닭고기 :
• 닭고기 cutlets 2 ~ 6 온스
• 계란 1 개
• 쌀가루 1 컵
• 1 작은 술 오레가노
• 2 큰술 아마 종자
• 코코넛 오일 스프레이
후 머스 용 :
• 신선한 에두 마메 콩 (껍질을 벗긴 것) 2 컵
개 • 마늘 정향
• 레몬 1/2 쥬스 (
개) • 타히니 1 스푼 (
개) • 액체 아미노산 스프레이 4 개 (또는 소금 뿌림)
장식용 :
• 체리 토마토 1 컵,
• ¼ 컵 실란트로 잎
지시 사항 :
오븐을 375 ° F로 예열하십시오. 덮개가 달린 판지 위에 스프레이 선반을 놓습니다.
그릇에 달걀을 치십시오. 다른 그릇에 쌀가루를 넣으십시오. 달걀 혼합물에 닭고기를 담그고 가루 혼합물을 골고루 깔아주세요. 오븐에 6 ~ 8 분 동안 또는 커틀릿이 조리 될 때까지 놓습니다.
후 머스의 경우, 식품 가공업자의 모든 재료를 혼합하여 일반적인 후 머스의 견고성이되도록하십시오.
다 마메 후 머스로 각 치킨 커틀릿 위쪽. 얇게 썬 체리 토마토와 실란트로 잎으로 장식하십시오. 신선한 봉사!
