좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 높은 LDL, 낮은 HDL : 콜레스테롤 수치를 이해하는 것은 혼란 스러울 수 있습니다. 복잡하기는하지만 콜레스테롤 수치를 이해하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 불행히도 높은 콜레스테롤에는 경고 신호가 없습니다.
그러나 체내의 지방과 같은 물질 인 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 그래서 혈액 내의 콜레스테롤 양을 측정하기 위해 특정 혈액 검사가 필요합니다. Cleveland Clinic의 심장 전문의 David Frid 박사는 "콜레스테롤 문제를 일찍 처리할수록 심장 질환의 발병을 예방할 가능성이 높습니다."
콜레스테롤 테스트와 그 의미
20 세 이상의 모든 성인은 공복시 지단백질을 가지며, 9-12 시간의 금식 후 5 년에 한 번씩 혈액 검사를 시행합니다. 이 검사는 혈액 1 밀리리터 당 mg 이하의 콜레스테롤 수치를 제공합니다 :
총 콜레스테롤 : 이상적인 수치는 200mg / dL 이하입니다.
- 이것은 3 가지 일반적인 지단백질 (LDL), 고밀도 지단백질 (HDL), 그리고 매우 낮은 밀도의 지단백질 (VLDL)과 같은 콜레스테롤 수치를 지니고있는 혈액에서 측정 할 수 있습니다. 이 전체 측정치는 의사에게 위험 심장병의 경우, LDL이나 HDL의 필수적인 붕괴를 제공하지 않습니다. 정상 총 콜레스테롤 수치를 가진 사람은 여전히 LDL 수치가 높거나 HDL 수치가 너무 낮을 수 있다고 LDL은 말합니다.
LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤 : 100mg / dL 미만이 최적이라고 간주됩니다
- 높은 LDL은 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 증가시킵니다. 대부분의 사람들에게는 100mg / dL 미만의 값이 정상이지만, 의사는 심장 질환의 위험 인자에 따라 LDL 표적을 개별화 할 수 있습니다. HDL, 또는 "좋은"콜레스테롤 : 60mg / dL 이상이 이상적이다. > 전문가들은 HDL 또는 "좋은"콜레스테롤이 LDL 콜레스테롤을 동맥에서 간으로 옮겨 간에서 폐기되어 심장병을 예방하는 데 도움이된다고 믿습니다. 즉, HDL 수치가 너무 낮 으면 심장 질환의 위험이 더 커질 수 있습니다.
- 너무 낮 으면 얼마나 낮습니까? Frid는 당신의성에 달려 있다고 말합니다. HDL은 남성과 여성의 수준에 차이가있는 유일한 콜레스테롤 수치입니다. 연구에 따르면 남성의 심장 질환 위험은 40mg / dL 미만으로 급격히 증가하는 것으로 나타났습니다. 대부분의 여성에서 HDL은 50mg / dL 미만으로 떨어지지 않아야합니다. Triglycerides : 150mg / dL 미만의 수치는 정상으로 간주됩니다.
혈액의 지방 종류 인 트리글리 세라이드는식이 지방 섭취량에 의해 직접 영향을받습니다. 중성 지방 수치가 너무 높으면 심장 질환이나 뇌졸중 위험이 커집니다.
- 2 콜레스테롤을 측정하는 다른 방법 총 콜레스테롤 / HDL 비율 : 최적 수준은 3.5 : 1입니다.
HDL에 대한 총 콜레스테롤 수치는 의사가 심장병 위험을 평가할 수있는 또 다른 방법입니다. 이 비율은 HDL 수치를 총 콜레스테롤 수치로 나눔으로써 계산됩니다. 그러므로 총 콜레스테롤이 200mg / dL이고 HDL 수치가 50mg / dL이면 비율은 4 : 1입니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 3.5 : 1의 최적 수준으로 5 : 1 이하의 수준을 유지할 것을 권장합니다.
LDL 입자 크기 : 작을수록 심장 질환의 위험이 더 높음. 가족력이 강한 사람들 심장 질환의 경우 LDL 입자 크기를 측정하는 콜레스테롤 검사가 있다고 Frid는 말합니다. 일부 LDL 입자는 크고 다른 입자는 작고 치밀합니다. 연구 결과에 따르면 LDL 콜레스테롤이 대부분 작은 입자로 구성되어있는 사람들은 심장 질환의 위험이 더 높습니다.
그러나 Frid는이 테스트가 비용이 많이 든다고 지적합니다. 대부분의 경우, 그는 기본적인 콜레스테롤 검사를하고 환자의 위험 요인을 알면 충분하다고 믿습니다. 콜레스테롤 수치를 제어하십시오.
콜레스테롤 테스트 후, Frid는 환자가 결과를 의사와 상담 할 것을 권장합니다. 콜레스테롤 수치를 해석 할 때 라이프 스타일 요소를 고려하십시오.
고 콜레스테롤 가족력
과체중 인 경우
- 당뇨병 및 고혈압과 같은 다른 건강 문제가있는 경우
- 흡연
- > 앉아있는 경우
- 어떤 경우에는 특정한 생활 방식을 변경하는 것이 콜레스테롤 수치를 향상시키고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 충분합니다. 이러한 변화로는 체중 감량, 금연, 매일 30 분 운동이 포함됩니다.
- 고려해야 할 또 다른 중요한 요소는식이 요법입니다. 당신의 몸은 당신의 혈중 콜레스테롤의 75 퍼센트를 생산하지만, 약 25 퍼센트는 당신이 먹는 음식에서 나옵니다. 오르간 육류 및 전유 유제품과 같은 동물 유래의 특정 식품에서 콜레스테롤을 얻을 수 있습니다.
- LDL을 낮추고 HDL을 높이기 위해 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소는 약 10 그램 매일 가용성 섬유질의. 가용성 섬유의 좋은 원천은 오트밀과 귀리 밀기울뿐만 아니라 콩과 오렌지를 포함합니다. 또한 포화 지방 섭취량을 1 일 총 칼로리의 7 % 미만으로 제한해야합니다.
높은 중성 지방을 가진 사람들에게는 술을 너무 많이 마시면 트리글리세리드 수치가 높아질 수 있으므로 심각하게 제한하는 것이 중요합니다. 고등어, 연어 및 참회와 같은 오메가 -3 지방산이 풍부한 생선을 더 많이 먹는 것도 좋은 생각입니다.
일부 경우에는 콜레스테롤 수치를 확인하는 데 약물이 필요할 수 있습니다. 약물은 여전히 심장 건강한 생활 습관을 유지해야합니다.
