American Idol 에서 그녀를 크게 만들었다 고 생각했을 때 질문을 받았습니다. 그녀의 새로운 회고록에서 이야기하는 가수와 여배우의 이야기 나는 어떻게 변했는가? 나의 길을 변화시키고 어떻게 저를 잃어 버렸는가? 는 너무 굽은 것에 대해 걱정해온 여느 여성에게 가슴 아팠다. "분명히 그녀는 그런 식으로 나에게 말하지 않았다."허드슨이 쓴다. "나는 슈퍼 모델의 높이, 자연스럽게 큰 유방
, , 그리고 하나님이 주신 형상을 가지고있었습니다. 왜 나는 그것에 대해 불안감을 느낄까요? "하지만 라는 질문은 그녀를 향한 것이었다. 그리고
American Idol 의 3 번째 시즌에 시작한 그래 미상 수상 가수 오스카 상을 수상한 배우 허드슨은 놀랐다. 그녀의 꽃이 만발한 경력을 통해 그녀는 끊임없이 체중에 대해 쫓기 며, 그녀는 I Got This 의 모든 페이지에서 솔직히 자세히 설명합니다. 만성 요요증 환자 인 허드슨은 2006 년 영화 드림 걸즈 에서 오스카상을 수상하면서 실제로 20 파운드를 받았다고 밝혔다. 그것을 잃을 때가 왔을 때 그녀는 그녀가 "편안한 사이즈 10"이라고 부르는 것에 돌아 왔을 때 그녀는 몇 가지를 잃고 싶을 때마다 항상 한 짓을했습니다 - 현미, 브로콜리, 구이의 엄격한 계획을 따랐습니다. 닭고기와 2 회의 러닝 운동. 그러나 허드슨의 제한적인 충돌 식단은 장기간의 체중 감량이나 건강으로 옮겨지지 않았습니다. "식량 섭취가 빠른 체중 감량에 효과적입니다"라고 허드슨은 썼다. "그런 식으로 영원히 먹는 것이 현실적이지 않기 때문에 실패의 총체적 준비가되었습니다."허드슨은 2009 년에 아들이 태어난 후 237 파운드의 저울을 기울 였다고 말하면서 변화를 할 때가되었다는 것을 알고있었습니다. "나는 어떻게 초과 체중을 잃고 그 계획을 행동으로 옮길 지 생각해 볼 시간이었다."물론, 우리 모두는 그 이야기가 어떻게 끝나는 지 알고 있습니다 : 몇 달 후, 그녀는 (Weight Watchers)의 대변인이 계획에 80 파운드를 쏟아 부어 수백 또는 수천 명의 남녀가 동일한 시도를하도록 고무했습니다. 그녀의 책 전체에 걸쳐 그녀의 독특한 따뜻한 음색이 빛을 발해서 독자들은 자신의 삶을 정말 비웃는 것처럼 느껴집니다. 이 "현실"은 티나 허드슨과 같은시기에 체중 관찰자들과 합류 한 젠슨 (Jensen)과 알렉스 곤잘레스 (Alex Gonzalez)는 "제니퍼 허드슨 (Gennzalez, 27 세) 허드슨의 새로운 책에 서명하기 위해 뉴욕 반스 앤 노블 (Barnes & Noble)에서 기다리고있다. 이 프로그램에 42 파운드를 잃은 젠슨 (Jensen)도 동의했다. "그녀는 완벽한 영감을 얻었습니다. 왜냐하면 당신은 그녀와 그 전과 후에 분명하게보아야 만했기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다. "그녀는 정말이 땅에 떨어져 있고, 우리와 함께 프로그램을 진행하고 있다는 것을 정말로 믿을 수있는 것처럼 느껴집니다." 여기에 허드슨의 매우 호의적 인 조언이 담겨있다. 1. 다이어트 친구를 찾으십시오.
허드슨의 체력 검사원 리즈 조세프 버그 (Liz Josefsberg)는 성공하기 위해 필수적이었습니다. "리즈는 50 파운드를 잃어 버렸고 그것을 지켰습니다. 그녀에게 엄청난 신뢰를주었습니다."허드슨은 썼다. "그녀는 체중 감량 친구가 리즈와 같은 코치이든 슬림하고 싶고 누군가와 경험을 공유하고 싶어하는 친구이든 상관없이 체중 감량을 잃는 것이 무엇인지 알고있었습니다." 누가 관련 될 수 있는지가 중요합니다. 또한 친구가 책임을지면 더 잘 추적 할 수 있습니다.
2. 유연한 계획을 세우십시오. "나는 다이어트가 무게 감시자 프로그램의 원칙을 거부했다는 극심한 제한을 의미한다고 믿게되어 너무 세뇌되었습니다."허드슨은 씁니다. 체중 감량사이든 다른 시스템이든 생활 양식에 맞는 계획을 세우는 것이 중요합니다. 그리고 때때로 약간의 방종을 허용합니다.
3. 허드슨은 체중 감량사를 시작하기 전에 대부분 건강한 식생활이었습니다. "내가 먹는 양이 실제로 해로운 것임을 깨닫지 못했습니다."라고 그녀는 말합니다. 이제 그녀는 부분이 실제로 어떻게 생겼는지 알고 있으며, 이는 그녀를 계속 추적하는 데 도움이됩니다.
4. 허드슨의 가족은 문자 그대로 자신의 체중 감량 노력에 동참했습니다. 성공에 영감을 얻은 그녀의 누이, 이모, 사촌 모두 체중 감량을했습니다. 허드슨의 남편도 큰 도움이되었습니다. 허드슨은 남편 인 프로 레슬러 인 데이비드 오 퉁가 (David Outunga)에 대해 "허풍은 자신의 노력을 방해하지 않고 건강하게되기 위해 똑같은 신념을 공유하는 파트너를 갖는 것은 대단한 축복입니다."
피트니스, 다이어트 및 체중 감량 뉴스 @EverydayHealth의 편집자가 Twitter에서 @weightloss를 따른다.
