또 다른 아침, 또 다른 장면 : 주의력 결핍 과다 장애 (ADHD)를 앓고있는 자녀가 양치질을하거나 옷을 입거나 아침 식사를하지 않거나 학교 버스 15 분 안에 나옵니다. 귀하의 회의는 한 시간 만에 시작되며 통근 시간은 30 분입니다.
ADHD 아동이있는 경우 인생이 어려울 수 있다고 말하는 것은 과소 평가입니다. 또한 부모는 종종 자녀의 충동적이고 공격적인 행동으로 스스로를 비난합니다.
순간적으로 과민 반응을 일으키기 쉽지만 자녀를 욕하거나 비난하는 사람은 아무도 없습니다. Billi Bittan , PhD, 캘리포니아 주 타자 나 (Tarzana)에있는 개인 진료의 ADHD 코치 및 치료사. 부모는 ADHD 아동을 먼저 도울 수 있어야합니다. "승무원이 말하는 것처럼 : 산소 마스크를 먼저 착용하고 아이를 도우십시오."Bittan은 조언합니다.
7 대처할 수있는 생존 팁
다음은 가장 어려운 상황에서도 자신을 도울 수있는 방법입니다 일 :
- ADHD에 관해 최대한 많이 배웁니다. ADHD에 대해 더 많이 알수록 자녀의 행동을 잘 처리하고 성공할 수 있습니다. 다양한 상황에서해야 할 일을 아는 경우, 특히 자녀가 행동을 취할 때 힘을 실어 줄 것입니다. 인터넷과 서점에는 많은 리소스가 있습니다. 질문을 적어 자녀의 다음 의사 나 상담 교사에게 가져 가십시오.
- 혼자서하지 않아도된다고 생각하지 마십시오. 전문적인 도움을 받으십시오. 특히 우울하고 좌절하거나 피로감을 느끼면 육아 책임. ADHD 자녀를 둔 부모를위한 지원 그룹에 가입하십시오. 아이디어를 공유하고 비슷한 문제에 직면 한 다른 사람들의 말을 듣는 것은 매우 도움이되고 안심할 수 있습니다. 해당 지역에 지원 그룹이 없다면 온라인으로 시작하거나 온라인에 가입하십시오.
- 차분하게 머물러보십시오. 자녀의 행동을 제어하는 데 어려움이 있더라도 자신의 자녀를 계속 통제 할 수 있습니다 . 자녀가 듣지 않거나 잊어 버렸을 때 좌절하고 화를 내면 도움이되지 않습니다. 그것은 단지 사태를 더욱 악화시킬 것입니다. 당신은 자녀의 역할 모델이라고 Bittan은 말합니다. 그녀가 행동하기를 원하는대로 행동하십시오.
- "나"시간을 정하십시오. 육체적 정신적 건강에주의해야합니다. 당신의 아이를 돌볼 수 있습니다. 아기가 아프면 돌볼 수 없습니다. 매일 책을 읽거나, 요가를 타거나, 전화로 이야기하는 등, 좋아하는 활동을하기 위해 시간을 가지십시오. 스트레스를 바로 잡고, 운동하고, 스트레스를 관리하십시오.
- 긍정적 인면에 집중하십시오. 자녀에 대해 긍정적이고 가치 있고 독창적 인 모든 것을 나열하십시오. 자녀가 배우고 성공할 수 있다고 생각할수록 더 많은 일이 일어날 것입니다. 매일 아침 일어나는이 목록에 대해 생각하고 웃으면 서 하루를 시작할 것입니다.
- 현실적인 기대를하십시오. 자녀가 성취 할 수 없을 것으로 기대를 높게 설정하면 그에게 - 그리고 너 자신 - 실패를 위해. "휠체어에있는 아이에게 방에 계단을 오르는 것을 요구하지 않을 것입니다."라고 Bittan이 말했습니다. 자녀의 한계를 알고 불가능을 기대하지 마십시오. "당신은 막대를 올릴 수 있지만 천천히하고 자녀가 함께 함께 성취 한 것을 축하하도록하십시오."
- 인생을 단순하게해라. ADHD를 가진 아이의 부모, 당신은 당신의 격판 덮개에 많은 것을 자동적으로 가지고있다. 처리 할 수있는 것보다 많은 외부 직무 수행에 동의하지 마십시오. 귀하가 약속 한 것을 제한하면 귀하는 혼란스럽지 않고 자녀의 중요한 일에 더 집중할 수있게됩니다.
ADHD 아동 양육은 스트레스가 될 수 있지만 긍정적 인면에 초점을 맞추고 다른 사람들의지지를 구하는 경우, 자신을 돌보는 일이보다 쉽고 보람있는 일이 될 수 있습니다.
