전염병은 아니지만 우울증은 상당 부분 미국에서 사람들을 공격합니다. 질병 센터 (Center for Disease)에 따르면 미국인의 9 % 통제 및 예방. 정신병에 대한 전국 연합은 우울증이 65 세 이상 600 만 명에 영향을 미친다고 추정합니다.
노인에서 우울증의 원인
우울증은 일부 사람들이 생각할 수있는 것과는 달리 정상적인 부분이 아니라 고령화를 전문으로하는 로스 앤젤레스의 심리학자이자 사회 복지사 인 포레스트 홍 (Forrest Hong) 박사는 말합니다. 그러나 그것이 일어나는 많은 이유가 있습니다. "종종 건강과 건강 상태가 악화되면 우울한 감정을 느끼게됩니다."라고 홍 박사는 말합니다. 이들은 신체적 고통과 불편 함, 요실금, 변비, 감각 상실 등을 포함 할 수 있습니다. "에너지와 동기 부여가 부족하거나 균형이 맞지 않고 관절염과 같은 신체적 한계로 인해 신체 활동이 감소하는 것도 문제가 될 수 있습니다. "그는 말한다. "약물에 대한 의존성, 특히 장기간에 걸친 매일 매일의 진통제는 우울증에도 기여할 수 있습니다."
우울증을 앓고있는 노인들을위한 독특한 과제
우울증은 인구에서보다 노인에서 더 흔하지만, 대규모의 노인들은 종종 필요한 치료를받지 못합니다. 문제의 일부는 아무도 증상을 인식하지 못하는 것일 수 있습니다. 이 때문에 홍은 다음과 같이 나이든 사랑하는 사람의 우울 증상을주의 깊게 보는 것이 중요합니다.
단기 기억력 저하
- 집중력 저하 또는 집중력 저하
- 식욕 변화
- 수면 또는 수면 중지가 심함
- 에너지 또는 동기 부여의 상실
- 사회적 상호 작용의 감소
- 슬픔, 무력감 또는 절망의 일반적인 느낌
- "일부 연구에 따르면 슬픔의 느낌이없는 우울증 고령 인구에서 더 일반적 일 수 있습니다. "라고 워싱턴 DC에서 개인 연습을하는 심리학자 인 Marsha Lucas 박사는 말합니다."우울증의 특징으로 슬픔을 생각하기 때문에 이상하게 들릴지 모르지만 항상 그런 것은 아닙니다. " 특히 우울증은 운동을하지 않거나 너무 피곤해서 통증이나 두통과 같은 육체적 인 걱정이나 관절염의 통증에 대한 불만이 증가하는 것으로 자주 나타납니다.
노인들의 우울증 : 치료 및 요령
depres 고령자의 시온은 올바르게 진단되면 종종 성공적으로 치료 될 수 있다는 것입니다. 실제로 노인들이 사랑하는 사람을 잃어 버렸거나 우울증과 같은 일시적인 슬픔을 겪고 있는지 여부를 판단하기 위해 정기적 인 정신 건강 검진이 필요할 수 있습니다.
"슬픔과 우울증은 신경계에 영향을 미칩니다. 다른 방법으로, 차이를 말하는 단서는 행동을 보면 알 수 있습니다. "루카스 박사는 말합니다. "예를 들어, 슬픔에 처한 기분 좋은 날과 나쁜 날이 있고 심지어는 그 중간에도 웃음이 터지거나 포옹하면서 기분이 나아질 수 있습니다. 우울증으로 절망감과 공허감은 꽤 영구적 인 것처럼 보입니다. "
우울증 치료는 일반적으로 젊은 사람들의 우울증 치료와 크게 다르지 않습니다. 루카스는 노인에서 우울증 치료제 사용에 대한 우려가있을 수 있으므로 우울증 치료는 약물 치료, 정신 요법 및 그룹 요법의 병용이 포함될 가능성이 높다고 지적했다.
단순하고 일상적인 행동은 노인들의 우울증 치료에도 도움이 될 수있다 . 좋은 전략은 다음과 같습니다 :
관계에 중점을 둡니다.
- 루카스는 자신을 고립시키는 대신에 새로운 관계를 심고 이미 배운 관계를 키울 것을 권장합니다. 일부 자원 봉사자는 루마스가 "도움을받는 사람만큼 자원 봉사자의 기분에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다."라고 말합니다. 혼자 가지 마라.
- 노인들이 문제를 인식하고 전문적인 도움을 구하는 것이 때로는 더 어렵지만 우울증을 극복하는 데 필요한 것은 정확히 여러 번이다. 건강한 라이프 스타일에 집중
- 너는 나이가 들수록 태극권이나 요가와 같은 운동을하거나 단순히 자연을 떠날 때 더 많은 시간을 보냄으로써 긍정적 인 전망을 유지할 수 있다고 루카스는 말한다. 애완 동물을 얻는다.
- "애완 동물은 스트레스 호르몬 몸에 우울증을 악화시킬 수 있습니다. "라고 루카스는 말합니다. 정기적 인 야외 운동이 필요한 개나 다른 애완 동물을 얻는 것이 훨씬 더 많은 혜택을 제공합니다. 충분한 수면을 취하십시오.
- "나이가 들어감에 따라 수면의 변화가 필요합니다."라고 루카스는 말합니다. 노년층은 일반적으로 밤에는 눈을 감을 필요가 없지만 정기적 인 수면과 일상 생활을 유지하는 것은 물론, 어두울 때 자고 가볍게 깨어있는 상태에서 자고 - 신체의 내분비 및 신경계를 유지하는 데 도움이됩니다 잘 조정되어 우울증과 싸우는 데 도움이됩니다. 기억해 : 우울증은 나이가 들어감에 반드시 속할 필요는 없습니다. 사랑하는 사람에게서 우울증을 의심하거나 의심하는 경우 도움을 얻으려고 기다리지 마십시오. 인생을 최대한 즐기실 수 있습니다.
