류마티스 관절염을 추적하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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RA 추적의 쉬운 방법

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더 많은 무료 건강 뉴스 레터 가입 류마티스 관절염 (RA)과 같은 만성 상태를 관리 할 수있는 모든 것을 할 때, 증상이 갑자기 나타날 수 있습니다. 오늘 (또는 주) 이전에했던 모든 일 중에서 범인을 찾아내는 것이 어려울 수도 있습니다.

해결책 : 식사에서 기분에 이르기까지 일상 생활을 추적하십시오. 그렇게하면 의사와 의사가 관절을 돕거나 아프게 할 수있는 일상적인 일상을 파악하는 데 도움이됩니다.

RA 증상을 추적 할 때의 이점

당신의 삶의 특정 측면을 추적 할 때 의사와 의사는 콜레라의 창시자이자 임상 디렉터 인 ColumbiaDoctors의 류마티스 전문의 인 Anca D. Askanase, MD, 뉴욕시의 콜럼비아 대학교 의료 센터 (Columbia Medical Center)의 MPH는 " 루푸스 센터 및 류마티스 임상 시험 감독에게도 도움이됩니다.

또 다른 장점 : RA를 추적하면 더 많은 책임감을 느낄 수 있습니다. "증상 추적은 사람들에게 질병 관리에 대한 통제와 개입에 대한 감각을 제공하여 치료에서보다 동등한 파트너가되도록합니다"라고 Askanase는 말합니다. 사실, 연구자들은 특정 앱과 디지털 도구를 사용하면 긍정적 인 만성 관절염 환자에게 미치는 영향,

JMIR mHealth and uHealth

저널의 2016 년 10 월 리뷰에 따르면 시작하는 방법 첫 번째 단계는 건강 관리 공급자에게 최상의 당신의 일상 습관을 추적하는 방법과 귀하의 건강 관리 팀과 정보를 공유하는 방법을 설명합니다.

디지털 또는 펜과 종이 중에서 선택하십시오.

이는 귀하의 선호도와 의료 제공자와의 대화에 따라 다릅니다. Askanase는 "앱은 증상, 약물 치료 및식이 요법을 추적하는 가장 쉬운 방법입니다. Everyday Health의 무료 My Daily RA 추적기에 등록하고 귀하의 상태를 유지할 수 있도록 매일 문자 메시지를받을 수 있습니다. "그러나, 오래된 구식 노트북도 그 트릭을 할 수 있습니다."

저널링 시간 지정 정기적으로 추적하지 않으면 라이프 스타일과 관절염 증상 사이의 패턴을 볼 수 없습니다. Askanase 말한다. 샤워 후, 점심 시간 또는 잠자리에 들기 전 정기적으로 정보를 입력하는 등의 일상적인 추적을 추가하여 위에 머물러보십시오.

철저히 조사하십시오. 가장 관련성 높은 정보,

증상 : 이것은 RA를 모니터링하는 데있어 가장 중요한 부분 일 수 있다고 Askanase는 말합니다. 관절 통증, 뻣뻣함, 부기 및 피로를 기록하십시오. 관절염 재단 (Arthritis Foundation)은 통증이 아프고, 쏘고, 날카 롭고, 욱신 거리거나, 단단한가 (근육 경련과 같은) 것인지 여부도 기록해야합니다. 0 점에서 10 점까지의 세기를 사용하여 '고통 없음'을 나타내는 0과 '상상할 수없는 고통'을 나타내는 10 점을 표시합니다.

• 약물 치료 : 약물 순응도는 RA를 제어하는 ​​데 중요합니다. 처방약과 처방전없이 구입할 수있는 의약품, 복용 시간 및 현재 복용량을 모두 포함하십시오. 복용량을 놓친 경우에도 메모를해야합니다.
• 영양 : 먹은 음식, 부분 크기 및 식사 시간을 적어 두십시오. 관절염 재단에 따르면 설탕이나 포화 지방과 같은 일부 식품은 염증을 증가시킬 수 있습니다. 즉, 무엇을 먹고 있는지와 증상을 비교하면 패턴을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. RA를 효과적으로 돕기 위해 체중 감량을 시도하는 경우 음식과 칼로리를 추적하면 도움이됩니다.
• 활동 : 운동은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 관절 주위의 근육 강화에도 도움이됩니다. 조깅과 같은 고강도 운동을 병행하면 건강 관리 제공자의 승인을 얻어 RA 증후를 개선 할 수 있습니다.
• 및 당신의 기분을 관절염 재단은 말합니다. 정서적 건강 : 우울증이나 불안감을 포함한 감정이 통증을 악화시킬 수 있다고 관절염 재단은 말합니다.
• 방아쇠 : 예를 들어, 스트레스는 면역계가 기능하는 방식에 영향을줌으로써 RA 증상을 악화시킬 수 있다고 2013 년 11 월 연구에서
• 관절염 연구 및 치료 . 알코올, 담배 및 가난한 수면으로 인해 RA 증상이 유발 될 수도 있습니다. RA 추적을 최대한 활용하는 방법 시간을 보냈 으면 다음 의사 방문시 일지를 가져 와서 결과를 의료 공급자. "우리가 치료법을 찾을 때까지, 환자 중심의 RA 추적은 관절염을보다 잘 통제하기위한 또 다른 단계입니다."그러나 Askanase는 추적합니다. 모든 움직임을 문서화하여 바다에 나가는 것이 항상 도움이되지는 않을 수 있음을 명심하십시오. 필라델피아의 Thomas Jefferson University Hospital의 류마티스 전문의 인 Michele Meltzer는 말합니다.

가장 중요한 것은 환자의 상태를 이해하는 것입니다. 예전처럼 짐을 더 이상 할 수 없다면 - 체육관에 갈 수 없거나 직장을 잃어 버렸거나 집을 청소할 수없는 경우 - 귀하의 건강 관리 제공자 인 Meltzer 박사는 말합니다.