가족의 역사는 중요하지만, 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 "심장병 유전자"는 존재하지 않는다고 말한다. 그리고 가족 중에 심장병이 있어도 손을 내미고 운명으로 받아들이지 마십시오. 가족의 역사를 위험을 낮추기 위해 할 수있는 일은 많습니다. "
"유전자는 중요하지만 우리 자신을 보호하기 위해하는 일은 심장 질환 예방에 큰 역할을합니다. "라고 Robert Greenfield, MD, 공동 설립자 파운틴 밸리의 오렌지 코스트 기념 의료 센터 MemorialCare Heart & Vascular Institute에서 캘리포니아 주 오렌지 카운티에있는 캘리포니아 심장 협회 (California Heart Associates)와 비 침습적 심장학 및 심장 재활 의학 디렉터로 활동했다. "당신의 유전자는 당신이 다루는 손이지만, 당신이 카드를 어떻게 사용하여 승자가 될지 패자가 될지 결정할 수 있습니다."라고 그린 필드 박사는 말합니다.
당신의 마음을 이해하십시오
근육을 몸의 모든 부위로 퍼 내며 일생의 매 순간마다 일하고 있다고 Dallas의 Baylor Heart and Vascular Hospital의 Cardiovascular ICU의 의학 책임자 인 Jeffrey Schussler 박사는 말합니다. 텍사스 A & M의 의학 교수 인 의학 학교. 그것은 동맥, 정맥 및 모세 혈관 네트워크를 통해 혈액을 공급합니다. 동맥의 내벽에 지방 침착 물 (플라크 (plaque))이 생기면 심장에 혈액 공급을 제한하여 심장 발작의 단계를 결정합니다.
심장에서 신체로의 혈액 흐름에 영향을 미치는 다른 상태에는 불규칙 심장 박동 (arrhythmias) 및 심장 판막 문제. 또한 일부 사람들은 선천성 심장병으로 알려진 심장 결함으로 태어납니다.
심장 질환 증상이 잠시 동안 감지되지 않을 수도 있지만 좋은 소식이 있습니다. 우리는 이러한 문제를 예방하고 치료할 수있는 많은 방법이 있습니다. Dr. Schussler
위험 요소를 아십시오
라이프 스타일 선택은 여러분의 심장 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 뉴욕시의 NYU Langone 의료 센터에서 여성 심장 프로그램 (Women 's Heart Program)의 의료 책임자 인 니카 골드버그 (Nichael Goldberg)는 "심장 발작의 가족력이있는 사람들조차도 건강한 습관으로 전반적인 위험을 줄일 수 있습니다."
당신의 심장병 위험 인자를 알고 있다고 Greenfield는 말합니다.
고혈압
- 미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 대부분의 성인의 정상적인 휴식 혈압은 120/80 이하입니다. 고혈압은 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 동맥 벽을 감싸는 근육이 두꺼워지면서 혈류의 경로가 좁아 질 수 있습니다. 심장이 막히면 심장 마비로 이어질 수 있으며 뇌가 막히면 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 고 콜레스테롤.
- 콜레스테롤은 혈액을 통해 운반되는 지방과 같은 물질입니다. 너무 많은 LDL 콜레스테롤 - 나쁜 종류 -는 동맥에 플라크가 형성되어 심장 발작 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병.
- 당뇨병 환자의 최소 65 %는 심장 질환으로 사망합니다 또는 뇌졸중, AHA에 따르면. 특히 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 많은 사람들은 비만해서 고혈압, 고 콜레스테롤 및 혈당 조절이 불량합니다. 이들 모두는 심장 질환의 위험 요소입니다. 흡연.
- 담배의 화학 물질로 인해 과체중 인 경우, 특히 중간 정도의 체중을 감당할 경우 심장에 부담을 주며 혈압과 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 혈압을 낮추며 혈압을 낮추어줍니다. HDL (좋은) 콜레스테롤. 이것은 당뇨뿐만 아니라 심장 질환의 위험도를 증가시킵니다.
- 심장병 예방법 심장병 예방법에 관해서는 할 수있는 일이 많습니다. 심장 질환 위험을 낮추려면 다음과 같이 건강한 생활 습관을 바꾸십시오.
숫자를 알아라.
고혈압은 증상이 없기 때문에 "조용한 살인자"라고합니다. Greenfield는 많은 사람들이 자신이 가지고있는 것을 모릅니다. 안전하게 지키려면 정기적으로 점검하는 것이 중요합니다. "요즘에는 약국이나 식료품 가게에 들어갈 수 있으며, 혈압을 확인할 수있는 장치가있을 것입니다."라고 Greenfield는 말합니다. 특히 콜레스테롤 수치가 높은 가족력이 있다면 콜레스테롤 수치도 알아 두십시오. 의사의 사무실에서 시행되는 간단한 혈액 검사를 통해 측정됩니다.
- 심장 건강에 좋은 식단을 섭취합니다. 포화 지방 (예 : 유제품 및 버터)을 적게 섭취하고 가공 육류를 줄이면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다 소시지와 볼로냐), 그리고 고 나트륨 음식은 더 적습니다. 건강한 식사에는 생선, 과일, 채소 및 곡물이 포함될 수 있습니다.
- 정기적 인 운동을하십시오. 요일에 적당한 유산소 운동을 최소 30 분간 목표로 삼으십시오. "적당한 속도로 걷거나 춤을 추는 것을 의미 할 수 있습니다"라고 Goldberg는 말합니다. 그렇게 큰 시간을 가지고 있지 않다면 엘리베이터를 사용하지 말고 계단을 타고 목적지 입구에서 최대한 멀리 주차하십시오.
- 금연하십시오.
- 흡연은 심혈관 질환 발생 가능성을 크게 높입니다.
를 방문하여 비 흡연자가되는 데 도움이되는 자료를 얻으십시오. 당뇨병을 조절하십시오. - 당뇨병이 있으시면 건강한 음식 선택, 건강한 체중 유지 또는 유지, 모든 활동 하루, 그리고 복용 약과 함께 트랙에있어. 당뇨병 관리와 관련하여 어려움을 겪고 계시다면 의사와상의하여 건강 상태를 확인하십시오. 마음을 보호하기위한 최선의 조언은 다섯 단어로 요약 할 수 있습니다. Greenfield의 말 : 건강 해지고 더 많이 움직여 라. "그 말은 심장병과 다른 여러 조건으로부터 당신을 보호하기 위해 먼 길을 갈 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
