온라인 운동 포럼에 참여하는 한 여성은 "체육관에 들어가 운동을하는 것이 정말 두렵습니다."라고 말합니다. "사람들 앞에서 운동 할 수는 없지만 지하실에서 조깅을하면 바깥에서 조깅하는 것보다 나를 보지 않을 것"이라고 덧붙였다.
이 말들이 당신에게 익숙한 것처럼 들리면 당신의 체력을 극복하기위한 조치를 취하는 것이 중요하다. 불안감을 느끼거나 적어도 운동 진행 과정에 서서 지키지 못하게하십시오. "
"우리가 새로운 것을 시작할 때마다 불안과 불안감이 있습니다 "라고 텍사스 대학교의 운동 생리학자인 Troy Tuttle 휴스턴의 보건 과학 센터. "운동 생리 학자로서, 나는 적당 운동을 올바르게 수행하는 방법뿐만 아니라 건강 증진 및 건강 행동 수정 전략을 수행하는 방법에 대해서도 훈련을 받았다. 어떤 사람들은 첫 번째 단계를 반바지로 집 밖으로 가져 오는 데 도움이 필요하다. 운동 프로그램을 진행하는 방법에 대한 정보를 제공합니다. "
운동 : 건강한 수줍음 극복
"운동 프로그램을 시작할 때 세계 전역 운동 Tuttle은 "몸무게를 줄이고 더 좋아 보이며 기분이 좋아지기를 원합니다. 다른 사람들이 당신처럼 옷을 입고 같은 욕망을 갖고 있음을 알고 있습니다. 운동을 결정하고 올바른 옷을 구입 한 다음 신체적으로 더 적합하다고 느끼는 욕구를 충족시키기 위해 드라이브를 갖게됩니다. 이제 건강에 도움이되는 거대한 휘트니스 가족의 일원임을 알게되면 신생 운동 유니포 "
터틀 (Tuttle)은 스패 덱스 (Spandex)의 형태에 맞추어 시작할 필요가 없다고 말하면서 편안함을 느끼기 만하면됩니다. "너무 큰 T 셔츠, 헐렁한 반바지 또는 땀, 그리고 아주 멋진 신발이 트릭을 할 것입니다. 이렇게하면 몸 모양과 수줍음의 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다."Tuttle에게 조언합니다.
다음은 피트니스 퀘스트에 도움이되는 다른 팁입니다.
적절한 장소를 골라주세요.
- 혼잡 한 체육관에서 운동 루틴을 시작할 필요가 없습니다. "운동복에 굉장히 수줍은 사람들에게는 지역 공원, 집 바깥 또는 집에서 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 편안하고 친숙한 공간이나 장소를 찾으십시오."Tuttle은 추천합니다. 운동 동창 찾기.
- 운동을하든 체육관에서 운동하든간에 운동 할 친구가 있으면 부끄러움을 덜 느끼게됩니다. "같은 체중 감량 목표 또는 운동 프로그램을 가진 친구를 찾으십시오. 상대방과 함께 운동 할 수있는 방법에 놀랄 것입니다. 당신이 가지고있는 수줍음 문제를 잊게 할 것입니다." 코치를 선택하십시오.
- 운동 신참자들 사이에 또 다른 공통 관심사는 체육관 장비를 올바르게 사용하는 방법을 알지 못하는 것입니다. "체육관에서 운동 할 준비가되었을 때, 자신의 운동을하기 전에 양식과 기술에 대한 훌륭한 코칭을 강하게 권합니다. 일부 체육관 멤버가 누군가를 쳐다볼 수있는 주된 이유는 그 사람이 운동을 잘못하고 있고, 부적절한 형태, 또는 피트니스에 진정으로 도움이되지 않는 반복을하는 것일 수 있습니다. 교육을받을 시간을 가져야하고, 일단 운동을하면 자신감을 가지십시오. "Tuttle은 제안합니다. 올바른 체육관을 찾습니다.
- 모든 여성 운동 프로그램에서 더 편하게 지내십시오. 과체중 여성만을위한 프로그램도 있습니다. "긴 계약을 맺기 전에 1 개월 멤버쉽을 얻는 것이 좋습니다. 사람들을 알아보고이 군중이 정말로 당신에게 적합한 지 확인하십시오."터틀 (Tuttle)은 말합니다. 체육관은 덜 혼잡합니다. 자신의 사적인 세계에있는 것처럼 느껴지도록 운동하면서 음악을 듣고 헤드폰을 들으십시오. 어떤 사람들은 고정식 자전거를 타거나 디딜 방아를 타고 책을 읽었습니다.
운동은 체중을 줄이고 건강에 중요한 부분입니다. 수줍음 때문에 자신을 바꾸지 마십시오. 많은 사람들이 당신이하는 것과 똑같은 느낌을 느끼며 모두 같은 목표를 향해 노력하고 있음을 기억하십시오. 일단 다른 사람들과 운동하는 데 익숙해지고 더 좋아 보이기 시작하면, 그것을 즐기기 시작할 수도 있습니다. "좋은 소식은 자신감이 생겨 수줍음을 극복하면 연구를 통해 사람들이 주변 환경을 통해 실적을 높일 수 있다는 것입니다"라고 Tuttle은 말합니다.
