콜레스테롤 프로필을 개선하기 위해 하나 이상의 약을 복용해야한다고 환자에게 말하면서 많은 사람들이 자연, 처방전없이 살 수있는식이 보충제가 바로 그 일을 할 것입니다. 내 대답은 아니오 야." 앞서 언급했듯이, 보충제 산업은 FDA에 의해 규제되지 않기 때문에, 대부분의 보충제는 제약 제품의 승인에 필요한 엄격한 과학적 테스트를 거치지 않았습니다. 또한 특정 보충제, 특히 항산화 제에 대한 연구가 매우 실망 스러웠습니다.
심장 상태를 관리하기 위해 할 수있는 모든 일을하고 있습니까? 우리의 양방향 검진으로 알아보십시오.
오메가 3 지방산 보충제 (어유)
현재, 심장 보조 치료에 안전하고 효과적인 추가로 몇 가지 보충제가 확립되어있다. 건강한 생활 습관에 가치있는 첨가물로 돋보이는 것이 오메가 3 지방산이며, 어유라고도합니다. 오메가 -3의 활성 성분은 DHA (docosahexaenoic acid)와 EPA (eicosapentaenoic acid)이며 라벨에 모두 나와 있습니다. 하루에 총 1,000 ~ 2,000 밀리그램의 어유가 권장됩니다. 그러나 연어, 청어, 정어리와 같은 많은 냉수 지방산을 먹는다면, 보충제가 필요하지 않을 수도 있습니다. 오메가 3는 상승 된 트리글리 세라이드를 낮추는 안전하고 효과적인 방법이지만, 위에 제시된 것보다 훨씬 많은 양으로 복용해야합니다. 처방전의 오메가 -3가 Omacor라는 이름으로 소개되었습니다. 높은 수준의 품질 보증을 위해 고지혈증 환자를 위해 처방합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 2002 년에 관상 동맥 질환이있는 환자에게 DHA와 EPA를 추천했습니다. . 미국 심장 학회 (American Heart Association)의
Circulation
지에 게재 된 과학적 진술에 따르면, 협회의 영양위원회 회원들은 "오메가 -3 지방산이 심혈 관계 질환의 발병률을 줄이기위한 역학 및 임상 시험에서 나타났습니다 질병." 이 성명서는 또한 보충제 또는 지방산 섭취를 통해 0.5-1.8g의 EPA와 DHA를 매일 섭취하면 이미 심장 발작을 앓고있는 사람들의 사망률을 현저하게 감소시켰다. 어유는 어떻게 심장병 예방에 도움이됩니까? 그것은 중성 지방을 낮추고 염증을 줄임으로써 그렇게합니다. 갑작스런 사망을 초래할 수있는 심장 리듬을 포함하여 비정상적인 심장 리듬의 위험도 감소시킵니다. 또한 어유는 LDL이나 HDL에 중대한 영향을 미치지 않으면서도 좋은 효과를 나타냅니다.
심장 보호 효과 외에도 오메가 -3는 뇌, 폐, 창자, 피부. 오메가 -3도 알츠하이머 병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 내가 먹는 보충 물이며 강하게 권합니다. 당신이 먹는 어유의 브랜드가 중요합니까? 소비자 보고서 에 의해 수행 된 2003 년 7 월 조사에 따르면 어유의 상위 16 개 브랜드는 모두 고품질과 순도가 동일하며 라벨에 표시된 EPA와 DHA의 양을 포함하고있다. 이러한 이유로, 조직은 가격별로 쇼핑을 권장합니다. 설문 조사에서 코스트코 (Costco) 나 샘스 클럽 (Sam 's Club)과 같은 클럽을 구매할 때 제공되는 생선 기름 보충 교재가 가장 좋은 거래였습니다.
피쉬 오일에는 때로는 약간의 부작용이 생길 수 있습니다. 같지 않은. 그러나 최근에는 이러한 효과를 최소화하는 장용 캡슐 및 정제가 시판되고 있습니다. 보충제가 소장에 도달 할 때까지 코팅이 흡수를 지연시킵니다. 생선 기름 캡슐을 냉장하면 생선 맛을 예방하는 데 도움이됩니다. 생선 기름은 출혈 시간을 늘릴 수 있으므로 혈액 희석제를 복용하는 사람이나 선택 수술 계획이있는 사람은 의사에게 생선 기름을 복용하고 있다고 알려야합니다. 보충. 관련 : 다이어트에 심장 건강에 좋은 화장을하십시오. 어유 보충제를 고려해야하는 또 다른 이유는 물고기에 수은과 다른 오염 물질이 존재하는 것에 대한 우려입니다. 우리 모두는 조심해야하지만 임산부와 간호 여성은 특히 경계해야합니다. 또한 농장에서 사육 한 어류에는 야생 동물과 동일한 오메가 -3 수준이 존재하지 않을 가능성이 있습니다. 좋은 생선 기름 보충제를 복용하면 수은에 대해 걱정할 필요가 없으며 오메가 3의 수준보다 낮아질 수도 있습니다.
Plant Sterols and Stanols (Phytosterols)
입증 된 효능을 가진 기타 천연 물질은 stanol 에스테르 및 스테롤 에스테르이다. 이 식물 추출물 (일컬어
피토스테롤
)은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그들은 건강 식품 매장에서 소프트 젤 형태의식이 보충제로 판매되며 마가린, 스낵바 및 샐러드 드레싱과 같은 식품에 첨가됩니다. 식물성 스테롤 에스테르와 식물성 지방 에스테르는 구조적으로 콜레스테롤과 유사하며,이 때문에 소장에서 콜레스테롤 흡수를 차단합니다. 이런 방식으로, 에스테르는 콜레스테롤 흡수를 감소시켜 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 이전 페이지에서 설명한 약물과 같은 역할을합니다. 그들은 매우 안전하고 명백한 부작용이 없다. 사실, 식물 스테롤과 스타 놀은 2002 년 National Cholesterol Education Program 패널이 추천 한 Therapeutic Lifestyle Changes에 포함되었다. 2005 년
American Journal of Cardiology 는 또한 그 (것)들이 귀중하다는 것을 찾아 냈다. "식물성 스타 놀 / 스테롤 에스테르가 풍부한 제품을 하루에 약 2 ~ 2.5 그램 섭취하는 것이 권장되는 부작용없이 혈장 LDL 콜레스테롤 수치를 10-14 % 낮추는 것으로 결론 지었다. 따라서 식물성 스타 놀 / 스테롤은 효과적이고 안전한 콜레스테롤 저하 기능성 식품 성분 "이라고 설명했다. LDL이 약간 상승한 경우 스테롤 / 스타 놀 보조제와 식물성 스테롤 / 스타 놀 에스테르로 강화 된 식사 제품을 건강하게 섭취하면 LDL 최적의 수준으로 내려갑니다. 이미 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 약물을 복용하고있는 경우, 스테롤과 스타 놀은 더 나아질 수 있습니다. 섬유 보조제
앞에서 언급했듯이 서구 사회, 특히 우리 미국인은 양의 일부만 섭취합니다 이상적인 것으로 간주되는 섬유. 이것은 음식이나 보충제의 섬유가 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이되기 때문에 불행합니다. 그것은 또한 혈당의 급상승을 방지 할 수있는 소화를 느리게하는 데 도움이됩니다. 이런 이유로 섬유는 혈당 조절이 필요한 당뇨병이나 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 또한 좋은 창자 기능을 위해 필수적입니다. 이동 중이거나 정기적으로 섬유질 섭취가 충분하지 않다는 우려가있는 경우 psyllium, methylcellulose 및 polycarbophil과 같은 섬유 보충제가 안전하고 효과적입니다. 요점 : 의약품과 보충제는 마술 총알이 아닙니다. 그리고 그들이 예방 전략의 귀중한 구성 요소이지만 건강한 생활 방식을 대체 할 수있는 것은 아니며 그렇게해서는 안됩니다. 나는 이것을 너무 많이 말할 수는 없습니다 : 건강한 삶의 방식을 일찍 시작할수록 심장 마비 나 뇌졸중을 예방하기 위해 약물을 필요로하지 않을 것입니다.
