류마티스 관절염, 스트레스 반응 및 증상 |

인지 된 스트레스는 심장의 증가 및 혈압과 같은 신체적 변화를 유발하는 뇌의 변화를 유발할 수 있습니다. 허스트 스탁 (2)

만성 스트레스가 우리의 건강에 좋지 않다고 들었습니다. 류마티스 관절염 (RA)을 가진 사람들은 스트레스를받을 때 플레어가 발생할 확률이 높다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 심리적 스트레스는 실제로 RA를 앓고있는 사람들의 신체적 문제를 실제로 어떻게 일으키는가? 과학자들은 수년간 스트레스를 연구 해 왔으며 그것이 우리 몸에 얼마나 큰 타격을 입 혔는지에 대해 더 깊이 이해하고 있습니다.

스트레스에 반응하는 곳

우리의 뇌, 특히 편도선은 우리가 스트레스를받는 무언가를 만났을 때 뇌가 근처에있는 교통 사고이거나 법안을 지불하는 데 어려움을 겪거나 계획을 취소해야 할 때 뇌가 먼저 울립니다. 이 조난 신호는 뇌의 시상 하부에서 수신되어 호흡, 혈압 및 심장 박동과 같은 비자발적 기능을 제어하는 ​​자율 신경계에 직접 연결됩니다.

스트레스 응답의 느낌

갑작스런 스트레스를 경험 한 사람 (그 근처에있는 사고, 잃어버린 지갑)은 다음에 무엇이 올지 알고 있습니다 : 부신 땀샘 (특히 에피네프린과 아드레날린)의 호르몬을 사용하면 자율 신경계가 즉시 심장 박동을합니다 더 빨리, 우리의 맥박이 빨라지고, 혈압이 상승하고, 혈류의 설탕 형태로 우리의 에너지가 상승하고, 우리의 감각과 경계가 날카롭게됩니다.

호르몬 혼란

시상 하부는 또한 HPA 축의 호르몬 신호, 특히 코르티코 트로 핀 방출 호르몬 (corticotropin-releasing hormone, CRH)을 사용하여 우리가 스트레스 호르몬 (스트레스 호르몬 : 코티솔)의 레벨을 증가시키는 스트레스 반응 시스템

Fight or Fli ght

이러한 모든 효과는 도움이 될뿐만 아니라 일시적이기도하므로 유명한 "호랑이에서 뛰다"시나리오에서 생존 할 수 있습니다. 그러나 스트레스가 일정 해지고 호르몬과 신체 반응이 높으면 건강 문제가 발생합니다. 연구에 따르면 스트레스로 인한 만성적 인 영향으로 우울증, 심장병 및 소화기 질환의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 단기간에 스트레스의 영향은 수면을 방해하고 피로와 다른 RA 증상을 악화시킬 수 있습니다.

스트레스 및 염증 링크

RA를 가진 사람은 스트레스가 염증을 증가시키는 역할을한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 이것이 정확히 어떻게 일어날까요?

2013 년 10 월에 국립 과학 아카데미 회보 (Proceedings of the National Academy of Sciences) 에서 발표 된 한 연구는 저소득층의 생쥐와 혈액 샘플을 조사했습니다 (따라서 추측 되니 만성적으로 강조됨). ) 사람들. 연구자들은 스트레스가 골수에서 일부 유전자를 변화시킴으로써 더 혈액 염증을 일으키는 면역 세포를 생성한다는 것을 발견했습니다. 육체가 적과의 전투에서 생기는 타박상 또는 잠재적 인 감염과 싸울 필요가있는 스트레스가 많은 순간에 염증 세포가 얼마나 가치가 있는지 확인할 수 있습니다. 그러나이 역학은 스트레스가 결코 풀리지 않으면 만성 염증으로 이어진다. 2012 년 4 월에 발표 된 연구에서 카네기 멜론 대학교 (Carnegie Mellon University)의

국립 과학 아카데미 회보 끊임없이 스트레스를받는다면 염증을 유발하는 화학적 메신저 인 프로 - 염증성 사이토 카인의 수준을 낮추지 못할 수 있습니다. 그들은 또한 과도한 스트레스를받은 신체가 코티솔을 적절히 폐기 할 능력을 잃어 버렸다고 믿기 때문에 너무 많은 스테로이드 호르몬이 계속 순환합니다. 코티솔은 또한 염증에 중요한 역할을합니다. 차분함의 중요성

자신이 자주 스트레스를 느끼는 경우 운동, 명상, 수영 및 건강 상태 개선과 같은 스트레스 경감 기법을 시도하십시오. 또한 지원 그룹에 합류하고 문제에 대한 시각을 유지할 수 있도록 감사의 일지를 작성하는 것도 고려하십시오. Mindfulness practice는 또한 당신 주변에서 일어날 수있는 일과 상관없이 중심에 머무르는 방법입니다.