제임스 가문의 원래 조리법에는 1000 칼로리와 3502mg의 나트륨이 함유되어 있습니다!
셰프 리키의 치킨 조잡한 조와 함께 Vikki의 요리법을 확인하십시오.
레시피 재활원의 이번 시즌에서 과거 레시피를 확인하십시오.
4 회 제공
준비 시간 : 25 분
조리 시간 : 35 분
재료 :
고구마
4 중간 고구마
조잡한 조
2 10 oz. 용기 전체적으로 구운 토마토 살사
코코넛 오일 1 큰술
희박한 칠면조 고기
작은 빨간 피망 1 작은 조각
토마토 페이스트 1 큰술
1 작은 당근,
115 oz.
사과 쥬스 식초 2 큰술
꿀 겨자 (비버)
½ 컵 물
벌꿀 찻 숟가락
찻 숱가락 1 작은 술 마늘 가루
찻 숱가락 깎기 소금
고구마의 경우 :
오븐을 375 ° F로 예열하십시오.
고구마를 세로로 자릅니다. , 반으로 열 정도로 충분히 깊게 자르지 만 피부를 완전히 절단하지는 않습니다. 베이킹 시트를 주석 호일로 덮고 고구마 고기면을 내려 놓으십시오. 25 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 구워냅니다.
조잡한 조의 경우 :
고구마가 로스팅되는 동안 후추와 당근을 깎아서 조잡한 조 혼합물의 성분을 준비하십시오.
고열, 코코넛 오일 1 큰술, 칠면조를 넣고 나무로되는 숟가락으로 부셔 라. 더위를 보통으로 낮추고 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 고기를 요리하십시오. 전체 구운 토마토 살사, 토마토 소스, 꿀 1 컵, 식초 및 꿀 겨자를 더합니다. 혼합물이 너무 두꺼운 경우 물을 만지십시오. 소금, 후추, 마늘 가루로 계절을 정하십시오. 혼합물이 두껍게 될 때까지 약 5 분 동안 요리하십시오.
귀찮은 조를 조립하려면 : 포크로 감자를 긁어 피부 안의 감자를 풉니 다. 감자 위에 칠면조 혼합물의 국자 1 개를 얹고 각 접시에 다진 평평 잎 파슬리를 뿌린다.
영양 정보 (1 회 제공량 : 1 / 4th recipe) :
칼로리 : 411, 총 지방 : 포화 지방 : 5.5g, 콜레스테롤 : 84mg, 단백질 : 26g, 탄수화물 : 45g,식이 섬유 : 6.6g, 총 당류 : 20g, 마그네슘 : 82mg, 칼륨 : 1316mg, 나트륨 : 1034mg <
