차례:
- 비타민 C는 무엇인가?
- 그 이후로 비타민 C의 건강 영향을 조사하는 수많은 연구가있었습니다 비타민 C가 감기에 전혀 영향을 미치는지 논란을 불러 일으키며 논쟁을 불러 일으키고있다.
- 몸이 아픈 사람을 피하고 감기 나 독감 증상이있을 경우 집에 있어야합니다.
비타민 C는 주름에서 암에 이르는 모든 것에 대한 치료제로 선전되었습니다. 비타민 C가 면역계의 부스터라는 아이디어는 새로운 것은 아니지만 그 주장의 근거는 상반됩니다. 요점 : 비타민 C는 감기에 걸리는 은색 총알이 아니지만 무 덥고 목이 아물며 감기에 걸릴 수있는 일반적인 불행을 겪고있는 사람들에게 잠재적 인 이익을 줄 수 있습니다.
비타민 C는 무엇인가?
L- 아스 코르 빈산이라고도 알려진 비타민 C는 잇몸, 연골 및 피부를 비롯한 신체 조직의 성장과 수복에 필수적인 비타민입니다. 비타민 C는 수용성이므로 물에 용해됩니다. 그것은 신체에 저장되지 않으며 매일 교체해야합니다. 감귤류, 토마토, 브로콜리와 같은 많은 식품에서 자연적으로 발견되는 것 외에도,식이 보충제로 널리 이용 가능합니다.
비타민 C의 잠재적 이점은 분명하지 않습니다. 연구자들은이 강력한 산화 방지제가 예를 들어 자유 라디칼에 의한 손상을 줄임으로써 실제로 암과 심장 질환을 예방하거나 지연시키는 데 도움이되는지 여부를 조사하고 있습니다. 비타민 C가 감기의 심각성을 예방하거나 완화시키는 데 실제로 도움이되는지 여부를 결정하려는 과학자들의 수십 년 동안의 노력 이외에도 비타민 C와 감기의 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 감기 치료제는 화학자와 노벨상 수상자 리누스 폴링 (Linus Pauling)이 사람들이이 바이러스 성 감염을 막기 위해 엄청난 양의 비타민 C를 섭취하도록 권유했던 1970 년대로 거슬러 올라간다. 매년 10 억 건의 감기가 미국에서 발생한다고 생각하면 연구자들이 그의 이론을 시험에 적용하는 것은 놀랄 일이 아닙니다.
그 이후로 비타민 C의 건강 영향을 조사하는 수많은 연구가있었습니다 비타민 C가 감기에 전혀 영향을 미치는지 논란을 불러 일으키며 논쟁을 불러 일으키고있다.
비타민 C의 가능한 보호 효과에 대한 이전 연구에 대한 대규모 분석은 2013 년 체계적인 리뷰의 Cochrane Database에 발표되었으며, 에는 감기 예방법이나 치료법으로 하루에 적어도 200 밀리그램의 비타민 C를 복용하는 연구가 포함되어있다.
지구 온난 운동 선수 또는 극심한 신체 활동 또는 저온에 노출 된 운동 선수는 비타민 C 결핍은 보충제를 통해 이득을 볼 수 있습니다. 사실,이 카테고리의 사람들은 매일 비타민 C 복용량을 감안하여 감기 발생률을 50 % 줄였습니다.
마라톤 선수와 올림픽 선수에게 좋은 소식 일지 모르지만, 대부분의 사람들에게 비타민 C 감기에 걸릴 위험을 현저히 줄이지는 못합니다. 그러나 건강을 유지하는 동안 정기적 인 비타민 C 보충제를 복용하면 증상의 심각성을 줄이고 병이 나면 더 빨리 회복 될 수 있다고 연구원은 지적했습니다. 성인의 감기 지속 기간을 8 % 단축 시켰으며 어린이 1 인당 하루에 적어도 1 그램의 비타민 C를 복용하는 경우 14 % 감소했습니다. 연구팀은 또한 대부분의 건강한 성인이 1 년에 2 ~ 3 회 감기에 걸리므로 대용량의 비타민 C를 매일 복용한다고 지적했다. 하루에 약간의 감기 기간을 약간 단축하면 가장 좋은 방법이 아닐 수도 있습니다. 이 연구는 또한 감기 증상이 나타난 후에 만 비타민 C를 복용해도 질병의 심각성이나 지속 기간에는 영향을 미치지 않는다는 사실을 보여 주었다.
"일반 인구에서 감기의 발병률을 줄이기위한 비타민 C 보충제의 실패는 일상적인 메가 복용량 예방은 공동체 사용에 대해 합리적으로 정당화되지 않는다 "고 결론 지었다. "그러나 증거는 그것이 짧은 기간의 심한 운동이나 추운 환경에 노출 된 사람들에게 정당화 될 수 있음을 시사한다."
감기 예방 요령
비타민 C를 복용하는 것은 감기에 대한 마법 치료 또는 감기 예방의 열쇠가 아닐지라도 이러한 일반적인 바이러스 감염으로부터 자신을 보호하기위한 조치를 취할 수 있습니다.
비누와 따뜻한 물로 자주 손을 씻으십시오 . 재채기, 기침, 기저귀 교환, 화장실 사용 후 손을 씻는 것이 특히 중요합니다.
몸이 아픈 사람을 피하고 감기 나 독감 증상이있을 경우 집에 있어야합니다.
기침이나 재채기를 할 때 입과 코를가립니다.
- 사용한 티슈는 즉시 버리십시오.
- 손잡이, 장난감 및 조명과 같이 공통적으로 공유되는 물체를 정기적으로 청소하거나 소독하십시오. 스위치.
