Mireille의 프랑스 여성은 지방을 얻지 마십시오 Guiliano는 2004 년에 출판되었을 때 즉각적인 성공을 거두었습니다. 프랑스 여성들은 잘 먹지만 체부 조절과 운동을 연습하기 때문에 가늘어 지십시오. 프랑스 사람들은 건강한 식습관을 가진 유일한 사람이 아닙니다. 많은 다른 문화권에는 사람들의 체중 감량과 슬림 유지에 도움이되는 생활 방식이 있습니다.
태국어 시도
태국 요리는 세계에서 가장 매운 요리 중 일부일 수 있으며 체중 감량에 긍정적일 수 있습니다. "당신의 음식이 지나치게 매운 음식을 먹으면 식사 속도가 느려지고 식사는 적게 먹습니다."미국식이 협회 (American Dietetic Association) 대변인 인 Marjorie Nolan은 말한다. 또한 매운맛 때문에 "식사로 더 많은 물을 마시고 그 때문에 더 빨리 물을 채 웁니다."다음에 태국 레스토랑에서 식사를하고 나면 매운 것을 주문하여 체중 감량을 촉진하십시오.
브라질 인은 쌀과 콩 맛보기
브라질 사람들은 거의 모든 식사에서 쌀과 콩을 먹습니다. 섬유가 많다는 것을 의미합니다. 섬유는 더 빨리 채우고 더 오래 느끼게 해줍니다. 연구에 따르면 쌀과 콩을 일관되게 섭취하면 과체중에 이르는 위험이 15 %까지 줄어 듭니다. 브라질 사람들의 건강에 좋은 식단의 핵심은 쌀과 콩이 튀지 않아서 건강에 좋은 식량을 소비하고 있다는 것입니다.
러시아인들은 정원을 줄입니다.
러시아 사람들은 많은 돈을 소비하지 않습니다. 그들은 과일과 채소를 재배함으로써 소득을 절약 할 수 있다고 Nolan은 말합니다. 자신의 정원에서 음식을 수확 할 때, "준비하고 요리하고 맛보는 데 더 많은 시간을 할애 할 것입니다."라고 그녀는 말합니다. 당신이 먹는 것에 집중할 때, 당신은 적은 양을 먹고, 건강에 좋은 식단을 먹으면 체중 감소를 초래할 수 있습니다. 또한 정원에서 나는 현상금은 칼로리가 낮고 영양분이 많습니다.
빠른 인도네시아
인도네시아는 정기적 인 금식으로 유명합니다. 새벽부터 새벽까지 먹지 않습니다. 해질 무렵, 아마도 쌀과 물을 제외하고. "이것은 체중 감량에 좋은 방법이 아닙니다."라고 Nolan은 말합니다. "하지만 할 수있는 일은 어리석은 식생활의 패턴을 깨뜨리는 것입니다. 음식을 더 염두에두면 영양분이 풍부하고 영양가가 높은 음식을 선택하고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 차를 마 십니다.
차를 마시는 나라 예를 들어 남아프리카 공화국과 영국에서는 비만 율이 낮습니다. "우리 중 많은 사람들이 목이 마르면 먹는다. 우리는 갈증을 갈망한다. 차를 마시고 더 많은 수분을 섭취하면 수분을 더 많이 섭취하고 더 적은 양을 섭취하는 경향이 있습니다. "놀런은 말한다. 또한 차는 항암제를 함유하고있어 암 및 기타 질병을 예방하고 차가 뜨겁기 때문에 테이블에있을 때 차가워지며 체중 감량에도 도움이됩니다.
Hungarian Love Pickles
헝가리 사람들은 오이와 다양한 후추와 같은 절인 음식을 많이 먹습니다. 절인 야채는 칼로리가 낮으며 건강식의 일부가 될 수 있습니다. 또한 절인 음식은 타트입니다. "당신이 덜 먹는 바람에 매운 [음식]과 비슷합니다."놀런이 말한다. 절인 식품에는 식초가 포함되어 있으며 연구 결과 정기적으로 섭취하면 식초가 체중을 유지하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. "사과 사이다 식초 다이어트의 전제 조건입니다."노르 란 (Nolan)은 노르웨이에서 음식을 먹는 것이 아니라 활동에 관한 것이라고 말한다. 노르웨이 인은 미국인보다 훨씬 더 활동적입니다. 예를 들어, 노르웨이에서는 여름에 일요일에 가족이 하이킹을가는 것이 일반적입니다. 겨울에는 일요일에 축구와 간식을 보는 미국의 전통과는 달리 크로스 컨트리 스키를 타게됩니다. "노르웨이 인들은 실제로 가족 활동을 소중히 생각합니다. 이것은 건강한 식단과 생활 양식의 큰 부분입니다."놀런 (Nolan)은 말한다.
일본 다이어트 스트레스 부분 조절
일본인의 세계에서 가장 낮은 비만 비율 - 불과 3 %. 그것은 일본의 식단이 물고기, 야채, 과일, 건강한 두부가 풍부하기 때문일 것입니다. 일본인은 조심스럽게 천천히 먹는다. 가장 중요한 것은, 그들은 작은 부분을 먹는다는 것입니다,라고 Lalita Kaul, PhD, RD, Washington, D.C., American Dietetic Association의 대변인은 말합니다. 그들은 건강에 좋은 식단을 먹을뿐만 아니라 김을 내거나 볶음으로써 음식을 조리합니다. 튀김을 제외하고는 일본 식단에 튀김이 거의 없습니다.
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