당신의 삶과 당신이 사랑하는 사람들의 삶에 암이 미치는 영향은 압도적 인 것처럼 보일 수 있습니다. 혼자가 아니라는 것을 기억하는 데 도움이됩니다. 암 치료를받은 수백만 명의 사람들이 살아 있고 번성하고 있습니다.
자신을 돌보십시오
"건강한 생존자가 있기 때문에 당신이 얼마나 아프거나 예후가 나쁜지간에 건강한 생존자가 될 수 있습니다. 생물학적 또는 의학적 결과에 의해 결정되지는 않습니다 건강한 생존자 란 당신의 삶을 최선으로 만들고 받아들이는 것입니다. "; 암 생존자이자 저자 인 웬디 하팜. HealthTalk 쇼 - 암 치료 후 생활 : 정서적 영향
암 치료 중 건강 습관을 취하는 것은 모순 된 것처럼 보일 수 있습니다. 암에 걸렸으므로 이제 건강을 유지해야합니까? 그러나 폐암 진단을받은 후에는 건강을 지키기 위해 할 수있는 모든 일을하는 것이 특히 중요합니다. 다음은 미국 암 협회 (American Cancer Society)에서 돌보는 데 도움이되는 정보입니다.
- Dr. 웬디 하팜 (Wendy Harpham) 등.
귀하의 의료 팀과 자주 이야기하십시오 :
- 그들이 당신의 감정을 정확하게 알려주도록하십시오. 성적인 문제에서 건망증에 이르기까지 무언가가 성가 시게되면 체크 아웃하십시오. 잘 먹는다 :
- 과일, 야채 및 기타 식물성 식품을 충분히 섭취하도록 노력하십시오. 고지방 식품 및 알콜뿐만 아니라 소금 치료, 훈제 또는 절임 식품을 제한하십시오. 의사가 제공하는 기타 특정식이 제한 사항을 따르십시오. 당신이 먹는 데 어려움이 있다면, 영양사를 볼 수 있는지 의료 팀에 문의하십시오. (먼저, 귀하의 보험이 영양사 서비스를 제공하는지 확인하십시오.) 정기적 인 운동 :
- 운동 프로그램을 계속하는 것에 대해 의료 팀과 이야기하거나 운동을 시작할 수있는 기회로 만드십시오. 지침으로, 미국 암 학회는 건강 상태가 좋고 의사가 동의하는 경우, 일주일에 5 일 이상 걷는 것과 같은 적당한 활동을 최대 30 분 이상 수행 할 것을 제안합니다. 충분한 수면을 취하십시오 :
- 의사와상의하여 충분한 수면을 취하십시오. 밤에 잠을 잘 수 없으면 낮잠을 계획하십시오. 긍정적 인 자세를 유지하십시오.
- 부정적인 생각을 벗어나면 불안을 줄일 수 있습니다. 어떤 사람들은 치료에 대해 할 수있는 모든 것을 배우는 것이 도움이된다고 생각합니다. 어떤 사람들은 자신의 감정에 대해 이야기 한 후 기분이 나아졌습니다. 어떤 사람들은 기분을 들기 위해 새로운 취미 생활을 시도합니다. 도움을 받아들이십시오 :
- 진단을하기 전에했던 페이스와 치료 자체를 따라갈 수 없을 수도 있습니다. 당신의 하루부터 시간이 걸립니다. 도움을 필요로 할 때 - 약속을 지키고, 식사를 제공하고, 몇 시간의 집안일이나 보육을 요청하십시오 - 그것을 구하십시오. 당신의 스트레스를 풀어주십시오.
"나를 위해서, 그것은 … 믿음이 있습니다. … 다른 사람들에 대해서도 생각해보십시오. 너무 오랫동안 자신과 자신의 상황에 대해 생각한다면 그것은 정말로 당신을 정말로 불행하게 만듭니다. 그래서 다른 곳에서 벌어지고있는 일에 대해 생각하고 다른 사람들을 도울 수 있다면, 그것은 당신의 병에서 짐을 지울 것입니다. "
- 카라 헤린 (Kara Herynk), 암 생존자와 둘의 어머니. HealthTalk 쇼 - 병 및 건강 : 커플처럼 암에 대처하기
스트레스 해소와 치료 중 감정에 대처할 때 필수적인 조언이 한 가지 있습니다.
종교 및 영적 신앙을 실천하십시오.
- 명상 또는 휴식 기술을 습득하십시오.
- 운동하기 : 걷기, 춤, 요가 연습 - 무엇이든 즐기십시오 (의사가 승인하는 한). ).
- 음악을 쓰고, 읽고, 그림을 그리거나 연주하십시오.
- 멍청한 농담으로 말하면서도 즐거운 시간을 보내십시오.
- "암에 대해 우스운 일은 없지만, 질병 자체, 암 치료 및 질병의 다른 측면에 대한 몇 가지 재미있는 측면이있을 수 있습니다. 사실, 당신의 인생에서 약간의 유머와 재미를 가지고, 심지어 어두운 시대에도 치유 과정에 필수적입니다. 직장으로 암 생존자와 나는 분명히 관련이있다. 친구와 친척들은 내가 치료를받는 그 사이에 끝없는 엉덩이 농담을하곤했다. 실제로 그것을 사랑했다. "
- 켈리 겐터 (Kelly Guenther), HealthTalk 호스트 및 암 생존자. HealthTalk 쇼 - 유머를 통한 치유
다른 사람들과의 지원 찾기
"상황에 처한 다른 사람들을 찾고 '무엇이 도움이 되었습니까? 어떻게해야합니까? 의사와 간호사로부터 얻지 못할 실용적인 지식을 얻게 될 것입니다. 이것이 우리가 젊은 암 배우자 웹 사이트를 개발 한 이유 중 일부입니다. "- Matt Herynk, Ph.D. 암 생물학과 암 생존자의 남편. 건강 및 건강 증진 - 병 및 건강 : 암과의 부부 대처법
암을 가진 많은 사람들과 사랑하는 사람들은 비슷한 상황에 처한 다른 사람들과 의사 소통하는 데 도움과 위로를 얻습니다. 다른 암 생존자들로부터 지원을받을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다 :
지역 사회의 지원 그룹을 직접 만나십시오. 의료 팀 또는 병원의 사회 복지부에 지역 지원 그룹 추천을 요청하십시오.
온라인에서 지원 그룹, 블로그 또는 토론 그룹을 확인하십시오. 폐암 지원 그룹, 블로그 또는 환자 이야기가있는 사이트에 대한 제안은 아래 "추가 자료"를 참조하십시오.
- 전화로 연락하십시오. 폐암 동맹은 유사한 상황을 겪은 다른 사람들과 폐암 생존자 또는 가족을 일치시키는 전화 버디 프로그램을 제공합니다.
- 기타 웹 사이트
- HealthTalk 폐암 자원
미국 암 협회
미국 폐 협회
폐암 동맹
폐암 온라인
폐암 지원 커뮤니티
국립 암 연구소
서적
"진단 : 암. Glenna Halvorson-Boyd와 Lisa K. Hunter (Jossey Bass / Aha Press, 1995)
"림보에서의 춤 : 암 이후의 삶의 감각 만들기"Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2003)
Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2006) "폐암 : 신화, 사실, 선택 및 희망"Claudia I. Heschke의 "폭풍우의 행복 : 질병에 직면하고 건강한 생존자로서의 삶을 포용하기" Peggy McCarthy와 Sarah Wernick (WW Norton & Company, 2003)
"폐암 : 진단 및 지침서 치료 "Walter Scott (Addicus Books, 2001)
