제 2 형 당뇨병으로 외식을하는 열쇠는 무엇을 주문해야하고 무엇을 주문하지 않는지를 아는 것입니다. 그러나 요리의 이해 방법을 모르는 경우에는 까다로울 수 있습니다.
당뇨병 메뉴 : 음식 디코딩
접시에 이름에 다음 단어 중 하나가 있으면 기회가 주어집니다. 지방과 칼로리가 가득 차 있습니까? 당뇨병 다이어트 목록에서 빼십시오 - 생선 필레 또는 닭 가슴살과 같은 주요 성분이보다 건강한 방법으로 준비 될 수 있는지 다른 요리를 선택하거나 서버에 문의하십시오.
Au gratin.
- 그러한 요리 감자 오우 그라탕은 빵 부스러기, 버터, 치즈로 덮여 있습니다. 크림색입니다.
- 시금치 크림과 같은 요리는 크림과 버터가 혼합 된 것을 의미하며, 종종 두 가지가 혼합되어 있습니다. 비스 크.
- This 크랩 또는 토마토와 같은 야채로 만든 수프는 또한 크림을 주성분으로 사용하여 포화 지방을 많이 첨가합니다. Alfredo sauce.
- 일반적으로 토핑 파스타, 이 소스는 버터와 치즈로 만든다. Hollandaise 소스.
- 거의 순수한 포화 지방과 콜레스테롤 - 주성분은 달걀 노른자와 버터이다. 올란도는 종종 달걀 (달걀 베네딕트)에 올리고, 아스파라거스, 튀김, 튀김 또는 빵가루 입힌 음식
- 이 요리의 식품은 빵 부스러기 또는 박쥐로 덮여있는 경우가 많습니다 일반적으로 지방과 칼로리를 첨가하여 조리 한 많은 기름을 흡수합니다. Crème fraiche.
- 이 탱탱하고 두꺼운 크림에는 적어도 30 %의 버터 지방이 함유되어 있습니다. 캐서롤
- "캐서롤"이라는 단어가 브로콜리 캐서롤이나 스쿼시 캐서롤과 같이 건강한 채소를 따라 간다고하더라도, 그 야채는 빵 부스러기, 버터, 치즈 아래에 숨어있을 수 있습니다. 주문하기 전에 자세한 내용을 문의하십시오 파머 산.
- 하드 치즈로 파르 메산은 트리플 크림 품종보다 더 나은 선택이지만 치킨 파르 메산 치즈 나 가지 치즈와 같은 요리 스타일을 설명하는 데 사용되는 경우 좋은
배터에 담근 다음 많은 양의 기름에 튀긴다. 셔벗과 셔벗- 이 상쾌한 저녁 식사는 아이스크림, 무스, 푸딩, 커스터드 디저트가 있습니다. 당뇨병 메뉴 : 건강한 선택하기
- 그럼 는
먹을 수 있습니까? 당뇨병 다이어트를 잘 유지하는 방법은 다음과 같습니다 :
튀김 대신 구운 것, 구이 또는 구운 음식을 선택하십시오. 찜 음식은 소테이 및 크림보다 더 나은 선택입니다. 소테 된 음식은 기름이나 버터로 조리됩니다. 소량의 지방은 괜찮지 만 음식점 접시에 사용되는 양을 조절하는 것은 어렵습니다. 샐러드는 좋은 선택이지만 항상 측면에 드레싱을 요청하십시오. 그리고 여분의 토핑을 조심하십시오 - 베이컨 비트에서 떨어져서 항상 치즈를 드십시오.
- 설탕없는 아이스크림이나 요구르트는 적당하며 설탕이없는 냉동 디저트보다 낫습니다. 가능한 경우 신선한 과일을 선택하십시오.
- 대부분의 레스토랑에서는 특별식이를위한 편의를 제공합니다. 현명한 선택을하려면 다음 지침을 따르십시오.
- 질문하기.
- 무언가를 준비하는 방법을 모르는 경우 서버에 접시 설명을 요청하십시오. 일부 레스토랑에서는 메뉴 항목에 대한 영양 정보를 제공합니다.
대체하십시오.
- 그렇지 않으면 건강에 좋지 않은 음식을 변경하도록 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 예를 들어, 치즈를 넣고 감자 튀김 대신 야채를 넣고 튀긴 생선을 구워 먹거나 구운 요리를 서버에 요청하십시오. 소스를 든다.
- 버거 또는 사워 크림과 같은 소스, 그레이비, 샐러드 드레싱 및 토핑을 사용하여 양을 줄이거 나 사용량을 조절할 수 있도록한다. 연습 부분 외식에 대한 가장 큰 도전 중 하나는 과식이 아닙니다. 레스토랑은 일반적으로 큰 부분을 제공합니다. 점보, 거인, 디럭스 또는 초대형을 포함하는 설명이있는 요리를 주문하지 마십시오.
- 외식은 평생의 즐거움 중 하나입니다. 당뇨병이 있기 때문에 자신을 부인하지 마십시오. 피할 음식을 아는 것으로 맛있는 음식을 먹고 당뇨병 다이어트 플랜을 유지할 수 있습니다.
