HDL 콜레스테롤 |

차례:

고밀도 "좋은"콜레스테롤이라고도 알려진 지단백질 (HDL)은 혈액에서 발견되는 두 가지 유형의 콜레스테롤 중 하나입니다. 다른 종류는 저밀도 지단백 (LDL)이며 때로는 "나쁜"콜레스테롤이라고도합니다.

최적의 HDL 수치는 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있습니다.

HDL 콜레스테롤은 혈류와 동맥 벽에서 LDL을 간으로 옮겨 LDL을 제거하여 LDL을 분해하여 체내에서 배설합니다.

HDL 콜레스테롤 수치

Mayo Clinic에 따르면 다음은 건강하고 건강에 해로운 HDL 콜레스테롤 수치로 간주됩니다.

불량 : 40 mg / dL (남성) 이하 및 50 mg / dL (여성) 미만

체중 감량

과체중 인 고지혈증, 높은 트리글리 세라이드 수치, 혈당 상승 등의 문제가있는 그룹에는 대사 증후군이 있으며 HDL 수치가 낮습니다. 겸손한 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 운동이 활성화됩니다.

운동은 콜레스테롤에 두 가지 특수 효과가 있습니다. HDL 수준을 높이며 LDL 입자의 크기를 증가시켜 형성 가능성을 낮 춥니 다. 관상 동맥 벽의 플라크 검사. 금연.

HDL 수준을 낮추는 것 이외에도 흡연으로 혈관벽이 손상되어 플라크가 쉽게 축적됩니다. 혈당 조절.

당뇨병이 있고 HDL 수치가 너무 낮 으면 혈당을 억제하는 것이 특히 중요합니다. 고혈당은 동맥의 안감을 약화시키고 LDL 수치를 높이며 HDL 수치를 낮출 수 있습니다. 알코올 및 콜레스테롤

중급 음주는 HDL 콜레스테롤 수치를 상승시킬 수 있습니다.

보통 음주 방법 모든 연령대의 여성과 65 세 이상의 남성을위한 하루 한 잔의 음료. 65 세 미만의 남성은 하루에 최대 2 잔의 음료를 마실 수 있습니다.