미국 성인의 약 7 %는 일상 생활에서 우울증 에피소드를 겪을 것입니다. 우울증 증상이 충분히 나빠질 수는 있지만 우울증 증상은 대부분의 사람들에게 주기적으로 나타납니다. 즉 우울증을 앓고있는 대부분의 사람들은 재발하는 에피소드를 통해 그 상태로 살아가는 법을 배워야 만한다는 것을 의미합니다. 그러나 일찍 우울한 에피소드를 인식하고 대처할 계획을 가지고 있으면 우울증을 쉽게 관리 할 수 있습니다.
Baltimore의 Mercy Medical Center의 미디어 관계 전문가 인 Daniel Collins는 1991 년에 주요 우울증으로 진단 받았습니다 이제 50 세, 그는 성인 생활의 대부분에 우울한 에피소드를 다뤘다. 콜린스 대변인은 "우울증은 뜨겁고 젖은 모직 담요가 천천히 어깨에 감겨 진다고 설명 할 수있다. "당신의 피로감과 몸무게를 줄이고 무거운 느낌을 느낄 수 있습니다. 당신의 뇌가 느려지고 명확하게 생각하기가 어렵고 집중할 수 있도록 의식적으로 노력해야합니다."콜린스는 자신의 첫 경험을 우울증으로 그가 이미 벌인 또 다른 정신 질환 : 강박 장애 또는 강박증. 그는 그 상태를 관리하는 것에 대해 공황 상태에 빠졌고 자신에 대한 통제력을 잃을 까봐 두려웠습니다. 즉 "OCD의 궁극적 인 두려움"입니다. "믿을 수 없을만큼 극심한 기분을 상하게하는 불안은 저를 여전히 앉아있을 수없는 끔찍한 우울증에 빠뜨 렸습니다. 항상 움직여야했습니다." "우울증은 신체적으로 고통 스러웠습니다. 당신이 구덩이에 있다는 느낌이 들었습니다. 당신이 표면에서 몇 인치 떨어져 있든, 백만 마일 아래에서서든, 당신이 어떤 길을 따라 왔는지 모릅니다. 당신이 빛을 볼 때까지 얼마나 걸릴지 알고 있습니다. "
그는 우울증으로 처음 진단 받았을 때 정신병 의사가 항우울제를 투여 받았다. 콜린스 대변인은 "조금씩, 어깨에 지구상의 크기가 한때 짐처럼 보였던 것이 조약돌 크기로 축소되는 것을 발견했다"고 말했다.
약물 치료, 심리 치료 또는보다 심각한 접근법 우울증 치료는 매우 효과적 일 수 있으며 조기에 시작할수록 증상이 호전됩니다.
우울증 증상의인지 확인
우울증의 주요 증상은 거의 모든 경우에 발생하지 않습니다. 대부분의 경우, 그 방향으로 갈 때를 나타내는 경고 신호가 있습니다.
"우울한 에피소드가 시작되면 나는 종종 불안감을 느낍니다."콜린스가 말한다. "나는 불안하거나 평화로운 느낌이 들지 않는다.이 느낌은 부수적이거나 단순한 일이 될 수 있기 때문에, 나는 적어도 부분적으로는 화학적 문제라고 믿는 이유 다. 나를 위해 걱정은 우울증을 낳는다. 또한 죄책감과 매우 불편한 생각의 반복. 자신이 순환적이고 반복적 인 생각에 빠지면 나는 스트레스를 받고 있음을 알고, 나의 에너지 수준이 떨어지며, 나는 기분이 상쾌 해지고 불쾌감을 느낀다. "
우울한 에피소드를 진단하기 위해 종종 요구되는, 일리 우드 (Maywood)에있는 로욜라 대학 보건 시스템 (Loyola University Health System)의 응급실 의사 인 카렌 스펄ングル (Karen Spangle) 박사는 우울한 에피소드에 들어간 사람에게는 드문 감정이 아닙니다. 우울한 기분과 관심 부족이 가장 일반적인 경고 신호이지만 불안, 흔들림, 침착하지 못함, 죄책감, 절망감을 느낄 수도 있습니다. 콜린스가 경험 한 바와 같이, 우울증은 피로와 수면 또는 식욕의 변화에서부터 통증 및 통증에 이르는 신체 증상을 나타낼 수 있습니다.
그러나 우울 삽화의 증상은 사람들마다 다를 수 있음을 명심해야합니다.
남성들은 마약이나 술과 함께 더 열심히하고 자기 치료를함으로써 우울 삽화를 숨길 가능성이 더 큽니다. 여성들은 남성보다 우울증에 걸릴 확률이 더 높지만 임신 후 우울증, 월경 및 폐경기에주의해야합니다.
- 어느 쪽의 노인이라도 피로 나 통증과 같은 우울증의 더 많은 신체 증상을 나타낼 수 있습니다. "노인들은 우울증 증상에 대해 잘 알지 못하고 정서적 변화를 인정하지 않을 수 있습니다"라고 Spangle은 지적합니다.
- 8 명 중 1 명은 우울증 증상을 나타낼 수 있습니다. 젊은 사람의 우울 삽화가 식사 장애 또는 약물 남용과 함께 발생할 수 있습니다. 스캇 대변인은 "절단으로 인한 자해는 종종 젊은이들의 우울증의 징후"라고 덧붙였다. <우울증 에피소드의 증상은 종종 분실, 슬픔, 이혼 또는 이동에 의해 촉발 될 것이다. 말한다. 모든 우울한 에피소드가 그렇게 명확하지는 않지만 "삶을 변화시키는 모든 사건은 우울증을 조심해야 할 때가 될 수 있습니다."
- 우울증에 대한 도움 : 계획 있음
- 우울증이있는 대부분의 사람들은 좋은 상태를 유지하고, 잘 지내고, 우울한 에피소드를 관리 할 수 있습니다. 사실 치료를 일찍 시작하게되면 증상이 악화되거나 나선형으로 제어되지 않을 수 있습니다. 우울증으로 모든 자살의 약 3 분의 2가 원인 일 수 있기 때문에 계획을 가지고 있지 않으면 특히 위험 할 수 있습니다.
"우울증의 때가되면, 결코 자유롭지 못한 연속적인 루프처럼 느껴질 수 있습니다."콜린스 . 그의 계획은 대화 치료법을 중심으로 효과적인 대처 전략을 찾았습니다. 새로운 우울 삽화의 발병을 다루는 방법에 대한 치료사와의 가이드 라인을 수립하는 것은 이것의 중요한 부분입니다. 치료사를 더 자주 보거나, 전화 또는 이메일로 확인하거나, 세션간에 내용을 쓰는 것을 의미 할 수도 있습니다. 콜린스의 우울증 관리는 치료와 약물 치료를 넘어서고 있습니다. "라고 그는 말하며"우울증과 불안증에 대한 약물 치료를 계속하고 있습니다. "나는 수년간의 오랜 친구 였고, 많은 사람들이 치료사를 보았고, 특히 과거에 우울증을 앓은 약혼자에게 훌륭한 지원 시스템이 있습니다."라고 그는 말합니다. "그녀는 고통과 관련이 있으며 항상 그것에 대해 이야기하고 있습니다. 우울증 경험이있는 사람과 이야기하는 사람은 대단한 도움이됩니다." 우울증 치료 그룹은 그러한 개인적인 관계가없는 사람들에게도 똑같이 도움이 될 수 있습니다.
콜린스는 우울증에 빠져들기 위해 유머에 의존합니다. "소리가 나고, 사실입니다. 울기를 막기 위해 웃어야 만합니다."라고 그는 말합니다. "약혼녀와 나는 둘 다 강한 내면의 아이들을 가지고있어 함께 놀기가 쉽다. 우리는 채워진 사슴을 사고 관계 마스코트가되었다. 스트레스를 받거나 기분이 나빠지면 종종 "
우울증을 극복하기위한 조치 취하기
우울증 환자는 치료와 지원을 통해 우울증에 걸린 환자의 우울증에 도움이 될 수 있습니다. 정신병과 관련이있는 불쾌감 때문에 많은 사람들이 치료를받지 않기 때문에 더 나아질 수 없습니다. 콜린스 대변인은 "우리 사회에서 우울증을 앓고있는 남성에 대해서는 여전히 강한 낙인이있다. 콜린스 대변인은 콜린스 대변인은 "여전히 약화의 신호로 여겨지며, 내가 이야기하고 싶은 이유 중 하나이다. 대중에게 공개하는 것만으로이 오명을 없애기를 희망한다"고 말했다. 오명을 자신의 길에 서게하는 것은 너무 불편하고 긴급합니다. "나는이 고통스런 우울증과 불안의 진통을 겪었을 때 치료 전문가를 충분히 빨리 볼 수 없었습니다!"
오늘날 콜린스는 상태를 관리하는 것에 대해 많은 것을 배웠고 몇 개의 은색 라이닝 : "우울증의 고통으로 인해 사람들과의 연결에 대한 많은 두려움이 사라졌습니다." "1991 년에 심한 한판 승부를 거친 후에 나는 전에하지 못했을 가능성이있는 일을했다. 나는 지역 대학에서 연기 수업에 등록하고 내가 처음으로 진지한 관계를 시작한 한 여인과 만났다. 그 전에 나는 두려웠다. 일어나서 일하고 집에 돌아 왔는데 친구도 사회 생활도없고 상호 작용도 없었고 다시 그런 일이 일어나지 않기로 결심했습니다. "콜린스 (Collins)가 보여 주듯이, 우울한 에피소드를 개선하고 피하는 일의 일부는 자신의 지원 시스템을 만들고 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다. "우울증에 걸리기 쉬운 사람들을위한 최선의 조언은 잘 자고, 식사를 건너 뛰지 않으며, 규칙적으로 운동하고, 사회적 관계를 유지하고, 마약이나 술과 함께 스스로 약물을 투여하지 않는 것입니다. 우울 증상이 나타날 때마다 증상이 나타나 자마자 의사에게 알리십시오.
