차례:
화요일 2013 년 7 월 23 일 - 몇 가지 행동을 변경하면 나이가 들어감에 따라 장애 위험을 낮출 수 있으며 영국 의학 저널 , BMJ - 노년기 그 자체는 이러한 변화로부터 이익을 얻는 장벽이 아닙니다. "
"우리의 연구는 흡연, 신체 활동 감소,식이 습관 등의 건강에 해로운 삶의 방식이 나이든 사람의 장애 위험 증가와 관련이 있음을 보여줍니다. 프랑스 국립 보건 의료 연구소 (INSERM)의 전염병 학자 알렉시스 엘 바즈 (Alexell Elbaz) 연구원은 "건강 상태가 좋았던 성인 3,982 명 연구원은 fiv
충분한 운동을하지 못함
- - 위험이 76 % 증가 훈제
- - 위험이 29 % 증가 > 하루에 한 번 미만의 청과를 먹었다.
- - 29 %의 위험 증가 "건강에 좋지 않은 행동을하는 사람들은 만성 질환이 더 많았고 무거웠으며 우울 증상이 더 많았다." 장애와 이러한 행동 사이. 비 활동, 흡연 및식이 빈약 한 3 가지 건강에 해로운 행동을 모두 취한 결과, 장애 위험이 2.5 배 증가했습니다. 인구의 고령화로 인해 장애인의 수는 앞으로 급증 할 것으로 예상됩니다. 독립적으로 생활하는데 필수적인 활동을 수행하는 데 어려움을 겪는 노인이 더 많을 수 있습니다. 대부분의 사람들이 두려워하는 것입니다.
심장병 전문의 스테파니 무어 (Stephanie Moore) 박사에 따르면 "장애가 더 오래되고 오래 살수록 증가하고 있습니다. 이 연구는 우리가 건강 결정과 행동을 통해 실제로 통제 할 수 있다는 증거를 제시한다. 사람이 건강한 행동에 종사하면 장애가 적게 발생합니다. "Dr. Moore는 매사추세츠 종합 병원 (MGH)의 보스톤에서 심장, 혈관 및 뇌졸중 치료의 심장 마비 및 심장 이식 프로그램에 참여하고 있습니다. 대조적으로 우울증과 심장병과 당뇨병과 같은 만성 질환은 장애와 건강상의 문제로 이어집니다.
모든 연령대에서 건강한 선택하기
수정 가능한 행동과 장애 위험 사이의 연관성은 중요한 공중 보건 메시지 - 결코 바꿀 시간이 없습니다. 엘바즈 연구원은 "노인들의 건강한 생활 습관을 통해 건강 증진과 장애 위험 감소에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다."엘바즈 연구원은 "어떤 행동을 바꿀 것인가에 대해서는" 하루에 두 번 이상 운동을하며 과일과 채소를 매일 먹으면 건강에 도움이 될 수 있습니다. ""Elbaz는 흡연율을 높이고 신체 수준을 높일 수 있다는 증거가 있습니다. " 덧붙였다. 사실, 연구 15 년 전에 금연 한 참가자는 비 흡연자의 장애 수준과 동등한 낮은 장애 수준을 보였습니다.
참여한 사람의 건강에 해로운 행동의 횟수가 많아지면서 장애 위험이 점차적으로 증가한다는 사실을 발견했습니다. Elbaz는 결론을 내렸다. "장애가 생기기위한 위험 감소
"우리 모두는 초등학교에서 Newton의 첫 번째 법칙을 배우며, 오하이오 주립 대학의 심장 전문의이자 일상 건강 칼럼니스트 인 윌리엄 티브 에이브 러햄 (William T. Abraham) 박사는 "운동중인 몸은 움직이지 않고 쉬는 몸은 쉬는 경향이있다"고 말했다. "이 개념은 물체에만 적용되는 것이 아니라 새로운 연구 결과가 뒷받침하는 것처럼 우리 몸에도 적용되므로 운동을 계속하십시오."
아브라함은 다음과 같이 덧붙였습니다. "이것은 가난한 삶의 선택과 미래의 장애 사이의 연결을 명확하게 확인하는 매우 중요한 연구입니다. 장애를 초래하는 건강에 좋지 않은 행동 중 하나는 신체 활동이없는 것입니다. "
운동을하는 것이 어렵지는 않습니다. 아브라함은 "활발한 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 에어로빅 활동과 가벼운 등 운동 (예 : 경량 리프트)을 합쳐 하루 30 분이면 충분하다. 미래의 장애 위험을 낮추십시오. "
무어 (Moore)는 조언했다. "운동은 약이다. 테니스 신발을 의사가 작성한 처방약으로 생각하십시오. 활동적인 것이 목표입니다. 좋은 산책은 그 목적을 수행합니다. 만약 관절이 문제가된다면, 수영장이나 요가 수업은 당신의 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다. "
심장병 전문의이자 일상 건강 칼럼니스트 Reena Panda 박사는"전반적인 생활 방식 개선에 대한 포괄적 인 사고, 이 요소들 중 하나 또는 다른 것뿐만 아니라, 우리가 나중에 자유롭게 장애가없는 곳에서 어떻게 살아갈 지에 큰 변화를 줄 가능성이 있습니다. "
