 건강하고 활기를 유지할 필요가있는 것은 아닙니다! 정기적으로 뭉크를합니다.
- 대부분의 사람들의 시체는 적어도 모든 사람들 (간식 또는 식사)을 먹는 것에 익숙합니다 4-5 시간이며 여행 할 때도 마찬가지입니다. 운전을 멈추고 싶지 않으므로 길 이상 갈 경우, 나중에 과식하거나 간식을 잘못 먹어 버릴 수도 있습니다. 편안함
몇 시간 동안 차에 앉아 있으면 눈에 띄게 될 수 있습니다 뻣뻣함 및 근육통이 있으므로 여행 중에도 편한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 다음 팁은 이동 중에 신체 통증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자세보기
- . 스티어링 휠에 다다르지 않도록 시트 세트가 바퀴에 편안하게 앉아 있는지 확인하십시오. 좌석 이동
- 좌석을 약 100도 각도로 배치하십시오 당신은 허세 부리기가 아니며 허리 부분 인 허리 부분이 지탱되는지 확인하십시오. 이 목적을 위해 작은 베개 또는 겹쳐진 타월을 사용할 수 있습니다. 크루즈 컨트롤 사용
- 긴 드라이브에서는 양쪽 발을 등뒤로 쉽게 눕힐 수 있습니다. 휴식을 취하십시오.
- 계속하기 전에 차에서 나와 스트레치를하려면 정기적으로 (전문가는 20 ~ 30 분마다 권장) 중지하십시오. 만성적 인 허리 통증이나 너무 오랫동안 한 자세로 앉아있는 다른 문제가있는 경우 특히 그렇습니다. 자주 휴식을 취하는 것은 또한 깊은 정맥 혈전증을 예방하는 데 도움이됩니다. 신체의 깊은 정맥 중 하나에 혈전이 있고, 보통 다리에 있으며, 오래 가지 않으면 움직일 수 있습니다. Stay Awake
종종 여행에서 간과되는 안전 문제 중 하나는 졸린 운전자의 안전 문제입니다. 대부분의 사람들은 음주와 운전의 위험에 대해 알고 있지만 National Sleep Foundation에 따르면 졸음이 치명적일 수 있음을 잘 모릅니다. 졸린 운전은 똑같은 느린 반응 시간, 인지도 감소, 음주 운전을 유발하는 시각적 변화, 특히 야간 운전시 특히 나타날 수 있습니다. 졸린 운전을 막으려면 :
충분한 휴식을 취하십시오.
- 분명히 보일 수 있지만 떠나기 전에 충분한 수면을 취하십시오. 최후의 준비로 돌아 다니는 경우 힘들 수 있습니다. 그러나 운전하는 경우, 휴식을 취하는 것이 반응 시간과 전반적인 역량에 중요합니다. 또한 하루 종일 휠을 타고 긴장을 풀고 다음날 다시 길을 떠나기 전에 숙면을 취할 수있는 충분한 시간을 제공하는 다차원 여행을 즐겨보십시오. 졸린 기분이 들기 시작하면주의를 기울이십시오.
- 몸이 거북한 소리를하기 시작하면 몸을 들어주세요. 잠시 휴식을 취하거나 운전 기사를 변경하십시오. 스트레스 해소
일부 사람들은 운전을 즐기고 다른 사람들은 스트레스를받습니다. 운전의 스트레스를 줄이려면 다음을 고려하십시오.
미리 생각하십시오.
- 혼잡 한 시간대에 혼잡 한 지역을 통과하지 못하도록 여행 시간을 조정하십시오. 휴식 기술 사용
- 교통 체증에 빠졌고, 천천히 호흡에 집중하여 좌절감을 완화하십시오. 음악을 연주합시다.
- 차분한 음악을 가져와 운전하면서 평온 해 지도록하십시오. 휴식을 취하십시오. .
- 필요한 경우 운전대를 당겨서 걷거나 걷습니다. 끄기
- 가능한 경우 운전자를 변경하십시오. 길 앞. 교통량이 많아 지거나 날씨가 변화하거나 휴식을 취해야하는 것처럼 느끼면 흐름에 기꺼이 뛰어 드는 것도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그래서, 준비하고, 안전 벨트를 착용하는 것을 잊지 마세요!
