연휴가 평화 롭고 여유로운 시간으로 여겨졌을 때를 기억하십니까? 가족과 다시 만날 기회, 음악, 음식, 우정을 통해 휴가 정신을 즐기는 기회였습니다.
요즘 사람들 중 일부는 마음이 따뜻해지는 휴일 정신이 번거롭기 만합니다. 휴일 스트레스. 방해가되지 않도록 작업을 푸십시오. 더 많은 쇼핑에서 압박; 너무 많이 먹고 너무 많이 먹고 너무 많이 마시면 모두 건강에 좋지 않은 휴일로 이어질 수 있습니다.
"많은 사람들에게 문제는 돈과 막대한 돈을 써야한다고 생각한다는 것입니다. 인생에서 중요한 사람들을위한 시간 선물 거래. 그리고 그것은 단지 지출은 아니며 마감일에 지출하고 있습니다. "라고 American Behavioural Research and Technology 연구소의 선임 연구 심리학자 인 Robert Epstein 박사는 말합니다. "사람들은 동료, 친구, 가족과 함께 사교 모임에 참석해야 할 의무가 있다고 느낄 수 있습니다. 누구와도 사귀고 싶지 않은 사람들도 있습니다."
휴가 정신 회복하기
당신은 휴일 스트레스에 당신의 휴일 정신을 잃어 버렸습니다, 좋은 소식은 이것입니다 : 당신은 그것을 되돌릴 수 있습니다. 때로는 작은 것들에 집중하는 것이 연말 연시의 따뜻한 빛을 다시 태우는 데 필요한 모든 것이 될 수 있습니다.
예를 들어, 가족이나 친구와 함께 시즌의 명소와 소리를 즐기는 것은 휴일을 벗어날 수있는 좋은 방법 일 수 있습니다 냉소. 촛불을 켜고, 초컬릿 초콜렛을 즐기며, 공휴일 음악을 듣거나, 불을 피우는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
"휴가 활동을 스스로해야 할 일이 아니라 가족 행사로 만드는 것" 캘리포니아 주에서 개인적으로 행한 결혼 및 가족 카운슬러 인 Reneau Peurifoy를 제안합니다. "팝콘을 끈 같은 어린 시절의 즐거움을 회상 해본 다음, 그렇게하십시오. 자녀가있는 경우 휴일 노래를 부르거나 특별한 대접을 즐기는 것과 같은 가족 전통을 이어 나가는 것이 좋습니다. "가족을위한 새로운 전통을 발견하기 위해 휴일에하는 일에 대해 아는 사람들과 이야기 할 수 있습니다. <
핵심은 휴식과 즐거움에 초점을 맞추는 것입니다. 특정 활동이 휴일 정신에 좋을 것처럼 들리지만 스트레스가되는 부분이라면, 그렇게해야한다고 생각하지 마십시오. "수제 선물을 만드는 것은 대단합니다. 기술이 있다면 많은 사람들은하지 않습니다."라고 엡스타인 박사는 말합니다. "그러나 거의 모든 사람이 쿠키를 구울 수 있습니다." 창의력을 발휘하고 싶다면 대신 사용해보십시오.
"젊었을 때와 젊었을 때의 휴일 사진을 빼내는 것이 좋을 수 있습니다."라고 Epstein은 말합니다. "또한 쓴맛을 지닌 오래된 사진으로 인해 때때로 사람들이 슬프게 만듭니다 . " 이웃에서 휴가 조명 및 장식을 보러 걷는 것은 계절을 즐기는 데 도움이되는 또 다른 간단한 휴일 전통입니다. Epstein은 "그러나 당신이 얼마나 경쟁력이 있는지에 달려 있습니다. "이웃 사람들이 네가하는 것보다 더 좋은 장식을 가지고 있다는 것을 보는 것이 좌절 할 수있다. 그렇다면이 전통을 뛰어 넘는 것이 좋다. 그렇지 않으면 너는 누구도 모르는 다른 이웃에서 빛을 볼 수있다."
By By 너와 너의 사랑하는 사람을 행복하게 만드는 것에 초점을 맞춘다. 너는 너의 선호에 맞는 단순한 휴일 전통에서 스트레스를 없애고 기쁨을 찾을 수있다.
휴일이 의미하는 것
건강한 휴가를 보내는 것은 스트레스가 적고 우울이 적으며 전반적인 건강이 좋아진다는 것을 의미합니다.
"사람들이 휴가를 즐겁게하는 부분과 연결하려고 노력하는 것이 중요합니다. 어린이나 젊은 성인들 "로스 앤젤레스의 개인 심리학자 인 PsyD는 Francine Lederer는 다음과 같이 말했습니다 :"휴일의 어떤 부분이 당신에게 의미가 있는지 생각해보십시오. 사랑하는 사람들과 공개적으로 이야기하는 것은 휴일을 보내고 싶습니다. 모두에게 다른 것을 보냈습니다. 직장에서 쉬고, 휴식을 취하거나, 사랑하는 사람들과 시간을 보내거나, 휴가를 보내는 등, 그것이 당신에게 어떤 의미인지 알도록하십시오. "Lederer 박사는 말합니다.
휴가 스트레스의 근원을 찾아서 해결할 수있는 것도 중요합니다. 휴일 스트레스가 시간 위기에 처한 것처럼 느끼면 Lederer는 우선 순위 및 매개 변수 설정을 제안합니다. "해야 할 일 목록이 얼마나 큰지간에 우선 순위를 매기십시오. 가장 중요한 일만이 하루, 한주 또는 한 달의 시간에 실제로해야합니다."라고 그녀는 말합니다. "우선 순위와 목록에 대해서도 구체적으로 설명하십시오. 그것이 더 일반적 일수록 압도적으로 성취하는 것이됩니다. "
인생을 다른 사람이나 과거와 비교할 때 외로움이나 우울함을 느끼는 대신 휴일 스트레스가 오는 경우, 당신은 지금 당신의 삶에 감사하고 있습니다. 지난 몇 년 동안의 변화가 정상임을 깨닫고 예전 친구에게 다가 가기 또는 조직을 위해 자원 봉사하는 등 다른 사람들과의 관계를 느낄 수있는 휴일 동안 취할 수있는 조치를 생각해보십시오.
