전세계적인 관점에서 장수 - 장수 센터 - EverydayHealth.com

코스타리카의 니코 야 반도에는이 101 세 여성과 같이 많은 100 세의 거주지가 있습니다. Gianluca Colla / Getty Images

주요 테이크 웨이

거주 지역에 구애받지 않고 수명 연장을 위해 조치를 취할 수 있습니다.

사망 위험은 조정 가능하므로 흡연과 같은 나쁜 습관을 늦추지 않아야합니다.

전 세계에 걸쳐 사람들의 장수 꾸준히 길어지고 있습니다. 수컷 마진이 여의도를 초과하는 여성의 평균 수명은 지난 160 년간 연간 약 3 개월 씩 증가했다. 예를 들어, 스웨덴에서 1840 년에 그 당시 장구 한 삶을 누린 주요 국가 인 평균 수명은 약 45 년이었습니다. 현재 100 세를 생산하는 일본의 지도자 인 일본의 2014 년에 이르러서는 약 4 십 년이 걸렸습니다.

이러한 수명의 놀라운 증가는 위생, 영양, 교육 및 의학의 세계적인 향상의 결과 일 가능성이 큽니다. 세계에서 가장 부유하고 가장 기술적으로 선진국 중 하나 인 미국이 "장수 할 수있는 최고의 장소"목록의 최상위에 올 것이라고 기대할 수 있지만, 사실 인상적이지 않은 53 위를 차지하고 있습니다. 안도라, 일본, 프랑스, ​​스페인, 싱가포르, 괌, 그리스, 요르단 등의 인구가 미국인보다 수명이 길다.

장수와 연관된 행동

Tiny 스페인과 프랑스 사이에 낀 산간 지방의 안도라 (Andorra)는 현재 세계에서 가장 긴 평균 수명을 자랑하며 사람들이 83 세가 될 때까지 살 가능성이 높습니다. 한편 미국인의 가장 좋은 전망은 약 79에 위치합니다.

> 도움이 될까요? Dan Buettner는 Blue Zones : 가장 긴 에 살았던 사람들의 교훈, 내셔널 지오그래픽 협회 (National Geographic Society)와 노화 연구소 (National Institute on Aging)가 자금을 지원 한 그의 저서 [ ]에서 몇 가지 훌륭한 해답을 제시합니다. 그는 작은 인구가 평소보다 오래 사는 4 곳의 지역을 확인합니다 : 사르데냐, 이탈리아의 바바 지아 지역, 오키나와, 일본; 캘리포니아 주 로마 린다 (Loma Linda)는 제 칠일 안식일 예수 재림 교회 공동체에 한정되었다. 코스타리카의 니코 야 반도. 블루 존 (Blue Zone)에 더빙하는 각 장소에서 사람들은 우리보다 더 자주 100 세에 도달하고 평균적으로 길고 건강한 삶을 영위하고 있습니다.

그의 연구 과정에서 부츠 너는 여러 가지 핵심 요소 이러한 지역 문화가 공통적으로 가지고있는 행동과 관행. 그 중 주목할만한 것은 다음과 같습니다.

• 정기적 인 자연스러운 경향 (농장에서 일하면서 하루 6 마일을 걷는 사르데냐 인)
• 평균 이하의 습관 (오키나와 연습에서와 같이) 식물성 음식 (일곱 번째 날 재림 교인의 엄격한 채식주의 자와 견과류가 많은식이 요법과 같이) 지역 사회에 적극적으로 참여 (신앙 기반 또는 가족 별)
• 계획의 목적
• 또는 삶의 목적
• Blue Zones의 문화 유산 덕분에 자연스럽게 이러한 기준을 충족시킬 수 있습니다. 우리가 수십 년 동안 알고 있었던 것을 재확인합니다. 당신이 잘 먹고, 운동하고, 주변 사람들과 연결되도록 노력한다면 더 건강하고 오래 살아갈 것입니다. 긍정적 인 전망을 유지하라. 물론, 우리가 개인으로서 통제 할 수있는 것보다 더 많은 것이 방정식에 포함된다. Buettner는 "100 세까지 게임을하는 것은 약간의 포커 게임입니다."앤티는 합리적인 공중 보건 시스템입니다. " 블루 존 (Blue Zone) 100 세의 장수는 최첨단 병원과는 관련이 거의 없기 때문에 최첨단 의료 관행은 반드시 필수적이라고 Buettner는 말합니다. 그러나 예방 접종을 포함한 기본적인 의료 서비스는 실제로 긴 수명을 가진 중요한 부분입니다. 장수와 유전학 장수 한 가정의 사람들은 다른 말로 믿고 싶어 할지도 모르지만, 우리의 유전 적 유산은 우리가 잠재적 인 평균 수명을 얼마나 잘 살아 나야하는지에 많은 영향을 미치지 않는다고 Buettner는 생각합니다. "평범한 사람은 90이나 95를 맞을 수 있어야한다"고 말하면서 "일부 사람들은 유전 복권을 치고 100에 이른다"고 말했다.

지금까지 수행 된 연구는 유전자가 생존에 중요한 역할을한다는 것을 시사한다 극한의 나이. 예를 들어,

Journal of Gerontology

의 2014 년 연구는 Okinawans를 연구 한 결과 100 세 이하의 형제 자매가 100 세 이상에서 살 가능성이 3 배 더 높은 것으로 나타났습니다. 유전학이 인생의 길이를 결정하는 정확한 정도는 여전히 결정되고있다. 국립 고령화 연구소 (National Institute on Aging)는 현재이 문제를 해결하기 위해 장수의 가정에 대한 연구를 지원합니다.

장수와 교육

과학자들은 장수와 관련하여 교육은 또 다른 중요한 문제라고 동의합니다. BMC 공중 보건 (BMC Public Health) 의 2014 년 논문은 학교에서 보낸 세월 수와 인생의 길이 사이의 관계를 문서화합니다. 25 세의 한국인의 평균 기대 수명은 남성이 16 세, 대학을 졸업 한 여성이 8 세 이상인 여성보다 평균 9 년 이상 높았다. 명확하지 않다. 일부 과학자들은 학교 생활이 건강을 유지하는 데 필요한 기술 인 만족을 늦추는 능력을 부여한다고 이론화합니다. 잠시 동안 사는 사람들은 담배를 피우며 마시고 과도하게 먹는 것처럼 보입니다. 다른 사람들은 특별히 교실 시간이 아니라 장기적인 삶을 유도하는 활동을 자극한다는 주장을합니다.

교육 은 지속적인 학습을위한 우리의 말입니다. "라고 Buettner는 말합니다. "오키나와에서는 연습을 계속하고있는 102 세의 가라데 선생님과 시간을 보냈습니다. 학교 생활은 이러한 것들을 측정하는 구체적인 방법이지만 지속적인 교육에 참여할 수있는 방법이 많이 있습니다. 올바른 조직은 그 효과를 가질 수 있습니다. " 장수와 태도

성격은 100 주년의 긴 삶의 비밀, 그들이 먹는 것과 운동량만큼이나 중요합니다. 실제로

고령화 에 대한 2012 년 연구에 따르면 양심법, 외계 발달, 낙관주의 - 100 대가 넘는 많은 사람들 -이 성공적인 노령화에 기여할 수 있음을 보여줍니다. 관련 : 은퇴 할 수있는 최고의 장소

인생에 대한 당신의 전망은 또한 그 인생이 얼마나 오래 있는지를 결정할 것입니다. 늙어가는 것이 비관적입니까? 그렇다면 태도가 당신의 삶을 단축시킬 수 있습니다.

성격 및 사회 심리학 저널 의 연구에 따르면 노화에 대해 긍정적 인 태도를 보이는 노인들은 나이가 들수록 부정적인 고정 관념을 선호하는 사람들보다 평균 7.5 년 더 오래 산다. 장수와 세계화

블루존에서 발견되는 삶의 질 개선 습관은 세계화로 삼켜 버릴 위험이 있습니다. "오키나와 사람들은 전통적으로 바닥에 앉았습니다. 하루에 80 ~ 90 번 오르 내리고 있습니다."라고 Buettner는 말합니다. "90 세의 나이에 90 스쿼트를하는 것과 비슷합니다. 효과는 측정되었고, 거대합니다."최근 몇 년 동안, 견고한 거실 가구로 완성 된 미국의 편안함 모델은 일본의이 부분에 침투했다. 현대 오키나와 주택에는 의자와 소파가 갖추어져있어 문화의 고령자의 이동성을 크게 감소시킬 수 있습니다.

한편 미국 사회는 건강한 이상으로부터 멀어집니다. "미국인들은 점점 더 고립되어 가고 있습니다. 전자 제품을 연결하는 방법으로 점점 더 전자 제품을 사용하고 있습니다. 우리는 분리로 인해 기대 수명이 단축된다는 것을 알고 있습니다."라고 Buettner는 말합니다. "지난 60 년간 우리는 장수를위한 끔찍한 공동체를 만들었습니다 : 교외는 삶과 건강의 풍부함을 극대화하는 것이 목표 일 경우 절대적으로 잘못된 길입니다." 당신의 장수 증가 오늘날, 미국에서의 장수를위한 최선의 희망은 당신이 나이가 얼마이든간에 자신의 습관을 바꿀 수있는 자신의 능력에 달려 있습니다. 희소식은 사망자 위험이 조기에 조정될 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 65 세 이후에 습관을 걷는 흡연자의 경우 남성의 경우 평균 수명이 2 년, 여성의 경우 평균 수명이 4 년까지 연장됩니다 (2002 년

American Journal of Public Health

조사.

Blue Zone에 거주하지 않더라도, 마치 자신이하는 것처럼 살기가 너무 늦지 않았습니다.

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