스트레스를 벗어나 살 필요가 없습니다! 요즘 우리 삶에는 잼이 가득 차 있습니다. 건강과 체중에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 스트레스는 배가 고프거나 운동을하지 않을 때 정서적 인 식생활로 이어질 수 있으며 고혈압, 두통, 궤양 및 면역 체계 약화와 같은 다양한 건강 문제에 기여할 수 있습니다. 긴장을 완화하고, 신경을 진정시키고, 삶의 통제를 회복하는 간단한 방법입니다.
- 몸을 녹 으면서! 스트레스를 풀 때, 진정 샤워 또는 목욕도 당신이 필요로 기분 부스터 수 있습니다. 그것은 당신의 즐거운 밤을 위해 당신을 위로 놓는 당신의 근육을 풀 것입니다. 그리고 거품을 만드는 데 걸린 시간은 일상 생활의 소용돌이와 당신의 침대 사이의 효과적인 완충 장치 역할을 할 수 있습니다 - 그 모든 불안이 속하지 않는 곳!
- 타오르십시오! 스트레스가 많은 날에는 운동을 모두 건너 뛸 수는 있지만 포장을 치면 실제로 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 운동은 신체가 endorphins을 방출하게합니다 - 기분을 향상시키는 화학 물질 - 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이됩니다. 활발한 산책이나 자전거 타기를 통해 스팀을 없애십시오.
- 추억의 길을 따라 여행하십시오. 우리는 항상 우리의 책임과 긴 목록을 벗어날 수는 없지만, 행복한 시간을 사랑하는 사람들과 함께하면 기분을 좋게하고 스트레스를 피할 수 있습니다. 가족이나 친구들과 함께 즐거운 시간의 사진을 게시하십시오. 냉장고, 책상 위의 프레임, 자동차의 바이저에서 자주 볼 수 있습니다. 사진을보고 러시 아워를 조금 더 참을 수있을 것입니다!
- 가젯 끄기 우리가 계속 켜져있는 세상에서 힘들다는 것을 알고 있습니다.하지만 스트레스를 억제하기 위해서는 잠시 한 번 뽑으십시오. 휴대 전화, 컴퓨터 및 TV를 끄고 15 분 정도만 컴퓨터에 연결하십시오. 목욕을하거나 명상을하거나 책을 읽으십시오.
- 햇빛을 흡수하십시오. 야외 활동! 햇빛은 두뇌 화학 물질을 자극하여 기분을 좋게하고 스트레스를 녹이는 데 도움이됩니다. 점심을 먹거나 야외에서 산책을하고 태양을 흡수하고 스트레스를 풀어주세요!
- 소녀의 밤을 계획하십시오. 마지막으로 즐거웠 던 때는 언제였습니까? 끊임없이 스트레스와 싸우고 있다면, 최근에는 기회가 없습니다. 여자와 밤을 계획하십시오 - 춤, 볼링, 영화 여행 - 당신과 당신의 여자 친구가 함께하는 것을 좋아하십시오! 웃고 즐기는 것은 최고의 스트레스 버스터 중 하나입니다.
- 향이 나는 로션을 사용하십시오. 피부에 수분을 공급할 때 바닐라 또는 라벤더로 향이 나는 로션을 선택하십시오. 이 냄새는 우리가 냄새를 맡을 때 우리 몸에 진정 작용을 끼치며, 편안한 상태를 유지하고 스트레스를 덜받을 수 있습니다.
- 자원 봉사. 스트레스 수준이지만, 다른 사람들을 돕는 것은 우리 몸의 기분 좋은 호르몬의 방출을 유발하여 기분을 좋게하고 스트레스를 예방합니다. 한 달에 한 번 열정을 느끼고 자원 봉사하는 이유를 선택하십시오.
- 꽃을 구입하십시오. 꽃을 피우는 것이 즉각적인 픽업입니다. 연구 결과는 그들이 당신의 기분을 향상 시킨다는 것을 증명했습니다. 아마도 그것은 아름다운 색이나 아름다운 냄새 일 것입니다. 좋아하는 꽃의 꽃다발을 몸에 지니고 책상이나 집에 두십시오.
- 수면 피곤하고 몸이 달아 났을 때 스트레스를받을 가능성이 훨씬 큽니다. 7-8 시간의 수면을 취하기 위해 추가적인 노력을 기울이십시오. 너는 하루 종일 겪는 스트레스를 잘 다룰 수있게 해줄 것이다.
다음 번 스트레스를 느낄 때,이 긴장감을 가진 사람 중 한 명에게 시도해 보라.
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