이 조리법은 : 당신과 당신의 가족을위한 맛있는 건강 요리법 Frances Largeman-Roth.
아침이 지나기 전에 나는 적절한 아침 식사를 할 수있을 때까지 나를 꼭 잡을 건강한 니블을 부엌에서 항상보고있다. 이 86 칼로리 물기가 바로 표입니다.
성분 :
1/2 컵 (10g) 부풀린 밀레
1 컵 (
개) (9g) 1/2 컵 (90g) 말린 자두 (자두, 주를보십시오)
1/3 컵 (60g) 약간 단 초콜릿 칩
1/4 컵 (35g) 참깨
실온에서 1/3 컵 (80g) 해바라기 버터
1/2 컵 (125ml) 꿀
3/4 컵 (40g) 무가당 코코넛을 잘랐다
준비 :
큰 그릇에 부풀린 기장과 부풀린 kamut 또는 쌀을 함께 던지십시오. 마른 자두, 초콜릿 칩 및 참깨를 넣으십시오.
해바라기 버터와 꿀을 저어줍니다. 너는 끈적 거리는 엉망이 있어야한다! 그릇에 플라스틱 포장재를 덮고 30 분 동안 냉장 보관하십시오.
코코넛을 작은 그릇에 넣으십시오. 큰 스푼을 사용하여 혼합물을 긁어서 손으로 2.5cm (1 인치) 공으로 만듭니다. 볼을 코코넛에 넣고 용기에 옮깁니다. 전원 공을 냉장고에 최대 1 주 동안 보관할 수 있으며, 냉장고에는 최대 1 개월 동안 우편 냉장고 포장지를 넣을 수 있습니다. 그러나 오래 가지 않을 것입니다.
참고 : Sunsweet의 제품인 Plum Amazins는 본질적으로 그냥 마른 자두를 깎은 것입니다.
영양 정보 :
(파워 볼 당)
칼로리 : 칼로리 : 칼로리 : 칼로리 : 86g
포화 지방 2g 포화 지방 1g 불포화 지방 1.9g 고도 불포화 지방 0.7g 914 단백질 14g 탄수화물 24g 섬유 9g 섬유 1g
콜레스테롤 : 0mg
철분 : 0.6mg
나트륨 : 13mg
칼륨 : 72mg
칼슘 : 19mg
색을 먹으면서 당신과 당신의 가족을위한 맛있는 건강 요리법 Frances Largeman- 로스 (Roth)
