낭포 성 섬유증 환자를 돌보는 것은 어려울 수 있습니다. "뉴욕시의 뉴욕 - 장로교 모건 스탠리 어린이 병원의 낭포 성 섬유증 센터의 소아과 간호사 및 임상 코디네이터 인 Shirley Tsang은"평생 동안 당신의 사랑하는 사람이 건강을 유지하도록 돕고 있습니다. 아마도 매일 치료를받는 데 몇 시간을 소비 할 것이며, 사랑하는 사람이 플레어를 맞아 입원하면 시간과 에너지가 더 많이 필요할 것입니다.
이것은 유료입니다. 2014 년 12 월 저널 Thorax 에 발표 된 연구에 따르면 CF가있는 사람과 보호자가 스트레스, 불안, 우울증을 겪는 경향이 일반 인구보다 높습니다.
귀하의 간병인 스트레스에 대한 좋은 대우를 얻으시면 신체적, 정서적 문제를 일으키시고 두 분 모두의 삶이 어려워 질 수 있다고 Tsang은 말합니다.
간병인 스트레스 관리 방법
이러한 스트레스 관리 요령을 이용하여 잘 대처할 수 있습니다.
- 지식을 습득하십시오. CF에 대해 알고 있고 일어날 수있는 일이 더 많을수록 사랑하는 사람을 도울 수있는 능력이 높을수록 스탠포드의 Cystic Fibrosis Center의 사회 복지사 인 Meg Dvorak이 말합니다. 캘리포니아. 놀라움은 극도로 스트레스를 줄 수 있습니다. 당신의 사랑하는 사람이 질병의 과정에서 경험할 수있는 것과 그 또는 그녀를 가장 잘 돕는 방법을 알고 있으면, 알려지지 않은 사람의 스트레스가 많은 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 드보락 (Dvorak)은 사랑하는 사람과 간호 센터 약속을 잡으라고 제안합니다. 이런 식으로 건강 공급자에게 익숙해지며 사랑하는 사람의 상태가 어떻게 진행되는지 더 배울 수 있습니다.
- 계획을 세우십시오. 사랑하는 사람은 매일 치료 계획 및 의료 청구서 및 보험 청구서 위에 머물러야합니다. 그들이 일어나 자마자 정리하고 일을 끝내면 너는 뒤 떨어지지 않고 압도된다. "계획을 세우고 잘 조직 된 것의 주된 장점 중 하나는 상황에 대한 통제감을 느낄 수 있다는 것입니다."라고 가정 기반 초등 회 심리학자 인 James "Chip"Long 박사는 말하면서, Little Rock의 Central Arkansas 재향 군인 의료 센터에서의 간호 프로그램
- 자신의 건강 관리를 계속하십시오. 만성 질환을 가진 사람을 돌보는 것은 육체적으로나 감정적으로 요구 될 수 있으므로 귀하의 건강 문제에 더 취약하게 만듭니다. 개인적인. "간병인이 의사에게 갈 시간이 없거나 자신의 의학적 필요를 충족시킬 시간이 없다고 자주 듣습니다."라고 Long은 말합니다. 그것은 실수입니다. 자신을 돌보지 않으면 사랑하는 사람에게 최선의 치료를 제공 할 수 없습니다. 낭포 성 섬유증 재단 (Cystic Fibrosis Foundation, CFF)은 건강한 식사와 질 좋은 수면을 취하기 위해 우선 순위를 둡니다.
- 스스로 시간을내어보세요. 명상, 요가, 독서 등 즐겁고 편안한 여가 활동에 참여하십시오. 좋은 책, 영화 감상, 음악 듣기, 그림 그리기. "사람들은 종종 간병인 역할을하는 것으로 느껴집니다."라고 Long은 말합니다. 휴식 기술이 당신을 위해 어떤 효과가 있는지 알아보십시오. 편안한 활동에 종사하는 사람들은 매일 간병인의 의무를 벗어난 일을 간병인에게 제공합니다. "라고 덧붙입니다.
- 정기적 인 운동 받기 CF 간병인으로서의 시간에 대한 모든 요구 사항을 고려할 때 운동에서 압박하기 어려울 수 있습니다. 운동하기에는 너무 피곤할 수도 있습니다. 그러나 기억하십시오 : 신체 활동은 당신에게 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다. 하버드 헬스 (Harvard Health)에 따르면 이는 기분 향상제이기도하다. 30 분간 자연 상태로 밖에 나가기 만해도 도움이 될 수 있습니다.
- 통제 할 수있는 것에 초점을 맞추십시오. "때때로 다른 사람들을 완전히 통제 할 수 없다는 것을 인식해야합니다."라고 Alice Gray는 말합니다. MD, 노스 캐롤라이나 주 더럼에있는 듀크 대학 메디컬 센터 (Duke University Medical Center)의 성인 낭포 성 섬유증 치료 및 의학 담당 조교수 조교수는 자신이 통제 할 수없는 것에 집중하지 않는다고 강조했다. 당신은 할 수 있고, 당신과 당신의 사랑하는 한 사람이 겪는 많은 어려움을 덜 스트레스로 처리 할 수 있습니다.
- 다른 사람들을 의지하십시오. "간병인은 적어도 한 사람이 자신의 감정을 나눌 수있는 사람을 알아내는 것이 좋습니다"라고 롱은 말합니다. "누구나 어떤 종류의 신봉자가 필요합니다. 많은 간병인들은 비슷한 상황에 대처하는 다른 사람들로부터 아이디어와 지원을받는 것이 큰 도움이 될 수 있다고 말합니다. "아는 사람에게가는 것이 편하지 않으면 정신 건강 전문가의 안내를 구하거나 지역 지원 단체에 참석하십시오 그는 제안했다. CFF는 현지 지부 및 기타 지원 자료를 확인하기 위해 웹 사이트에 링크되어 있습니다. 직접 방문 할 시간이 없거나 근처에서 만날 수없는 경우 온라인 지원 그룹도 훌륭한 옵션이 될 수 있다고 Dvorak은 덧붙입니다.
간병인에게 간병 할 때 자신을 돌보는 것이 중요합니다. CF가있는 사람, 그레이는 말합니다. 결국 시간을내어 건강을 유지하고 스트레스를 덜어 주면 사랑하는 사람의 필요를 더 잘 충족시킬 수 있습니다.
