많은 여성들이 젊은 성인 생활의 대부분을 임신하지 않기 위해 보냅니다. 그러나 가족을 시작할 때가되면, 보호 할 수있는 모든 일을하고 있음을 알고 싶습니다.
임신하기 : 일반적인 불임 오해
가장 흔한 불임 오해는 임신을하는 것이 쉬운 일이라는 것입니다. 뉴욕시에서 산부인과 전문의 인 Amos Grunebaum 박사는 "학교에서 임신을 피하는 방법을 가르쳐 줬지만 아무도 임신 가능성을 높이는 법을 알려주지 않았습니다."라고 자연 임신 능력 보충제 공급 업체의 메디컬 디렉터 인 Amos Grunebaum은 말합니다. "대부분의 사람들은 평범한 부부가 매 사이클마다 임신을 할 확률이 20-25 % 밖에되지 않는다는 사실을 깨닫지 못합니다."라고 Grunebaum 박사는 임신이 쉬운 상태라는 생각 이외에도 다른 일반적인 임신 가능성 오해 그는 문제가 발생하면 여성의 잘못이라고 생각합니다. "실제로 불임의 원인의 약 절반은 낮은 정자 수 또는 낮은 정자 운동성과 같은 남성 요인 때문"이라고 그는 말한다.
임신하기 : 당신의 기회를 높이는 방법
그는 "불임식이 "유용 할 수 있습니다, 당신은 당신의 다산 수준을 높일 수있는 식단을 고수하기 위해 이상한 조리법이나 쇼핑 목록을 암기 할 필요가 없습니다. 다음은 몇 가지 기본 지침입니다 :
트랜스 지방 피하기 : 간호사 건강 연구의 데이터에 따르면, 트랜스 지방은 배란과 임신을 방지 할 수 있습니다. 하루 평균 4 그램 - 정기적으로 미국인이받는 것보다 적습니다 - 다산에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 트랜스 지방은 튀김 및 가공 식품에서 흔히 볼 수 있으므로 식료품 점에서 드라이브 스루 (drive-thru)와 스낵 팩을 건너 뛰고 가장 큰 영양 공급을 위해 자연 식품 전체와 함께하십시오. Grunebaum에 따르면 "일반적으로 영양가, 산화 방지제 및 엽산이 풍부한 건강한 자연 식품을 섭취하고 싶습니다. "좋은 사례로는 감귤류, 녹색 잎 채소, 브로콜리, 강화 시리얼이 있습니다."
동물에 대한 식물성 단백질 선택 : 간호사 건강 연구 (The Nurses 'Health Study)에서는 쇠고기, 닭고기, 닭고기와 같은 가장 동물성 단백질을 먹은 여성들도 돼지 고기를 먹은 여성보다 생식 능력 문제가 39 % 더 많았다. 그러나 콩, 두부, 견과류와 같은 식물성 단백질을 먹은 여성의 경우와는 정반대였다.
탄수화물이 아닌 천천히 탄수화물 섭취 : 하버드 대학의 연구자는 양이 아닌
품질 의 다산에 영향을주는 탄수화물. 예를 들어, 흰 빵과 감자를 포함한 빠른 탄수화물은 몸이 빨리 소화되어 갈색 쌀과 다른 곡류와 같은 천천히 탄수화물로 인해 확률이 줄어들 수 있습니다. 임신하기 :보기 산부인과 의사
임신하기 전에 산부인과 전문의와 약속을 잡으십시오. Grunebaum은 "올바른 길을 가고 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 처음 아기를 갖기 시작했을 때 의사를 방문하지 않더라도 6 개월 이상 임신을 시도하고 성공하지 못했다고 Grunebaum이 말했습니다. 귀하 또는 귀하의 배우자에게 불임 문제가 있는지 확인하십시오. "좋은 ob-gyn은주기가 어떻게 작용하는지, 배란을 예측하는 최선의 방법, 임신을 돕기 위해 성행위가 권장되는 방법까지도 가르쳐 줄 수 있습니다."라고 말합니다.
자신의 집에있는 시체. 아직 건강하지 않은 경우 캘린더에서주기를 추적하기 시작하여 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 7 일에서 20 일 사이에 가장 비옥 한 창을 더 잘 예측할 수 있습니다. 불규칙한주기가있는 경우 약국에서 배란 예측 키트를 집어들. 또한 특별한 체온계를 사용하여 기저 체온 (BBT)을 추적 할 수 있습니다. BBT는 배란 후 상승하여주기가 끝날 때까지 정상 수준 이상으로 유지됩니다.
임신하기 : 혼란스러운 물질
분명히 임신을 시도 할 때 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 임신의 처음 몇 주간이 가장 중요합니다. 임신이 될 수도 있다는 것을 깨닫기도 전에 대부분의 일이 발생합니다. 따라서 그 기간 동안 다음과 같은 물질을 제거하는 것이 가장 좋습니다 :
담배
- 알코올
- 개발중인 아기에게 독성이있을 수있는 약물
- Grunebaum은 아침 커피 한잔을 건너 뛰는 것이 당신의 다산. "카페인은 인체의 철분 흡수 능력을 감소시키고 임신 중 합병증의 가능성을 높일 수 있습니다."라고 그는 말합니다. 사실, 네덜란드의 연구자들은 하루에 4 잔 이상의 컵이 26 %의 수태 확률을 낮추는 것으로 나타났습니다. Grunebaum은 임신을 시도하는 여성들이 스트레스를 최대한 줄 이도록 권장합니다. "운동은 스트레스 해소를 제공 할 수 있으며 부부가 임신하는 것을 돕기 위해 고안된 다수의 불임 요가 프로그램이 있습니다"라고 말한다.
출산율 : 테스트하기
임신을 시도하고 아직 시도하지 않은 경우 의사의 출산 능력 테스트를 권장 할 수 있습니다. Grunebaum은 가장 일반적인 생식 분석을 "3 일 FSH 테스트"라고 부릅니다.이 테스트는 월경주기의 3 일째에 여성의 체내에 존재하는 난포 자극 호르몬의 수준을 측정합니다. "이것은 본질적으로 난소 예비율을 측정하는 방법이지만 비록 낮은 예비율로도 반드시 임신 할 수 없다는 것을 의미하지는 않는다"고 덧붙였다. 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 호르몬을 측정하는 테스트가있다.
의사는 자궁 내막증, 자궁 근종, 골반 염증성 질환 및 파트너의 정자 생산 또는 이동성 문제를 배제해야합니다.이 모든 것이 불임 문제를 일으킬 수 있습니다.
"처음에는 낙담하지 마십시오. 당신은 성공하지 못합니다. "라고 Grunebaum이 말합니다. "임신하려고하는 커플에게 필요한 모든 정보와 자료를 활용하십시오."
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