이것들 중 하나를 가지고 있다면 상점에서 구매 한 머핀의 동맥을 막히게하는 지방이나 칼로리를 결코 놓치지 않을 것입니다! 다루기 쉬운 132 칼로리를 위해 The Nutrition Twins 'Veggie Cure'의 저자 인 Nutrition Twins는 철분, 칼슘, 비타민 C 및 섬유와 같은 중요한 영양소를 제공하는 영양이 풍부한 맛있는 아침 식사 또는 간식을 만들었습니다.
수확량 12 머핀
조리 용 스프레이
1/2 컵 흰 밀가루
1/2 컵 통밀 가루
1 티스푼 베이킹 파우더
1/4 티스푼 베이킹 소다
3/4 컵 흑설탕
2 달걀,
파쇄 된 당근 1 / 2 컵
1 / 2 컵 호박 파쇄
생강 1 / 2 티스푼
1 컵 갈가리 찢긴 할머니 스미스 사과
지시 사항 :
오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 큰 그릇에 밀가루, 베이킹 파우더, 베이킹 소다 및 갈색 설탕을 함께 섞으십시오.
다른 그릇에 함께 섞인 젖은 재료 : 계란, 당근, 호박, 생강, 사과 등이 있습니다.
두 그릇의 내용물을 결합하고 질감이 균일해질 때까지 혼합하십시오. 각 머핀 컵에 1/3 컵의 배터를 붓는다.
머핀이 단단히 붙을 때까지 구워서 가장자리가 약간 갈색이된다. 머핀 깡통에서 제거하기 전에 5 분 동안 식히십시오. 냄비에 머핀을 오랫동안두면 머핀이 고갈 될 수 있습니다. 머핀이 실온 (약 30 분)으로 냉각되면 플라스틱 랩이나 밀폐 용기에 싸서 냉장 보관할 수 있습니다.
참고 : 머핀을 감싸기 전에 완전히 식힌 후 젖을 피하십시오.
영양 사실 (1 인분 당) :
칼로리 : 132, 총 지방 : 1g, 토 콜레스테롤 35g, 탄수화물 28g,식이 섬유 2g, 당류 15g, 단백질 3g * 비타민 A 47 %, 비타민 C 9 %, 철분 6 %, 칼슘 5 %
