같은 요리를 일주일에 한주에 조리하는 것에 지쳐 있다면 많은 민족 음식의 맛을 살펴보십시오. 귀하의 미뢰는 조금 다른 것을 시도해 주셔서 감사 드리며 맛있는 것입니다. 그러나 귀하의 건강에도 도움이 될 것입니다.
에스닉 음식을 요리하기 시작하려면 다음과 같이 고려해야 할 인기있는 외국 요리가 있습니다. <
- Indian food (인도 음식). 인도 음식은 풍미 가득하고 다양한 향신료를 사용하여 요리에 풍미와 복잡한 풍미를 더합니다. 인도 음식은 야채, 곡물, 요구르트, 단백질 및 섬유가 많은 콩류가 풍부합니다. 포화 지방이 많은 성분 인 버터 나 코코넛 오일을 많이 사용하는 요리법에주의하십시오. 이 인도 음식 조리법에 시도하십시오 : 오이 요구르트 소스를 가진 인도 쇠고기 패티.
- 일본 음식. 일본인은 암과 심장병의 비율이 낮으며, 높은 수치에도 불구하고 세계에서 가장 건강한 사람들로 간주됩니다. 음주 및 담배 흡연 비율. 풍부한 녹차, 생선, 콩, 채소 등 일본 음식은 특히 건강에 좋습니다.
프랑스 인구는 미국 인구의 33 %와 비교하여 비만하다. 프랑스 요리는 일반적으로 지방과 칼로리가 높지만 프랑스 인은 과식하지 않고 음식을 즐기고 맛볼 수 있습니다. 프랑스 사람들은 일찍부터 가장 큰 식사를 먹고, 가벼운 저녁 식사를하며, 가벼운 간식을 먹는 경향이 있습니다. - 멕시코 음식 멕시코에서 건강에 좋은 요리법을 사용하여 가정에서 요리 할 때 향신료와 흥분을 가져올 수 있습니다. 일부 멕시코 요리는 칼로리, 지방 및 콜레스테롤이 높지만 일부는 섬유가 많은 곡물과 섬유질 및 단백질이 풍부한 콩류에 의존합니다. 구운 야채 Enchiladas와 같은 건강식 요리법을 시도하여 멕시코 요리를 탐험하고 전 지방 사워 크림과 치즈보다는 야채 살사를 사용하여 요리를 마무리하십시오.
- 이탈리아 음식 지중해 문화는 건강한 식생활로 유명합니다. 이탈리아 및 기타 지중해 요리는 야채, 과일, 허브, 올리브 오일과 같은 불포화 지방, 드물게 먹는 살코기가 풍부한 고기가 풍부합니다. 이탈리아 요리를 할 때 핵심은 붉은 소스와 가볍게 볶은 고기 또는 구운 고기로 조리법을 찾고, 고지방, 크림 및 버터를 기본으로 한 요리를 피하는 것입니다.
- 그리스 음식 그리스는 건강한 과일, 채소 및 살코기가 좋은 고기에 초점을 맞춘 또 다른 지중해 국가입니다. 고칼로리 요리와 설탕과 지방이 많은 그리스 디저트를 제한하십시오.
- 태국 음식. 자신의 태국 음식을 조리하는 것이 가족을이 맛있는 요리에 소개하는 좋은 방법입니다. 일부 요리는 튀김이 필요하며 무거운 소스를 얹은 음식이므로 태국 요리법을 선택할 때는주의하십시오. 그러나 많은 태국 요리는 지방이 적고 야채와 곡물이 풍부합니다.
- 베트남 음식 베트남 요리는 아시아와 프랑스의 맛이 훌륭하고 재미 있습니다. 튀긴 춘권, 구운 오리 및 카레 치킨과 같은 일부 베트남 요리는 지방 및 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 그러나 많은 요리는 찐 생선, 구운 고기 및 신선한 야채와 같은 음식을 포함하여 매우 건강합니다. 베트남 식 스테이크 샌드위치를 먹어서 부엌에서이 민족 음식을 맛보십시오.
- 다른 나라의 건강한 민족 음식 조리법을 익히고 다양한 요리를 즐기고 입맛을 만족 시키며 자신의 식단을 개선 할 수 있습니다. 일상 건강 건강 요리법 센터에서 자세히 알아보십시오.
