차례:
간단한 사실
알콜 중독은 당신의 마음에 좋을 수 있다고 연구 결과는 보여줍니다.
당신이 여성이라면 알코올 섭취량을 매일 한 잔으로 제한하십시오. 너무 많은 음주로 인해 심장이나 심방 세동이 약화 될 수 있으며, 섭취하는 음료수의 크기와 수를 확인할 수있는 또 다른 이유가 있습니다.
당신의 독소는 무엇입니까? 적당한 크기에서, 알코올은 전혀 독약이 아닐 수도 있습니다. 적포도주는 심장 건강에 가장 많이 관련되어 있지만 다른 종류의 알코올도 동일한 이점을 제공 할 수 있습니다.
알콜의 가장 잘 기록 된 건강상의 이점은 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 방식으로, 특히 HDL ( "좋은" ) 콜레스테롤, 오하이오 주 클리브랜드 클리닉의 심장 전문의 스티븐 니센 (Steven Nissen)과 마크 길리 노프 (Marc Gillinov) 박사는
하트 411 : 심장 건강에 대한 유일한 안내서 중급 음주로 건강 혜택을 얻을 수 있음 Nissen과 Gillinov 박사는 여성의 하루 한 잔과 남성의 하루 두 잔으로 정의 된 알콜 섭취량은 유산소 운동 프로그램 참여와 유사한 효과로 HDL 콜레스테롤을 약 12 %
Circulation
에서 2001 년 1 월에 발표 된 60 개 이상의 임상 연구에 대한 고전적 리뷰 인 American Heart Association의 "Wine and Your Heart"는 관상 동맥 심장 질환을 중등도의 알코올 사용으로 줄 였다고 제안했습니다. 또한, 마약 중독 량이 적정량 이상인 경우 사망률이 높아지는 것으로 나타 났으므로 음주가 건강에 미치는 잠재적 이익을 즐기려면 중용도가 중요합니다. 일과 후에 술 한 잔 마시는 것이 마음에 듭니다. 체육관이나 격렬한 산책으로의 여행으로? Nissen과 Gillinov는 알콜이 LDL ( "나쁜") 콜레스테롤의 산화를 막아서 콜레스테롤을 예방하는 데 도움이된다는 사실을 밝힙니다.
동맥에 형성되는 지방 플라크. 연구 결과에 따르면 알콜은 혈액을 가늘게하고 혈소판과 특정 단백질이 혈액을 응고시키는 것을 막음으로써 혈액 응고 (및 심장 발작)를 막을 수 있습니다. Nissen과 Gillinov는 선택의 여지가 있지만, 선호도는 다른 알코올 음료에 비해 적포도주의 이점보다 맛에 더 많은 영향을 미친다고합니다.
하지만 연구는 폴리 페놀 때문에 다른 종류의 알코올에 비해 적포도주의 잠재적 이점을 지적합니다. 이것들은 적포도주에서 천연 성분으로 항산화 기능을 가지고 있으며 혈병을 예방할 수 있습니다. 가장 많이 연구 된 폴리 페놀 인 레스베라트롤에 대해 들어 보셨을 것입니다. 산화 방지제와 항 염증성 성분 덕분에 관상 동맥 질환을 예방하는 것 같습니다. 풍부한 카베르네 또는 메를로가 귀하의 것이 아니라면, 화이트 와인, 맥주 또는 다른 정신을 똑같은 수준에서 홀짝 으십시오 HDL 콜레스테롤 및 혈액 응고에 유사한 영향을 미칠 수 있습니다.
너무 많은 알코올이 당신의 심장에 문제를 일으키는 것을 의미합니다.
너무 많이 마시면 심장을 약화시킬 수 없으며 알코올성 심근 병증을 유발할 수 있습니다. 또한 심방 세동, 뇌졸중 위험을 5 배 증가시키는 불규칙 심장 박동. 심방 세동의 병력이있는 사람들은 앞으로 심방 세동이 발생하지 않도록 술 섭취량을 1 일 2 회 미만으로 제한해야 할 수도 있습니다.
드물게 술을 많이 마시면 불규칙 심장 리듬이 유발 될 수 있습니다. 치명적일 수있는 심실 성 빈맥.
지나친 음주는 고혈압 및 뇌졸중과 같은 상태에 대한 위험을 증가시키고, 의존성을 유발할 수 있습니다.
음료수를 마실 때 조명이 켜집니다. 당신이 섭취하는 알코올의 양은 얻을 수있는 이익에 결정적인 요소이므로 한 여자에게 권장되는 음료수를 초과하지 않도록하십시오. 1 잔의 술은 1.5 온스의 주류, 5 온스의 와인 또는 12 온스의 맥주를 의미합니다.
70 대와 80 대 이상의 남녀 모두 Nissen과 Gillinov는 하루에 1 잔을 마시는 것이 좋습니다
