당신은 아이스크림에서 피클을 먹었습니까? 1 회 앉아서 3 그레이프 후리를 닦으십시오 (그리고 냉장고에 3 그램이 더 있으면 좋겠습니까?). 스테이크 광경에서 비명을 지르는 소리를 내거나 닭고기를 생각 나게하는 것? 당신이 좋아할 줄 몰랐던 음식에 관심을 갖고, 이전의 마음에 드는 사람들에 의해 소름 끼치게 되었습니까? 외계인의 입맛이 지배적 인 임신 성 갈망과 혐오의 야생 세계에 오신 것을 환영합니다. 요리 상식은 부엌 창문 밖으로 나오고 많은 회사가 있습니다. 기대하는 모든 엄마의 75 % 이상이 음식 갈망을 경험하고, 대부분의 엄마는 최소한 하나의 혐오감을 경험합니다.
임신 중의 갈망
이 책에서 가장 오래된 진부함 일지 모르나, 당신이 땅콩 버터와 케이 퍼 (capers)에 묻어 버린 냉동 요구르트 1 파인트 중간에, 그것은 사실입니다. 임신 갈망은 기대했던 어머니들 (그리고 그들의 파트너)을 예전에는 찾아 볼 수 없었던 장소 (예 : 건포도 빵에 살라미 - 딸기 잼 샌드위치 2 개를 24 시간 동안 보관하는 것과 같음)로 움직이는 강력한 힘입니다.
그 힘의 배후에는 무엇이 있습니까? 그것은 당신이 필요로하는 영양소를 향한 자연의 길입니다. 때로는 어쩌면 (우유를 마시는 것보다 빨리 마시는 것처럼). 가끔은, 아마도 (퍼지 소스가 아침 식 사용 시리얼에 도달했을 때처럼). 확실히 한 가지는 확실합니다. 임신 호르몬은 임신 욕구의 주요 요인입니다. 그것에 대한 QED는? 귀하의 미뢰는 호르몬으로 충전 된 첫 번째 임신 기간 동안 가장 괴상한 상태가 될 것입니다. 귀하의 신체가 임신 생활에 적응하면 (보통 4 개월 째까지), 대부분의 갈망은 점점 줄어들지 만, 귀하의 미장원은 배달 후까지 평상시와 같이 완전히 돌아 가지 않을 수 있습니다. 그러는 동안 그 갈망이 당신을 가장 잘 이끌어 낼 때 이러한 전술을 시도하십시오.
- 당신의 갈망을 때로는 포옹하십시오 - 때로는 오이 주변을 통제 할 수 없습니까? 참마 용 엔이 있으십니까? 멜론을 위해 미친? 샐러드에 희미 해? 건강 식품을 갈구 할 정도로 운이 좋다면, 하루를 시작하십시오. 두 번째 5 일을 연속으로 먹을지라도 하루를 만드십시오. 그러나 Reese 's에 조각품에 떨어지면, 또는 Yodels를 위해 열망, 또는 튀김에 광란 - 조금 상식을 가진 당신의 갈망을 중첩하는 것을 시도하십시오 (전체 바이트에 의해 안으로 빨려 들어가기 대신에 한입 크기의 땅콩 버터 컵에 멈추십시오) ). 하나만 막을 수 없어? 어쩌면 당신은 끝내야 할 것을 시작하지 않는 것이 낫습니다.
- 대체물을 찾으십시오. 당신의 갈망이 당신을 파티 크기의 주머니에 넣거나 (한 파티처럼) 먼저 Froot Loops의 통에 들어서서 입맛을 건강한 타협과 이야기 할 수 있는지 확인하십시오. 싱싱하고 짠맛이 좋겠 니? 콩 포테이토 칩을 가방에 넣습니다. 너 달콤한 싶어? 계피와 건포도를 곁들인 오트밀 한 그릇을 얹어 놓고 꿀로 이슬비가 내립니다. 얼어 붙은 초콜릿 칩 대신 팝 냉동 포도; 드라이브 스루에서 주문하는 대신 자신의 감자 튀김을 굽는다.
- 정신이 혼동된다. 마시멜로 크림에 담근 도리 토스를 꿈꿨다. 자동차를 미니 마트로 몰아 넣는 대신 GPS를 체육관에 보냅니다 (운동이 끝나면 스무디로 보답합니다). 또는 게시판에 서명하면 동료들과 함께 할 수 있습니다.
- 놀아 라. 미뢰가 임신에 도움이되지 않는 제안 (프렌치 브리, 레드 와인, 매운 참치 롤)을 만들고 있다면, 안전하게 (저온 살균 된 브리, 포도 쥬스 스프 리저, 일부 테리 야키 연어). 그리고 음식이 아닌 무언가 (찰흙, 재, 세탁 전분)를 요구한다면 의사에게 연락하십시오. 피카 (pica)라고하는 이러한 종류의 갈망은 영양 부족, 일반적으로 철분의 징후 일 수 있습니다.
임신 중의 혐오감
욕망은 모든 호응을 얻을 수 있지만 진실은 음식 혐오가 실제로 더 일반적이라는 것입니다. 적어도 매력적이었던 것 - 전에 맛보고, 냄새 맡고, 생각하고, 시력을 유지할 수없는 음식으로 이전에 즐겼던 음식을 바꾸어 놓았습니다. (그리고 짜임새를 시작하지 마십시오.)
다시 한번, 꽤 강력한 마인드 컨트롤을하는 호르몬입니다. 그리고 다시 한번, 그들의 제안은 당신에게 좋을 수 있습니다 (당신은 커피 냄새를 맡을 때 삐걱 거리는 소리를냅니다). 그렇지 않으면 당신에게 좋지 않을 수 있습니다. (샐러드 샌드위치가 척추에 떨리게됩니다.) 참치가 꺼질만큼 운이 좋았나요? 적포도주에 의해 반란을 일으켰습니까? 기름 흘리는 모든 것들로 싫어하는 것? 혐오에 굴복 시키십시오. 호의적이지 않은 아기 친화적 인 음식이라면 임신 식단으로 약간의 미끼를 교환 할 수 있는지 확인하십시오. 아기 사업을 돌보는 동안 혐오감을 복수 할 수 있습니다.
- 비타민으로 채워진 당근과 참마를 대신하여 녹색 잎이 많은 채소를 피하십시오. 그들은 녹색 동지들보다 베타 카로틴이 더 풍부합니다. 그들은 아마도 당신을 녹색으로 만들지 않을 것입니다. 아니면 멜론, 망고, 파파야, 살구 등의 과일 베타 카로틴을 시험해보십시오. 비타민 C를 채취 할 것입니다.
- 쇠고기, 가금류 또는 다른 동물성 단백질에 대한 혐오감이있는 경우 단백질 식물의 길. 콩기름 (콩 파스타, 두부, 에다 마메), 견과류, 콩류, 콩, 고단백 (특히 키 누아와 쿠스 쿠스)을 채우십시오.
- 우유에 대한 혐오감이 있다면 우유 콧수염 해. 요구르트, 치즈 및 기타 고 칼슘 유제품뿐 아니라 칼슘 강화 주스와 콩 (두부와 에다 마임)에 담그십시오. 참깨, 브로콜리, 통조림 연어 (당신이 뼈와 함께 먹는다면)에서 칼슘 보너스를 받게됩니다.
