건강에 해로운 음식이 양극성 기분 변화를 유발하는 역할을 할 수 있습니까? 최근 연구에 따르면 그렇습니다. 사실, 카페인과 설탕과 같은 특정 음식은 양극성 장애를 전반적으로 관리하기가 더 어려워 질 수 있습니다. "양극성 장애를위한 특정식이 요법과 관련하여 몇 가지 추측이 있지만, 단순히 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 중요한 출발이며, "라고 아이오와시 아이오와 대학 (University of Iowa)에서 정신과 및 역학과의 정신과 조교사 인 Jess G. Fiedorowicz 박사는 말합니다.
식이 요법에서 양극성 장애를 유발하는 음식을 제거하기로 결정하면 기분 변화를 억제하고 광기를 줄이는 것 이상 : 또한 심장 건강을 향상시킵니다. 이것은 양극성 질환이 심장 및 혈관 질환의 위험을 증가시키기 때문에 중요합니다.
양극성 장애가있는 사람은 다음과 같은 경향이 있습니다.
적어도 3 인분의 과일을 섭취 할 가능성이 적습니다.
- 하루에 단 한 끼의 식사를 더 많이 먹을 가능성이 있음
- 건강 식품을 조리하거나 쇼핑 할 가능성이 낮음
- 약물 설명 부작용, 운동 부족, 흡연 및 간병 기회 부족, 박사님은 Fiedorowicz 박사를 설명합니다.
도랑을 먹을 음식과 음료
건강한 식습관의 기본 요소는 무엇을 먹을뿐만 아니라 먹지 말아야 할 것을 포함합니다. 양극성 증상을 악화시킬 수있는 이러한 음식과 음료는 건너 뜁니다.
카페인
- "흥분제가 조증을 유발할 수 있으므로 피해야합니다."라고 Fiedorowicz는 말합니다. "카페인은 과소 평가 된 방아쇠이며 수면을 더욱 악화시킬 수 있습니다."그리고 수면 부족은 양극성 기분 변화 및 조증에 대한 악명이 높습니다. 카페인은 또한 양극성 장애와 함께하는 경향이있는 불안을 악화시킬 수 있고, 정신병 치료제를 복용하는 경우 그 약물이 어떻게 작용하는지에 영향을 줄 수 있습니다. Fiedorowicz는 일부 기침 및 차가운 약물에서 발견되는 pseudoephedrine과 같은 일부 처방전없이 구입할 수있는 약물은 카페인과 비슷한 자극성을 가지며 양극성 기분 변화를 유발할 수 있다고 덧붙입니다. Alcohol and
- 양극성 장애는 나쁜 조합을 만듭니다. 알코올은 양극성 기분 변화에 부정적으로 작용할 수 있으며 또한 약물과 부정적 반응을 일으킬 수 있습니다. 양극성 질환을 가진 사람들은 또한 알코올 및 기타 물질에 중독 될 가능성이 더 많습니다. 설탕
- 양극성 질환을 가진 사람들은 심장 질환의 위험을 증가시키는 위험 요소의 그룹 인 대사 증후군의 위험에 처해 있습니다 당뇨병. 대사 증후군은 또한 혈당치를 관리하기가 힘들며, 혈당이 최고치와 최저치 사이에서 스윙하면 양극성 기분 변화, 특히 조증에 빠질 수 있습니다. 감미로운 음식을 원한다면 대신 과일 한 조각을 먹으십시오. 소금.
- 소금을 적당히 섭취하면 소금 섭취량이 증가하거나 갑자기 줄어들거나, 리튬 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 하루에 1,500에서 2,300 밀리그램 사이의 건강한 범위 내에서 식사를하기 위해 소금을 안전하게 관리하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 리튬을 섭취 할 때 탈수가 위험한 부작용을 유발할 수 있다고 Fiedorowicz주의 사항. Fiedorowicz는 American Heart Association의 권고에 따라 건강한 식단을 제한하여 귀하의 식단에서 포화 지방과 트랜스 지방. 그것은 린 단백질과 저지방 낙농 제품을 선택하는 것을 의미합니다. 음식의 지방이 몸에 약물을 사용하는 방식을 바꿀 수 있다고 들었을 것입니다. 일반적으로 귀하의 약은 여전히 효과적 일지 모르나 기름에 튀긴 음식을 많이 먹는 것은 당신의 마음에 좋지 않습니다.
- 최고의 식단을 만들기 위해서는 팀원의 도움이 필요합니다. 귀하의식이 요법과 생활 양식에 완전한 성형 수술이 필요한 경우 의사 나 영양사에게 도움을 청하십시오.
