많은 연구에 따르면 보통 음주자 (하루에 0.5 ~ 2 표준 음료를 섭취하는 사람들)는 위험이 약 25 ~ 30 % 낮추는 것으로 나타났다. 그러나 대부분의 연구자들은 소위 U 자 모양의 보호 곡선이 있다고 동의한다. 알코올이 없으면 한 잔의 음료수와 두 잔의 음료수보다 보호 효과가 떨어지며, 그 이상으로 가면 보호가 다시 떨어지고 하루 6 잔의 음료수 (여성용 4 개) 주위에 훨씬 더 해가됩니다. 또한 심혈관 질환 발병의 위험이 높기 때문에 음주를하는 노인들에게 더 큰 보호 효과가있는 것으로 보입니다.
알코올의 보호 속성 뒤에 무엇이 있습니까?
알코올 섭취가 적어지면 고밀도 지단백 콜레스테롤 (HDL)은 혈관 벽에 플라크가 형성되는 것을 막아줍니다. 중등도 섭취는 또한 다음과 같은 긍정적 인 영향을 미친다.
염증 표지
- 산화제에 의한 손상
- 인슐린 수치 조절
- 혈액 응고 문제
- 근육 세포 건강에 직접적으로 관련된 요소
- 많은 연구에 따르면 알맞은 양의 알코올을 사용하여 긍정적 인 효과를보고하고 일부 조사에서는 와인을 앞당겨 내고 있습니다. 이것은 레스베라트롤과 플라보노이드를 포함한 적포도주 자체의 여러 요인 때문일 수 있습니다. 그러나 다른 연구에서는 이러한 보호 효과를 확인할 수 없었습니다. 이것은 포도주의 특정 성분이 아니라 알코올 (에탄올) 자체를 의미 할 수 있습니다. 알코올 및 심장병에 대한 일부 연구는 알코올 섭취와 심장 질환의 감소율을 연관 짓는 것에 대해 비판적이었습니다. 다른 요소에 대한 비율. 다른 종류의 술을 마시는 사람의 식사에 관한 연구에 따르면 와인을 마시는 사람은 맥주와 정신을 마시는 사람보다 건강한 다이어트를 먹을 수 있습니다. 이는 와인이 제공하는 명백한 보호 효과를 설명 할 수 있습니다. 매일 매일의 알코올 섭취가 실제로 해로울 수 있기 때문에 측정 된 양의 알코올을 매일 마시는 그룹과 알코올을 마시는 다른 그룹 ( "위약")을 포함하는 장기간의 연구는 어렵습니다.
알코올의 잠재적 단점
하루에 1-2 잔의 음료의 유익한 효과는 높은 알코올 섭취가 고혈압 (심장 질환의 주요 위험 요소), 간 질환 및 일부 암 유형의 위험을 증가시킬 수 있다는 사실에 비춰 볼 수 있습니다. 또 다른 주요한 문제는 하루 두 잔의 알코올성 음료를 마시면 사람의 뇌졸중 위험이 높아진다는 것입니다. 알코올은 또한 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수있는 지방 성분 인 중성 지방의 혈중 농도를 높일 수 있습니다.
심혈관 질환에 대한 알코올의 유해한 영향에 대해 가장 잘 알려진 것은 폭음 음주의 해로운 영향입니다. 이것은 매일 알코올을 과다 섭취하거나 권고 된 주간 한도를 넘는 주간 또는 가끔 마시는 과음을 말합니다.
폭음 음주는 심장 마비, 뇌졸중 또는 급사의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다른 날에 적당량을 마시는 사람. 만성 알코올병을 가진 사람들은 고혈압, 뇌졸중 및 심장 마비의 위험을 증가시키는 심장 근육의 질병 인 알코올성 심근 병증 (alcoholic cardiomyopathy)이라는 특정 유형의 심장 문제를 일으키기 쉽습니다.
알코올 소비 권장 사항
미국 보건 당국은 다음과 같은 음주 지침을 제안합니다 :
1 주일에 1 시간 또는 2 시간 동안 사용하지 않고, 여성의 경우 주당 최대 14 단위, 남성의 경우 주당 21 단위의 알코올을 섭취하십시오. <
한 단위 : 보드카, 럼, 스카치 또는 테킬라와 같은 와인 1 온스 또는 영주 1.5 온스
2 단위 : 큰 와인 잔 또는 작은 칵테일
- 2 ~ 3 단위 : 와인 쿨러 또는 맥주 한 병 또는 12 온스짜리 유리 병 또는 맥주 병
- 맥주 또는 대형 칵테일 한 잔 큰 맥주
- 매일 한 잔 또는 두 잔이 당신에게 좋은 보호 조치인지, 다른 건강 상태에 위험을 초래하거나 건강상의 문제를 악화시킬 수 있습니다. 무거운 알코올 사용과 폭식 음주는 건강에 해롭다는 것을 명심하십시오. 그러므로 술을 마시는 경우 적당히하십시오.
