운동은 몸에 어떤 작용을하는지 알 수 있습니다. 근육을 강화시키고 유연성을 증가시켜 신체적 인 문제를보다 잘 처리 할 수있게합니다. 그러나 나이에 따른 기억 상실을 늦추어 정신 건강 체조를 기억하십니까?
노인 2,832 명 (평균 연령 73.6 세)을 대상으로 연구 한 결과, 미국 의학 협회 (JAMA) 저널 <2006>의 2006 년판에 정기적 인 기억 훈련이 기능적 감소를 감소시키고 훈련 시작 후 5 년까지인지 능력을 향상 시킨다는보고가있다. 이는 뇌 자극적 활동에 자주 참여하는 것이 노인들의인지 능력 저하를 감소시킬 수 있다고 결론을 내린 신경학 에서보고 된 초기 연구를 뒷받침한다. 다행스럽게도, 더 많은 "두뇌 근육"과 기억 상실을 막습니다. 크로스 워드 퍼즐이나 스도쿠 퍼즐을 매일하거나 외국어를 구사하는 것과 같이 지력을 보호하고 구축하는 데 도움이되는 쉽고 즐거운 활동은 무수히 많습니다.
더 많은 조언을 원하면 기억력을 높이기위한 뇌 운동과 정신 요법 을 참조하십시오.
그러나 기술적으로 더 진보 된 방법을 시도하려면 특별히 고안된 것에 몇 달러를 투자하는 것을 고려하십시오 당신의 두뇌를 강화하십시오. 뇌에 도전하는 전자 게임에는 여러 가지가 있으며, 컴퓨터, Wii와 같은 비디오 게임 시스템, Nintendo DS와 같은 휴대용 비디오 게임 플랫폼 및 구독 기반 웹 사이트에서 사용할 수 있습니다.
긍정적 효과 소프트웨어 기반 두뇌 게임의 효과는 아직 연구되지 않았거나 임상 환경에서 입증되지 않았지만 우리는 평생 학습 할 수있는 능력이 있음을 보여주었습니다. Florida Neuroscience Center의 신경 학자이자 창시자 / 의료 책임자 인 Eduardo Locatelli 박사는 "최근 과학 연구에 따르면 모든 연령대의 뇌가 적절한 훈련과 운동으로 새로운 지식과 기술을 습득 할 수있는 중요한 잠재력을 가지고 있습니다. 새로운 활동이나 게임으로 당신의 두뇌에 도전함으로써 무언가를 기억하거나, 문제를 해결하거나, 특정 전략을 사용하여 게임에서이기는 것과 같은인지 능력을 강화하십시오. 도전적인 게임을하면 편안함과 힘에서 벗어나게됩니다 당신은 두뇌의 사용하지 않는 부분을 활용할 수 있습니다. 기억을 사용하면 그것을 사용하거나 잃을 수 있습니다. 나는 그것을 사용하고 그것을 지키라고 말하고 싶습니다. 뇌와 기억에 관해서는 그것을 얻고 얻으십시오. "
플로리다 대학 (University of Florida)의 65 세 이상의 성인 연구자 인 Patricia Belchior는 액션 비디오 게임이 참가자의 주의력을 크게 향상 시켰다고보고했습니다. "우리의 연구 외에도 특정 비디오 게임을하는 긍정적 인 정신적 이점을 통제 된 시도에서 지원하는 연구가 늘어나고 있습니다."라고 Belchior는 말했습니다. "여러 종류의 신체 운동과 마찬가지로 한 가지 정신 운동도 '다목적'입니다. 예를 들어, 재미 있고 도전적인 크로스 워드 퍼즐은 평생 동안 계속 성장하는 기술 (언어 능력)을 강조합니다. 반면에 비디오 게임은 노화 (속도, 주의력, 기억력 등)에 취약한 기술을 강조하는 경향이 있습니다. 따라서 비디오 게임은 가장 필요로하는 영역에서 '운동'을 할 수있는 기회를 제공 할 수 있으며, 비디오 게임은 소설 (적어도 대부분의 고령자에게는 소설)이며 연구 결과에 따르면이 새로운 것이 중요한 요소라고합니다. 성공 "
전자 두뇌 게임 평가
두뇌에 도전 할 게임을 선택할 때, Locatelli 박사는 한 번에 얼마나 많은 프로세스가 참여할 것인가를 보는 것을 권장합니다. "청각, 감각, 맛, 냄새, 시력 등 오감에 도전하는 게임을 찾아보십시오. 문제 해결이 필요한 게임 또한 이상적입니다." 다음은 투자 가치가있는 6 가지 프로그램입니다 :
HAPPYneuron 온라인 뇌 게임
비용 :
구독료는 월 9.95 달러 또는 1 년 99.95 달러입니다. 주장 :
HAPPYneuron은 게임을 연구에 기반을 둔 과학자와 신경 심리학자가 설립했습니다. 이 그룹에는 존경받는 프랑스 신경 학자이자 신경 과학자 인 Bernard Croisile 박사와 그의 동료이자인지 심리학자 인 Michel Noir 박사가 포함되어 있습니다. HAPPYneuron 게임으로 특정인지 훈련을 포함하는 CDC 자금 조달 연구를 수행 한 Iowa 노인 학자 Robert Bender 박사는 "HAPPYneuron과 같은 정신 운동 프로그램은 나이가 들어감에 따라 예리한 상태를 유지할 가능성이 매우 높습니다."라고 말했습니다. 설명 :
HAPPYneuron 온라인 두뇌 게임은 3,000 시간 이상의 게임 플레이로 34 게임 이상을 제공합니다. 이 게임은 기억, 주의력, 언어, 시각 / 공간 처리 및 전반적인 실행 기능을 포함하여 뇌의 5 가지인지 영역을 모두 수행합니다. 인기있는 두 게임의 예로는 플레이어가 전략적인 움직임을 통해 반지의 탑을 재건해야하는 "하노이의 탑"과 전세계의 유명 기념물을 암기하도록 플레이어에게 묻는 "파리의 미국인"이 있습니다. < 자세한 정보 :
www.happy-neuron.com으로 가십시오. Brain Fitness 시리즈 CD-ROM
비용 :
$ 89 클레임 :
HAPPYneuron Inc. 브레인 휘트니스 CD에는 메모리, 정보 처리, 문제 해결 능력, 언어 사용 및 기타 기술을 향상시키기 위해 고안된 다양한 난이도 수준의 12 가지 정신 게임 (100 시간 이상의 게임 플레이 추가)이 포함되어 있습니다. 두 가지 예는 "80 개의 세계 여행"(사용자가 두 가지 여행 일정을 암기해야하는 기억 게임)과 "무당 벌레 잡기"입니다. (사용자가 화면에 무작위로 무당 벌레를 클릭하도록 요구하여 주의력을 자극하도록 고안된 게임) 설명 :
Brain Fitness는 최대 3 명의 플레이어에 대한 사용자 진행 상황을 추적하며 가상 코치가 동일한 연령, 성별 및 교육 수준을 가진 다른 플레이어의 성능을 코치는 약점을 개선하기 위해 게임과 레벨을 권장하며 HAPPYneuron 온라인으로 업그레이드하면 CD는 모든 성과 결과를 유지할 수 있습니다. 추가 정보 :
www.happy-neuron.com/products를 방문하십시오. MyBrainTrainer.com
비용 :
구독료는 3 개월 동안 9.95 달러, 1 년 동안 29.95 달러입니다. 청구 :
MyBrainTrainer.com이 후원하는 파일럿 연구의 결과에 따르면 Delos Institute (Texas University 및 Open International University와 관련된 연구 시설)에서 2003 년에 실시한 MyBrainTrainer.com 운동은 IQ를 높이고 불안을 줄이며인지 능률과 속도를 향상시킬 수 있습니다. 설명 :
구독 웹 사이트에서는 뇌의 특정 영역을 자극하고 정신 처리 속도, 기억력, 집중력, 멀티 태스킹 능력 및 시각적 차별을 향상시키기 위해 각각 설계된 47 가지 양방향 연습을 제공합니다. 운동은 여러 단계의 난이도에서 간단한 반응 시간, 인식 반응 시간 및 작업 메모리에 도전합니다. 사용자는 구조화 된 형식을 따르거나 게임을 선택할 때보다 자유로운 개인화 된 교육 프로그램을 수립 할 수 있습니다. 자세한 정보 :
www.mybraintrainer.com으로 이동하십시오. 뇌 연령 및 뇌 연령
2 비용 :
$ 19.99 클레임 :
Brain Age는 게임에 "당신의 두뇌를 자극하고 필요한 운동을 제공하도록 설계된 활동"을 특징으로합니다. George Mason University의 Assisted Living / Senior Housing 프로그램의 조교수 겸 부교수 인 Andrew Carle에 따르면, Brain Age는 기억이 저장되는 뇌 영역을 연습합니다. 설명 :
뇌의 나이와 뇌의 나이 2 는 핸드 헬드 Nintendo DS 시스템 용으로 설계되어 간단한 수학 문제 해결, 피아노 노래 듣기, 고전 보드 게임 "집중"의 메모리 기술 테스트, 바위, 종이, 가위 등의 도전적인 버전 연주 등 15 가지 활동을 통해 사용자를 교육합니다. . 사용자는 단순히 스타일러스 펜으로 터치 스크린에 답변을 작성합니다. Nintendo DS의 음성 인식 기술을 통해 특정 활동 중에 특정 단어를 식별 할 수 있습니다.
십자가 DS 비용 :
$ 19.99
클레임 : 제조업체의 클레임 없음
설명 : 크로스 워드 DS는 Wordsearch 및 Anagrams뿐만 아니라 1,000 개 이상의 십자말 풀이를 제공합니다. Nintendo DS 용으로 설계된 사용자는 기본적인 4x4 퍼즐로 시작하여보다 까다로운 레벨 및 퍼즐 크기로 진행하여 적절한 난이도를 선택할 수 있습니다. Wordsearch는 연필 대신 스타일러스를 사용하여 개별 문자 행으로 채워진 페이지의 단어를 동그라미로 그리는 고전적인 종이 기반 단어 검색과 동일하게 수행됩니다. Anagrams에서 플레이어는 3 자, 4 자, 5 자 또는 6 자 단어를 철자하기 위해 6 개의 임의의 문자를 정렬해야합니다.
자세한 정보 : www.nintendo.com으로 이동하십시오.
내 단어 코치, 스페인 코치, 프랑스 코치 (Nintendo DS) 비용 :
$ 19.99
내 워드 코치 (Wii) 비용 :
$ 19.99
클레임 : Word Coach는 사람들이 자신의 어휘력을 향상시킬 수 있도록 고안되었으며 진행 상황과 잠재력을 추적 할 수있는 도구를 제공합니다.
설명 : 비디오 게임은 플레이어가 어휘력을 향상시키고 16,800 단어의 병기고, 모두 캠브리지 고급 학습자의 사전에서 컴파일 된. 외국어 게임 인 My French Coach와 My Spanish Coach는 쉽게 사용할 수있는 미니 게임을 통해 언어의 단어 사용, 문법 및 구문 구성의 기초를 가르칩니다.
자세한 정보 : Go
비용 : $ 8,000
주장 :
지난 수십 년간의 의학 연구는 엄격한인지 운동을 꾸준히 계속하는 노인들이 장기적으로 치매 위험을 60 % 이상 줄일 수 있습니다. Dakim [m] Power®인지 체력 시스템은 노인들이 6 가지인지 영역 (장기 기억, 단기 기억, 언어, 계산, 시각 공간적 방향 및 비판적 사고)에서 엄격한인지 운동을 쉽고 즐겁게합니다. 자신의 구체적인 능력에 맞는 도전 수준. 설명 :
고령자 거주 지역 사회를위한 다중 사용자 시스템으로 현재 판매되고있는 Dakim의 [m] Power는 원본 멀티미디어 퍼즐, 이야기, 단어가 포함 된 올인원 시스템입니다. 스크램블 및 기타인지 적으로 자극하는 두뇌 게임. 터치 스크린을 사용하면 마우스와 키보드가 필요 없으므로 컴퓨터에서 일한 적이 없더라도 노인들이 제품을 쉽게 사용할 수 있습니다. 시대에 알맞은 두뇌 게임 (노인들을 젊게 데려 오는 1950 년대 이전 영화 클립, 음악 및 기타 문화적 참고 자료 포함)은 매일 자동으로 업데이트됩니다. 참고 : 가정용 기기는 2009 년 1 월 2,499 달러의 비용으로 이용할 수 있습니다. 추가 정보 :
www.dakim.com 참조.
