긴 수명. 더 많은 에너지. 새로운 운동복! 식이 요법과 운동을 통해 건강한 체중에 도달 한 후에는 이러한 혜택을 누릴 수 있습니다.
지금 바로 전국의 여성들이 한숨을 내 쉬며 한 쌍의 청바지를 누르기 위해 고생하고 있습니다. 그들은 디저트를 다시 한번 거절한다. 아마도 당신도 그들 중 하나 일 것입니다.
좋은 소식은 약간의 노력만으로 곧 당신의 체중에 대해 크게 느낄 수 있다는 것입니다. 그리고 좋아하는 청바지에 맞추는 것이 체중 감량에서 얻을 수있는 유일한 혜택이 아닙니다. 건강한 체중 유지는 심장 질환과 당뇨병의 위험을 낮추고 에너지 수준과 감정적 인 건강을 향상시키는 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
정확히 는 건강한 체중은 무엇입니까? 건강한 체중을 가진 사람들은 18.5에서 24.9 사이의 어느 곳에서 체질량 지수 (또는 신장과 체중 모두를 사용하여 계산 된 BMI)를 갖는 경향이 있습니다.
건강한 체중을 유지할 때 즐길 수있는 추가 혜택은 다음과 같습니다. 어떻게 거기에 가야하는지 :
- 건강한 체중이란 건강이 더 건강하다는 것을 의미합니다. 체중이 큰 주요 이유는 과체중 또는 비만이 심각한 건강상의 합병증과 관련된다는 것입니다. 연구 결과에 따르면 체중이 너무 많은 사람은 특정 유형의 암, 당뇨병, 심장 질환, 고혈압, 신장 질환, 골관절염, 임신 문제 등을 일으킬 위험이 더 커짐을 보여줍니다. 과체중 인 경우 6 개월 동안 몸무게의 5 ~ 10 % 정도를 잃어 심장병 및 기타 질병의 위험을 낮출 수 있습니다.
- 귀하의 에너지 수준이 급등 할 수 있습니다. 비만과 관련된 건강 합병증은 수년을 더할 수 있습니다. 건강한 몸무게를 유지하면 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 게다가, 밖에 나가서 아이들이나 손자들과 놀거나 놀 수있을 때 누가 소파에 앉아 있기를 원하나요?
- 쉬울 것입니다. 밤에 던지고 돌리는 경향이 있습니까? 여분의 파운드는 탓할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 6 개월 동안 건강한식이 요법과 운동 요법을 사용하는 과체중 환자는 슬림해질뿐 아니라 수면 상태가 개선 된 것으로 나타났습니다. 과도한 체중은 수면 무호흡증의 위험도를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 반복적으로 멈추고 시작되어 수면을 방해하는 상태입니다. 즉, 잃어버린 파운드는 더 많은 z까지 합칠 수 있습니다.
- 자신감이 향상 될 수 있습니다. 건강한 체중 유지의 신체적 이점은 잘 알려져 널리 논의되고 있습니다. 그러나 체중 감량에도 중요한 감정적 측면이 있습니다. 몸무게에 대해 좋은 느낌은 자존감과 신체 이미지 감각을 향상시킬 수 있으며 심지어 우울증 증상과 싸우는 것으로 나타났습니다. 또한, 새롭고 가벼운 운동복으로 멋지게 보일 것입니다.
- 체중 감량에 도움이됩니다. 건강한 체중 유지 (그리고 거기에 머무르는 것)는 쉽습니다 , 우리는 모두 이상적인 체중이 될 것입니다. 첫 번째 단계는 체중 감량을 지원하는 목표를 세우는 것입니다 (예 : 적은 칼로리를 먹고 더 많은 것을 움직이는 것을 목표로 함). 다음으로 헌신적으로 노력하고 목표 달성에 대한 책임을 져야합니다. 성공의 또 다른 비결 : 필요한 지원을받는 것. 체중 감량 여행은 혼자해서는 안됩니다. 지원 그룹에 가입하거나, 다이어트 친구를 찾거나, 체중 감량 보조 알리를 사용할 수 있습니다. 다이어트와 운동을 통해 2 파운드를 잃을 때마다 alli는 저지방, 저 칼로리 식단을 고수 할 때 더 잃을 수 있습니다. 알리가 건강한 체중 목표 달성을 돕는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
