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만성 폐색 성 폐 질환 즉 COPD는 진행성 폐 질환으로 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 기침, 천명음, 호흡 곤란 및 가슴 조임 같은 증상을 유발할 수 있으며, 때때로 호흡을 방해 할 수도 있습니다.
COPD가 걷거나 요리하는 것과 같은 단순한 활동조차도 할 수없는시기가있을 수 있지만 좋은 소식은 COPD가 당신을 무력하게 만들 필요가 없다는 것입니다. 예방 적으로 COPD 증상을 관리하고 질병의 진행을 늦추고 삶의 질을 향상시킬 수있는 많은 방법이 있습니다.
COPD를 통해 더 나은 삶을 누릴 수있는 11 가지 팁부터 시작하십시오 :
1 . 예방 접종을 받으십시오.
COPD 발한은 악화라고도하며 감기와 독감으로 인해 발생합니다. 연간 독감 백신 접종을 통해 자신을 보호하십시오. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면 비강 분무 백신보다 표준 주사를 맞은 것이 더 좋습니다. 연례 인플루엔자 백신 외에도 65 세 이전에는 최소 1 회 이상 폐렴 백신 접종을받는 것이 중요합니다. 의사가 권장하는대로 65 세 이상 2 회 접종하는 것이 좋습니다. 콜로라도 덴버 대학교 (University of Colorado Denver)의 폐 과학과 중환자 치료 의학과의 교수이자 폐 재활 및 호흡기 보호 담당 이사이며 덴버의 국립 유대인 건강 센터 (National Jewish Health)의 COPD 프로그램의 공동 책임자 인 메이크 (MD) 또한 백일해와 디프테리아를 예방하는 Tdap이라는 백신으로 종종 제공되는 백일해 기침으로부터 보호하기를 원합니다. 60 세 이상인 경우 의사는 대상 포진으로부터 보호 할 목적으로 대상 포진 백신을 추천 할 수도 있습니다. 이 백신을 접종하면 COPD 합병증을 유발할 수있는 감염 위험을 최소화 할 수 있습니다.
2. 병을 피하십시오.
아픈 사람들을 조종하는 데 최선의 노력을 기울이십시오. Len Horovitz, MD, 뉴욕시의 Lenox Hill Hospital의 개인 진료 및 의료 대변인을위한 말입니다. 콜드와 독감 계절에는 병균을 예방하여 병이 들지 않도록하십시오. Horovitz 박사는 "손을 씻는 것이 중요하며 얼굴에서 손을 떼는 것이 중요합니다"라고 덧붙입니다. 3. 흡연을 중단하십시오.
흡연은 COPD의 가장 중요한 위험 요소입니다. Dr. Make. COPD가있는 경우 전자 담배를 사용하는 것이 더 나을 것이라고 생각하지 마십시오. "전자 담배는 타르 또는 연기가 나지 않을 수도 있지만, 당신은 흡입하고있는 향료와 같은 다른 성분을 가지고 있으며, 우리는 이들의 효과를 알지 못하기 때문에 그들이 안전하다고 말할 수는 없습니다." 니콜틴 검 및 패치와 같은 미국 식품의 약국 (FDA) 승인을받은 금연 보조제를 사용하십시오. 4. 공기 청결을 유지하십시오.
대기 질 또한 가능합니다. 호흡기 통풍 및 다른 COPD 증상을 유발할 수 있다고 호로비츠는 말했다. 실내 공기는 때때로 공기보다 더 오염 될 수있다. "고효율의 미립자 공기 (HEPA) 필터를 사용하여 실내 공기가 깨끗한 지 확인하십시오." 이 필터는 실내 대기 오염 물질을 최대 99 %까지 제거 할 수 있습니다. 실내 공기 개선을위한 기타 팁으로는 벽에서 벽까지의 카페트 제거 및 친환경 제품 또는 비누와 물, 베이킹 소다 및 식초 같은 천연 세제를 사용한 청소가 있습니다. 5. 체형 유지
"만성 폐쇄성 폐 질환 환자는 너무 무겁거나 너무 얇아서는 안됩니다." s. 과체중 인 경우, 심장과 폐는 신체에 산소를 공급하기 위해 더 열심히 노력해야합니다. 체중이 낮 으면 일상적인 업무를 수행하는 데 필요한 에너지를 얻기에 충분한 양분을 섭취하지 못할 수도 있습니다. 건강한 체중 유지를 돕기 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하고 규칙적인 운동을하십시오. 그러면 순환을 개선하고 신체가 산소를보다 효율적으로 사용할 수 있습니다. 체중이 건강에 좋지 않거나 건강에 좋지 않은지 확실하지 않으면 의사와 상담하십시오. 6. 소량의 식사를하십시오.
"COPD를 앓고있는 많은 사람들은 큰 식사 후에 숨이 멎습니다. 그는 "너무 꽉 찬"느낌을 피하기 위해 하루 종일 작은 식사를하는 것이 좋습니다. 더 작은 식사는 식욕이 부족한 상태로 고생하는 경우에도 도움이됩니다. 만성 폐쇄성 폐 질환의 호흡 증가로 인해 더 많은 칼로리를 태울 수 있으므로 식사가 고품질의 영양을 제공하는지 확인하십시오. 등록 된 영양사와 상담하여 칼로리를 최대한 활용하는 방법을 이해하도록하십시오. 7. 스트레스를 줄입니다.
스트레스는 COPD를 포함한 모든 근본적인 상태를 악화시킬 수 있다고 Horovitz는 말합니다. "규칙적인 운동과 밤에 최소 7 시간의 수면이 최고의 스트레스 감속기입니다"라고 그는 말합니다. 운동은 COPD를 앓고있을 때 느끼는 마지막 일일 수도 있지만 COPD 증상을 개선하고 궁극적으로 더 많은 에너지를 줄 것이므로 의사에게 운동법을 개발하는 방법에 대해 이야기하십시오. 8 . 구제 약물을 가까이에 두십시오.
호흡 곤란이나 가래 (타액 및 점액)가 나오면 구급 의약품으로 지정된 단 행동 베타 작용제를 사용하는 것을 두려워하지 마십시오. 그게 그들이 그곳에있는 이유입니다. 그러나 평상시보다 구급 흡입기를 지속적으로 사용하고 있다면 의사와 상담하십시오. 지시에 따라 매일 약을 복용해야합니다. 9. 호흡 기술을 연습하십시오.
모공 호흡과 횡격막 호흡은 호흡을 보호하고 더 오랫동안 활동하도록 도와줍니다. 추구 한 입술 호흡은 다음과 같습니다. 입술을 깨끗이 씻어 내고 심호흡을하기 전에 가능한 한 많은 공기를 날려 버리십시오. 그러면 호흡 속도를 느리게하여 가능한 한 많은 폐를 사용하십시오. 횡격막 호흡을 연습하려면 어깨를 편안하게하고 한 손을 가슴에, 다른 한 손을 위를 향하십시오. 당신이 코를 통해 흡입 할 때, 당신은 당신의 위장이 바깥쪽으로 움직이는 것을 느껴야합니다. 위장을 가볍게 눌러서 입술을 통해 숨을 내쉬면서 공기를 방출하십시오. 10. 의사와 연락하십시오.
낯선 사람이되지 마십시오. 고통 스럽거나 새롭거나 설명 할 수없는 증상이있을 때 의사와상의하십시오. "이 열린 의사 소통은 새싹에서 COPD 플레어를 막을 수 있습니다." 11. 준비하십시오.
COPD 실행 계획을 작성하는 것에 대해 의사와상의하여 가정에서 가장 좋은 치료법을 알고 있다면 호르 비츠 박사는 마지막으로 가정의 분무기와 산소를 포함 할 수 있다고 말하면서 의사에게 전화해서 병원에 가야 할 때 필요한 증상들에 대해 의사와상의하십시오. COPD 증상을 관리하는 것은 때로는 스트레스가 될 수 있지만, 이러한 조언은 만성 폐쇄성 폐 질환으로 쉽게 치료할 수 있습니다. 가능한 한 건강을 유지하고 방아쇠를 피하면이 진행성 폐 질환을 치료할 수 있습니다.
