우울증을 앓고있는 사람들은 개인적인 투쟁 외에 다른 사람들의 우울증에 대처해야합니다. 55 세의 뉴욕시 행정관 인 에이미 (Amy)는 십대 후반부터 우울증에 빠졌거나 빠져 나갔다. 그녀의 에피소드 중 일부는 심각하고 쇠약 해졌지만 그녀의 우울증이나 사회적 낙인의 위협이 그녀의 방식대로 나타나지 않았습니다. "나는 우울증에 대해 부끄러워하지 않으며, 낙인이 여전히 존재한다면, 나는 그것이 훨씬 덜 보급되어 있다고 생각합니다."라고 Amy는 운이 좋은 사람들 중 하나 일 수 있습니다. 우울증을 둘러싼 사회적 낙인은 수십 년 전부터 약화되었지만, 여전히 존재하며 그 상태를 가진 수백만 명의 사람들에게 영향을줍니다.
"우리 문화는 무엇이 적절한 행동을 구성하는지에 대해 상당히 엄격한 정의를 가지고 있으며, 확실히 사회적 "우울증과 관련된 오명이있다"고 미네소타 골든 밸에서 OptumHealth Behavioral Solutions의 임상 전략 담당 수석 의학 디렉터 인 Joseph Hullett 박사는 말합니다. "일반적으로 사회적인 오명은 다음과 같은 그룹을 식별하는 데 사용되는 라벨 인 Cain의 표시와 같습니다. Hullett 박사에 따르면, 우울증에 대한 사회적 낙인은 종종 다음과 같은 부정확 한 고정 관념으로 해석됩니다.
우울증을 가진 사람들은 의지력이 부족합니다.
우울한 사람들의 감정은 통제 불능입니다.
- 우울증 환자는 다른 사람들에게 위험합니다.
- 우울증 환자는 기계 고장과 같이 결함이 있습니다.
- 우울증 환자는 변덕을 피하고 변명해야합니다.
- 우울증 환자는 우울증을 둘러싼 낙인은 과도한 성취감을 가진 가정과 높은 성공률이있는 회사에서 특히 만연합니다 "라고 마이애미의 정신과 의사 인 가브리엘라 코아 (Gabriela Cora)는 말했습니다. "남성들은 우울증이 우울증을 약화의 징후로 보는 것을 두려워하기 때문에 우울증과 관련된 오명으로 더 고생하는 경향이 있습니다. 그들은 도움을 구하는 대신에 스스로 우울증과 싸울 수도 있습니다. "
- 우울증은 또한 스스로 영속 할 수 있기 때문에 위험합니다. "거울에서 보는 것과 같아 보이는 Looking Glass Theory라는 현상이 있습니다."라고 Hullett는 설명합니다. 근본적으로, 그것은 자기 실현 예언의 아이디어입니다. "사회가 당신의 거울이고 사회가 이러한 징벌로 당신을 본다면, 당신은 그러한 특성 중 일부를 채택하고 부정적인 빛으로 자신을 보게 될 것입니다."
- 우울증 싸움 Stigmas
가장 큰 투쟁 중 하나는 우울증은 다른 사람들에게 그 상태를 밝힐 지 여부와 그 사람에게 공개 할 사람이 누구인지를 밝힐 지 여부에 달려 있습니다.
"직장과 같은 환경에서 나누기로 선택한 것은 우울증에 관해 논란의 여지가 있습니다"라고 Hullett는 말합니다. 우울증은 당신의 친구들과 가족의 개방성에 따라 위협적 일 수 있습니다.
"사람들에게 우울증에 시달리게되면 사회적인 낙인이 생길 수 있습니다. 너는 통제 할 수 없거나 네가 위험하고 너를 피하기 시작했다 "고 Hullett는 말한다. "직장에서 차별을 경험하고 판촉을 위해 넘어갈 수 있습니다. 이는 우울증과 관련된 오명의 진정하고 진정한 영향입니다."한편, Hullett는 우울증의 징후가 숨어도 스트레스를받을 수 있다고 말합니다. "우울증을 드러내는 지 여부에 대한 결정은 힘들고 매우 개인적입니다."라고 그는 말합니다.
당신이 겪어가는 것을 나누기로 결정한다면, 사회를 예방하거나 줄이기 위해 취할 수있는 조치들이 있습니다. 낙인을 피하고 주위의 사람들이 우울증을 더 잘 이해할 수 있도록 도와주십시오 :
순간을 선택하십시오.
우울증을 드러내는 상황은 당신이 직면 한 사회적 낙인의 정도를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. Hullett는 "팀이 수행해야하는 직장에서의 마감 시간의 위기는 우울증을 드러내는 가장 좋은시기가 아닙니다. 더 적절한시기는 사람들이 우울증에 관해 TV에서 본 것에 대해 이야기 할 때입니다. "당신은 '나는 그것을 경험했다'고 말할 수 있었고, 질문에 스스로를 개방 할 수 있다고 그는 말했다.
주의 깊게 선택하십시오.
- "우울증에 문제가 있습니다"또는 "우울하다"또는 "우울하다"와 같은 말을하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 사람들은 사회적 오명을 적용 할 가능성이 더 많기 때문입니다. 자신의 고정 관념에 맞닥뜨린 다.
- Amy는 자신이 우울증에 빠지게하지 않기 때문에 사회적 낙인의 부담을 느끼지 못한다고 말합니다. Cora 박사는 "정신 질환이없는 높은 성취도의 가정에서 온 사람들이 모든 것을 떨쳐 버리면 우울증에 편향 될 수 있습니다. 그녀는 자신을 판단하는 것이 부정적 사회적 낙인을 영속시킬뿐만 아니라 성공적인 우울증 치료법에도 영향을 미친다고 덧붙입니다. 자신을 비난하지 말라. "우울증에 대한 내부 오점이 있다면, "Hullett는 말합니다. "이것은 내가 '실패이다', '나는 이것을 처리 할 수 있어야한다', 또는 '이것은 내 잘못이다.'와 같이 자신에게 말하는 것일 수도있다. 우울증이 유전자와 화학의 문제라는 사실을 상기시켜 내부 대화를 바꾸십시오. 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. "
- 당신의 상태에 대한 약간의 소유권을 가져라. 반대로, 희생자를 단독으로 당신의 우울증에 대한 세계, 당신의 유전자, 또는 당신의 가족을 비난하는 것은 건강하지 않습니다. "자신의 상태에 초점을 맞추고 자신을 위해 미안하다고 생각하는 대신, 탄력성, 회복력, 사회적 낙인과 싸우는 긍정적 인 방법에 집중하십시오. 우울증을 둘러싼 우울증에 대해 설명하십시오. "910> 우울증에 대한 이해를 돕는 다른 사람들을 돕는다.
- "정상적인 행동 스펙트럼에서 우울증을 설명하십시오. "라고 Hullett는 말합니다. "내가 원했던 것보다 더 슬퍼하고 때로는 왜 그런지 모르겠다."라고 말합니다. " 포이즈 (poise)로 행동하십시오.
- "통제력이 없다는 인식은 주변의 사회적 낙인의 일부입니다. 우울증, 그래서 다른 사람들과의 상호 작용에서 통제와 책임감을 보여줍니다 "라고 말합니다. 우울증에 걸린 분이라면"나는 정말로 내 에너지와 동기 부여에 더 집중해야합니다. 문제가 있습니다. ""정직하고 동시에 구성함으로써, 다른 사람들이 우울증을 더 잘 이해하도록 돕고, 자신의 감정에 대한 의식을 높이도록 도울 수 있습니다. 자신을 격리시키지 마십시오. "우울증 환자는 사람들에게서 멀어지고 사회 활동을 피할 수 있기 때문에 부분적으로 낙인을 찍습니다."라고 Hullett는 말합니다. "당신이 거기에 나와 연락 할 수있는 모든 것을하고 있는지 확인함으로써이 사회적 낙인에 도전하십시오. 다른 사람들과 함께. "
- 사회적 우울증으로 인한 전투 우울증 ort 우울증이있는 경우 일부 사람들이 오명으로 당신에게 접근한다는 것은 피할 수없는 경우가 많습니다. "그러나 낙인 찍히지 않고 당신을 도울 수있는 특별한 지식을 가진 사람들도있을 것입니다"라고 Hullett는 말합니다. "진행중인 것을 이해하고 도움이되고 도움이되는 긍정적 인 사람들로 자신을 둘러보십시오."그는 지원 네트워크 회원들에게 다음과 같은 특성을 찾아 볼 것을 권장합니다.
- 신뢰할 수있는 사람들 우울증과 비슷한 경험을 가진 사람들
- Hullett는 지원 그룹이 도움이되거나 유해 할 수 있으므로 올바른 사람을 찾는 것이 중요하다고 지적했습니다. 온라인 지원 그룹에 가입 할 때 그는 모니터링되는 그룹을 선호합니다. 예를 들어, Hullet은 모니터 된 온라인 지원 그룹뿐만 아니라 우울증을 이해하기위한 교육 및인지 치료 구성 요소를 제공하는 Ecouch를 권장합니다. 좋은 대면 우울증 치료 그룹의 경우 의사에게 권장 사항을 문의하십시오. 전반적으로 우울증과 관련된 오명을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 환자의 상태에 대해 긍정적 인 자세를 유지하는 것입니다. 우울증에 시달리는 에이미 (Amy)는 "우울증에도 불구하고 잘 기능하고 성공할 수 있으며 삶을 즐기는 것이 절대적으로 가능하다"고 말했다.
