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류마티스 관절염에 대한 우리의 생활에 뉴스 레터 신청하기
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며칠이 지나면 인생이 갈기 갈기 짝이 없다고 느끼면 실제로 그럴 수 있습니다. "우리가하는 일 중 상당수는 반복적입니다. 매일 매일 "앤아버 (Ann Arbor)에있는 미시간 대 (University of Michigan)의 작업 치료 감독관이자 임상 전문가 인 OTR, CaT는 Carole Dodge가 말합니다. "70 ~ 80 %의 일은 매일 이루어지고 나머지 20 ~ 30 %는 달라질 수 있습니다."
그리고 류마티스 관절염 (RA)이 있으면 관절 통증, 뻣뻣함, 부기, 심지어는 피로와 같은 증상이 나타납니다.
좋은 소식 : 일상 생활을하는 동안 RA 증상을 완화하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 이 5 가지 간단한 수정을 시도하여 관절에서 일상적인 업무를 쉽게 수행하십시오.
1. 당신의 지갑을 가지고 다니십시오. 너무 많은 물건을 가지고 다니면 관절에 과세되어 RA로 인한 통증, 염증 및 불편 함을 증가시킬 수 있습니다. "가능한 한 작고 가벼운 지갑을 선택하십시오"라고 Dodge가 말합니다. 직물로 만들어진 핸드백은 일반적으로 가죽보다 가벼우 며, 넓은 끈이있는 핸드백은 압력을 분산시키고 가방에서 무게를 더 균등하게 분산시킵니다. "팔찌를 큰 가방에 넣을 수도 있습니다. 이렇게하면 심부름을 할 때 필요한 물품을 손쉽게 가져갈 수 있으며, 집이나 잠긴 차에서 더 큰 가방을 남길 수 있습니다. "교차점 가방과 배낭도 공동 친화적 인 솔루션입니다.
2 . 전화로 말하기 귀에 귀를 기울이거나 귀와 어깨 사이에 끼우면 팔, 목 및 어깨 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 일부 대화는 사생활 보호가 필요하지만 가능하면 언제든지 스피커폰이나 헤드셋을 사용해보십시오. 그리고 전화를 두드리는 것도 관절 통증을 유발할 수 있습니다. "휴대 전화를 문자 메시지로 보내거나 전자 우편으로 보낼 때 숫자와 손목의 움직임을 제한하기 위해 스타일러스를 사용하여 입력하십시오."
3. 컴퓨터에서 작업하기 하루 종일 책상에 앉아 있으면 허리에 번호를 표시 할 수 있으며 미국 예방 의학 잡지 에 2014 년에 발표 된 연구에 따르면 너무 많이 앉아 있으면 앉아서 더 짧은 수명. 빛나는 화면에서 벗어나 매시간 5 분 이상 걷고 책상에 인체 공학적 장치가 설치되어 있는지 확인하십시오. 입력하는 동안 목에 부담을 줄이기 위해 눈높이에서 컴퓨터 모니터에 부착 된 문서 홀더를 사용해보십시오. 손목 받침대를 건너 뜁니다. "나는 그들이 손목 관절 증상을 일으킬 수 있기 때문에 팬이 아니다."
4. 차 운전하기 <909> 장거리 출퇴근은 허리를 심하게 할뿐만 아니라 핸들을 길게 잡아 당기면 손과 손목의 불편 함을 유발할 수 있습니다. "패딩 휠 커버를 사용하여 단단히 잡을 필요가 없도록하십시오."라고 Dodge가 말합니다. 새 차를 쇼핑 할 때 종소리와 휘슬을주의하십시오. 자동 차 스타터가 장착 된 모델을 고려하여 키, 뼈와 관절을 달래기위한 열띤 의자, 조작하기 쉬운 도어 핸들 및 기어 변속 장치를 들지 않아도됩니다. "그리고 RA를 소유하고 있으면 크루즈 컨트롤이 친구입니다."라고 Dodge가 말합니다. 5. 잠자기 준비하기
아직 준비하지 않았다면, 수동 칫솔과 치실 대신에 전동 칫솔과 수분 제거기로 업그레이드 할 때입니다. "능동적 인 손으로 쥘 수있는 전기 장치를 사용할 수 있으면 언제든지해야합니다"라고 Dodge가 말합니다. 시트를 치기 전에 서모 스탯이 작동하도록 설정되어 있는지 확인하십시오. "차가운 기온이 더 많은 고통을 가져 오기 때문에 침대에서 나와야하기 전에 관절을 따뜻하게하는 데 도움이되도록 아침에 열이 올라가도록 조절하십시오."
