미국에서 심장병은 남성과 여성의 주요 살인자입니다. 그럼에도 불구하고 미국 심장 협회 (AHA)가 실시한 2012 년 조사에 따르면 모든 여성의 약 절반만이 남성뿐만 아니라 여성에게 심각한 문제라는 것을 알게되었습니다.
어쨌든 심장병은 정확히 무엇입니까? 사실을 이해하는 것이 심장 건강을 향상시키는 첫 걸음입니다.
심장병의 정의
"심장병은 많은 의학적 조건을 포괄하는 담요 용어입니다."ColumbiaDoctors의 심장 전문의 Todd Pulerwitz, MD는 말합니다. Columbia의 의학 조교수 University Medical Center in NY.
이 질병에 속하는 가장 일반적인 심장 질환 중 하나는 관상 동맥 질환입니다. 관상 동맥 질환의 경우 심장에 산소와 영양소를 공급하는 혈관은 플라크에 의해 막히거나 좁아 져 혈류를 변화 시키며 협심증 (가슴 통증)과 같은 증상을 일으키고 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. Pulerwitz 박사는 고혈압 성 심장병에 혈압 상승과 판막 심장 질환이 포함되어있어 혈류의 방향을 제어하는 심장 판막 중 적어도 하나의 이상이 있다고 설명했다. 심장병은 또한 심장 근육 질환, 심장 결함 및 기타 상태뿐만 아니라 여러 가지 불규칙한 심장 박동 상태 또는 부정맥 중 하나를 의미 할 수도 있습니다.
심장 질환 위험이 있습니까?
심장 질환의 원인 당신이 통제 할 수있는 생활 습관에 물려받은 위험 요소와 다릅니다. 다음과 같은 위험 요소가있는 경우 심장병 위험이있을 수 있습니다.
- 가족 중에 심장병이 발생합니다. 가까운 친척이 심장 질환을 앓고 있다면, 일리노이 주 네이 퍼빌에있는 Advocate Medical Group의 심장 부전공 수석 부사장 인 빈센트 부 팔리 노 (Vincent Bufalino)는 말하고 AHA 대변인은 말했다. 그런 식으로 스스로 개발할 가능성을 수정하기위한 조치를 취할 수 있다고 그는 설명합니다.
- 고혈압 환자입니다.
- 고 콜레스테롤 수치입니다.
- 당뇨병 환자입니다.
- 피우십시오.
- 당신은 앉아있는 생활 방식을 지킵니다.
- 당신은 스트레스가 많은 생활 양식을합니다.
- 당신은 과체중입니다.
- 당신은 고등학생입니다. 여성의 경우 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소에 따르면 폐경 후 55 세가되면 심장 질환 위험이 높아집니다.
또한 특정 약물 및 건강 상태로 인해 심장 질환이 발생할 수도 있습니다.
심장병과 싸우는 것
심장병에 직면하여 무력감을 느끼는 이유는 없습니다. 조기 개입 조치를 취함으로써 심장 건강을 보호 할 수 있습니다. 심장 질환을 예방하거나 관리하기 위해 라이프 스타일을 변경하십시오 :
- 정기적으로 운동하십시오. 매일 5 분간 천천히 조깅을하더라도 심장 질환의 위험이 크게 감소합니다. Journal of the Journal of 2014 년호에 발표 된 연구에 따르면 심장 대학의 미국 대학. Bufalino 박사는 달리기가 당신에게 호소력이 없다면 정기적 인 걷기 프로그램을 시작할 것을 제안합니다.
- 체중 관리 2014 년에 발표 된 한 작은 연구에서 관상 동맥 질환자는 최대 1,000 칼로리의 식단을 먹었습니다 하루 8-10 주 동안 유지하고 4 주 이상 유지 관리 식단에 집착합니다. 이 연구 참가자들은 체중 감량, 체지방 개선, 콜레스테롤 수치 향상과 같은 심장병 예방 조치를 향상 시켰습니다.
- 더 건강하게 먹습니다. 과일, 채소, 곡물, 건강을 강조하는 지중해 식 식사 지방질, 생선, 적포도주의 적당량 섭취, 적당량의 유제품 섭취가 2013 년에 체계적인 리뷰의 Cochrane Database에 발표 된식이 요법과 심장 질환에 관한 11 가지 연구의 리뷰에 따르면 심장 질환을 감소 시키는데 도움이 될 수 있습니다.
- 금연. "우리가 감소한 것을 보았지만 아직도 많은 사람들이 흡연하고 있습니다."라고 Bufalino는 말합니다. "심장 마비와 뇌졸중은 담배 소비와 관련이 있습니다."실제로 질병 통제 센터 (CDC)에 따르면 심장병의 위험을 줄이기 위해 취할 수있는 조치는 담배 사용을 극복하는 것입니다. .
- 정기 검진을 받으십시오. 예방 가능한 심장병 사망 원인을 CDC가 분석 한 결과, 고혈압 및 고 콜레스테롤 치료 및 당뇨병 관리가 심장병으로 인한 사망을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 이 상태를 관리하기 위해 의사와상의하십시오.
- 수면을 더 잘하십시오. 수면 상태가 좋지 않은 경우는 2014 년 8 월 5 일에 게시 된 10,000 명의 성인의 건강 및 수면 데이터를 검토 한 결과 심장 질환과 밀접한 관련이 있습니다. PLoS One 저널 판. 양질의 수면을 유지하는 데 어려움이 있으면 의사와상의하여 수면 장애를 밝혀 내고 관리 할 수있는 방법을 논의하십시오.
- 더 사회화하십시오. 놀랍게도 연구자가 심장 건강 및 사회 데이터를 13,000 명의 남성과 여성은 소셜 네트워크가 작을수록 뇌졸중과 같은 심장 질환 위험이 더 커진다는 사실을 발견했습니다.
새로운 친구를 사귀고 새로운 음식을 먹는 사이에 주요 사망 원인을 퇴치하는 것이 너는 상상조차하지 않았다.
