오후 중반에 남편이 스테이크를 갈망하면서 초콜렛을 갈망하는 이유는 무엇입니까? 임산부는 왜 특별한 갈망을 가지며 왜 여성들은 그 기간 이전의 기간에 더 많은 탄수화물을 갈망합니까? 이러한 질문들과 다른 질문들은 건강한 식단을 유지하기를 원하는 사람들에게 고통을 주지만, 자신들의 몸이 요구하는 제한된 음식에 대한 끈질긴 요구에 의해 훼손된 느낌을 갖습니다.
갈망 : 운전군
갈망은 - "먹고 싶은 열망 어떤 음식 "은 심리적, 생물학적입니다. 연구진은 왜 모든 사람들이 갈망을 가지고 고투하는지 설명하기 위해 다양한 이론을 제안했습니다.
신체가 시간과 노출에 따라 특정 음식이 긍정적 인 반응을 유발한다는 사실을 알게되면서 자랄 때 "위로 식품"을 계속 간청해야합니다.
- 일부 음식은 쾌락 호르몬을 방출하는 신경 화학 반응을 유발할 수 있습니다 어떤 음식에 대한 시력이나 생각은 문제의 음식이 매우 맛있다고 믿을 수있는 또 다른 케스케이드 캐스케이드 (cascade)를 일으킨다. (이것은 당신이 시력을 잃어버린 음식을 지키기에 좋은 주장이다! )
- 귀하의식이 요법은 다양성이 부족하여 변화를 원할 수 있습니다.
- 식이 요법이 부족한 영양소 나 식품 성분이 필요할 수 있습니다.
- 식단에는 좋아하는 음식이 없으므로 그들.
- 배고프다.
- Cravings : The Diet 영향
- 식이 요법에 대한 갈망의 영향은 널리 연구되어왔다. Roberts와 동료 연구자들은 6 개월간의 저 칼로리 식단에 참여한 32 명의 성인 여성들이보고 한 음식 갈망과 행동을 연구했습니다. 그들은
일생 동안 가장 높은 체중이 그녀가 갈망에 굴복했을 때 먹은 양과 관련이있었습니다. 체중이 많을수록 먹는 양이 많았습니다.
덜 활동적이었던 사람들이 경향이있었습니다.
- 가장 흔하게 먹는 음식은 칼로리 밀도가 사람의 규정 식 음식보다 2 배, 지방이 30 % 높았으며 단백질은 50 %, 섬유질은 30 % 낮았다.
- 맛있는 음식은 탄수화물과 지방이 섞여있는 경향이 있었는데, 로버츠는 몸의 보상 체계 측면에서 즐거움을 두 배로 늘릴 수 있다고 주장했다.
- 쵸콜릿은 가장 많이 먹는 음식이었고, 짭짤한 스낵이 뒤 따랐다.
- 식이 요법에 대한 체중은 동료들과 마찬가지로 고열량 식품에 대한 갈망을 많이 겪었지만 체중을 줄이려고하는 사람들의 수는 적었습니다.
- 테이크 - 홈 메시지 : 체중 감량을 원하는 사람들은 갈망 그들이 다이어트하는 동안 일어날 것입니다. 일단 체중 감량 목표에 도달하면, 제한된 기준과 부분 통제 방식으로 갈망에 굴복하는 전략을 개발해야합니다.
- 갈망 : 여성 대 남성
모두가 자신의 특별한 욕구가 있지만 욕망은 성별과 삶의 계절에 따라 무너지는 경향이있다. "
"여성들은 초콜릿, 사탕, 과자 등 단 것을 원한다. 남자들은 스테이크, 칩, 짠 물건을 갈망하는 경향이 있습니다. "
본능 다이어트 : 다섯 가지 음식 본능을 사용하여 체중 감량과 유지
"로버츠 씨는 갈망 관리에 기초한 다이어트 책을 저술했습니다. 임산부는 점토와 같은 파이 카 먹는 음식을 포함하여지도 전체에 걸쳐 갈망하고 있습니다. 우리는 왜 남녀간에 차이가 있는지 알지 못합니다. 과학자들은 갈망과 체중 감소 (또는 증가) 사이의 관계를 계속 조사하지만, 그 사이 로버츠와 같은 전문가들은 갈망의 보편적 본질을 받아 들일 것을 권고한다. 그들을 억압하려는 대신 그들과 함께 일하십시오.
