체중 감량과 다이어트 계획에 충실 해 목표를 성취하고, 중요한 다른 흉상을 칩 한 조각 만 볼 수있게 도와 줬습니다. 그리고 저녁 간식으로 초콜릿 바. 귀하의 배우자가 자연스럽게가 Whether 리거나 자신의 체중 문제를 무시하든, 다이어트를 탈선시키지 않도록 조치를 취할 수 있습니다.
체중 감량 : 비식이 배우자와식이 요법
많은 디터가 배우자가 자신의 체중을 방법 그녀는 그녀의 규정 식 목표를 달성 할 수 있었다. 한 손에 손을 내미는 것이 유혹적 일지 모르지만, 좌절감을 억제하는 창조적 인 전략이 도움이 될 수 있습니다.
"나는 남편을 비난하지 않을 것이지만, 나는 항상 그를 둘러싼 다. 그는 무엇이든 원하는 모든 것을 먹을 수 있습니다. "라고 뉴 올리언즈에있는 작가 인 프란시스 사이먼 (Frances Simon)은 말한다. 그는 자신의 목표 체중으로 돌아 오는 해를이 해내겠다고 약속했다. "그는 완전히 다른 신진 대사를 가지고 있으며 항상 운동을하는 반면, 시간을 찾기 만하는 것은 어렵다."
년 저녁 TV 프로그램에서 남편이 간식을 먹는 습관을 갖고 있으면서 함께 즐겼던 식단 계획이 훼손되었다. 사이먼은 그녀가 지중해 스타일의 체중 감량 계획을 발견했다고 말하지만 그녀는 여전히 자신과 함께 간식을 먹을 유혹에 맞서야합니다.
"내가 배운 가장 좋은 점은 "나는 손을 바쁘게 지키면 나는 먹지 않을 것이다."
체중 감량 : 목표 전달
휴스턴 노스 웨스트 메디컬 센터 (Houston Northwest Medical Center)의 임상 영양사 인 에밀리 베인 (Emily Banes)은 배우자가식이 요법을받지 못한다고 좌절 시켰고, 배우자가 자신의 결의에 대해 실제로 위협을 느낄 수도 있다고 말했다. "때로는 그들이 얼마나 중요한지 깨닫는다면, 당신의 건강을 바꾸기 위해 당신이 그것을하려고 시도하고 있다는 것을 깨닫고 그것을 떠나지 않을 것입니다."
당신의 시도처럼 보이지 않을 수도 있지만 체중 감량을 위해 남편이나 다른 가족들을 귀찮게해야한다고 Banes는 사랑하는 사람들은 예를 들면 외식하는 것과 같이 함께했던 몇 가지 활동이 이제는 제한을 두지 않을 것이라고 우려합니다.
Banes는 가족들에게 당신은 여전히 일을하고 당신이 과거에 즐기던 곳으로 갈 것입니다. 이 작업을 성공적으로 수행하기 위해 그녀는 자신의 게임 계획을 미리 작성하여 함께있을 때 먹을 음식이나 먹지 않을 음식을 결정할 것을 제안합니다.
예를 들어, Simon은 식사를 할 때 칼로리가 가득한 칵테일과 와인을 즐겨보십시오. 그녀는 또한 메뉴에 건강에 해로운 음식을 주문하거나 쇼핑을 기다리는 동안 기아로부터 벗어나려는 충동을 피할 필요가있을 때를 대비하여 자신의 지갑에 견과류를 제공하기도합니다.
귀하의 목표를 배우자에게 알리는 것은 체중 감소의 중추입니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다 :
- 긍정적 인 메시지 전달. Simon은 배우자에게 "나는 당신을 사랑합니다. 당신은 나를 사랑합니다. 이것은 자기 사랑의 한 형태입니다. 나는 자신을 돌보고 있으며, 나는 당신이 나를 그렇게하기를 원한다는 것을 알고 있습니다."라고 말했습니다.
- 당신의 과정을 설명하십시오. 다이어트 전략에 대해 자녀가 놀리는 경우, 이러한 조치를 취할 때 더 성공적이라고 설명하십시오.
- 할 수없는 것 대신 먹을 수있는 것에 대해 이야기하십시오. 요리사는 필요에 따라 식사를 나누지 만, 특히 체중 문제가있는 경우 배우자가 먹는 새로운 요리를 시험해 보도록 권장합니다. 그는 단지 그들을 좋아할지도 모릅니다!
- 좋은 의사 소통과 상호 이해로 인해 체중 감량 계획을 훨씬 쉽게 지킬 수 있습니다.
