임신 중 스트레스를 줄이기위한 12 가지 팁

Anonim

어떤면에서는 임신은 실제로 혼합 된 축복입니다. 새로운 아기를 갖는 것에 대한 기대와 흥분은 여성의 신체에 대한 급진적이고 때때로 어려운 변화, 재정적 인 문제, 정서적 인 기복, 아기를위한 방 재구성 등과 결합됩니다. 임신 중 스트레스를 줄이면이 ​​특별한 시간을 즐길 수 있습니다. 이 12 개의 팁이 도움이되기를 바랍니다.
스트레스 감소 팁 # 1 : 웃음 웃음은 임신 중에 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 웃음은 뇌의 화학 물질을 방출하여 우리의 기분을 좋게하고 우리가 기분을 좋게하도록 도와줍니다. 임신 중에 시간을 내서 코미디를 빌리십시오. 조용한 저녁이나 오후에는 웃을 수있는 영화를 보냅니다. 자연스럽게 일어나는 재미있는 일들을 찾으십시오. 웃음은 당신이 더 행복하고 편안하게 느끼게 할 것입니다.
스트레스 감소 팁 # 2 : 방문자 임신과 일상적인 책임을 극복하는 것은 압도적이며 스트레스가 될 수 있습니다. 임신 중에 스트레스를 줄이는 두 번째 팁은 사람들이 당신을 방문하도록하는 것입니다. 친구 나 가족과 함께 집에 와서 당신을 방문하는 것을 즐기십시오. 친구들은 집안일을하는 동안 집안일을하거나 도울 수 있습니다. 집에서 방문객을 만나면 사교 모임, 채팅 및 웃음을 제공하는 데 도움이됩니다.

스트레스 감소 팁 # 3 : 걷기 걷기는 임신 중에 안전하게 운동 할 수있는 방법입니다. 보행을 담당하는 의료 제공자에게 문의하십시오. 일하기 전에 아침에 활발한 산책을하거나 하루를 시작하는 것은 당신의 신체가 일어나고 다가오는 날에 대해 생각할 시간을줍니다. 보행 후에 더 많은 에너지를 느끼고 스트레스를 덜 느끼게됩니다. 점심 시간이나 저녁 시간에도 산책이 좋습니다. 그러나 밤에 잠들기가 어려워서 잠자기 전에는 걷지 마십시오.
스트레스 감소 팁 # 4 : Journal 많은 여성들이 임신 일기를 유지하는 것이 재미 있고 도움이됩니다. 저널을 지킬 작가가 될 필요는 없습니다. 다채로운 노트북을 구입하십시오. 하루에 한 번 생각하고 느끼는 것을 적어 두십시오. 글을 쓰는 것에 대해 생각할 수 없다면, 나중에 그 날까지 따로 보관하십시오. 임신 저널을 지키는 것은 하루 동안 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다.
스트레스 감소 팁 # 5 : 아기에게 보내는 편지 일부 여성들은 태어나지 않은 아기에게 편지를 쓰는 것이 위안과 편안함을 느낍니다. 자녀가 나이가 들거나 던져지면 자녀에게 줄 편지를 보관할 수 있습니다. 그것은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 아기에게 편지를 쓰는 것은 병에 걸린 감정을위한 훌륭한 콘센트이며 임신 중 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

스트레스 감소 팁 # 6 : 음료수는 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 임신 중 질병이나 식욕 부진으로 탈수증을 일으킬 수 있습니다. 몸을 마시면 체액이 많아 지므로 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 물 소비는 또한 스트레스를 일으키는 신체의 일부 독소를 제거 할 수 있습니다. 임산부는 하루에 최소한 8 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

스트레스 감소 팁 # 7 : 몸을 가볍게 닦으십시오. 몸이 바뀌고 아기가 몸 안에서 성장하므로 임신 중에 신체가 많은 에너지를 필요로합니다. 가능하다면 낮 시간 동안 30 분에서 1 시간 정도 낮잠을 자십시오. 일하고 계시다면 집에 올 때 30 분 정도 낮잠을 자고 싶을 것입니다. 그렇게하면 하루 종일 직장에서 벗어난 몸에서 긴장을 풀 수 있습니다.
스트레스 감소 팁 # 8 : 가사 노동에 대한 도움 얻기 때로는 사람들이 각자 완료해야하는 가사 노동의 양을 염려하게됩니다. 일. 임신 중 스트레스를 줄이기 위해 다른 사람들에게 가사 일을 도와달라고 요청하십시오. 가사 지원을받는 것은 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 왜냐하면 임신 할 때 더 이상 안전하지 않거나 쉽게 할 수없는 일들이 있기 때문입니다.

예를 들어, 집 안의 누군가가 쓰레기통을 청소하게 할 수 있습니다. 다른 사람이 쓰레기, 걸레 또는 진공 청소기를 꺼낼 수 있습니다. 임신하는 동안 힘들거나 위험한 일들을 나열하십시오. 가족 모임을 갖고 집안의 다른 사람들에게 도움을 청하십시오.
스트레스 감소 팁 # 9 : 발바닥 발에 몸을 담그면 피곤할 때나 긴 하루를 보낸 경우 기분이 좋아집니다. 종종 임신 중에 발이 부풀어 오릅니다. 당신의 발은 또한 임신의 추가 무게 때문에 아플 수 있습니다. 발을 담그려면 큰 냄비 또는 얕은 통을 가져 와서 따뜻한 물을 넣으십시오. 편안한 자세로 앉고 발을 20-30 분 동안 담근다.
스트레스 감소 팁 # 10 : 뷰티 살롱 뷰티 살롱에서 머리를 씻고 스타일을 지정하도록 예약하십시오. 파마, 샴푸 및 기타 미용 화학 제품으로 살롱에서 냄새를 피할 수 있도록 아침 시간에 올 수 있는지 물어보십시오. 몇몇 미용사는 심지어 당신이 임신했다는 것을 그들에게 알리면 당신이 특별한 헤어 스타일링 약속을 위해 집에 오도록 할 것입니다. 임신 중에 자신을 부려 먹을 시간을 가지십시오.

스트레스 감소 팁 # 11 : 조직 믿거 나 말거나 조직화하는 것이 임신 중에 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 새 아기를 준비하기 위해 할 일이 많습니다.

작은 목록으로 작업을 구성하면 조직에 도움이됩니다. 구매할 물건 목록을 만들 수 있습니다. 탁아소를 준비하기 위해 또 다른 작업 목록을 만들 수 있습니다. 그리고 베비 샤워 계획을위한 또 다른 목록. 한 번에 모든 것을 다 처리하는 대신 매일 작업 할 하나의 목록을 선택할 수 있습니다. 귀하의 목록에있는 작업을 도와 줄 다른 사람들에게 물어보십시오.
스트레스 감소 팁 # 12 : 편안한 복장 여성들은 임신 중에 너무 빡빡한 옷을 자주 입으려고합니다. 편안한 의복은 임신 중에 중요합니다. 편안한 옷을 입으면 하루 동안 더 자유롭게 움직이고 편안하게 휴식 할 수 있습니다. 신발이 잘 어울리고 임신 중에 걸을 수 있는지 확인하십시오. 편안한 의복은 또한 당신의 임신 체중 증가에 덜 집중하게합니다. 임신 중에 스트레스를 줄이는 것이 인생에서 놀라운 시간을 즐기는 데 중요합니다. 어떤 스트레스 감소 팁이 당신에게 가장 잘 맞는지 알아보십시오. 잘 작동하고 즐기는 것을 결합하십시오.
항상 의사와상의하십시오. 친구와 읽고 대화하여 건강 정보를 얻는 것이 도움이되지만, 새로운 치료를 시도하기 전에 의사와상의해야합니다. 너의 식단을 바꾼다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 허브와 보충제의 강도, 순도 또는 안전성을 엄격히 규제하지 않는다는 점을 기억하십시오. 항상 제품 레이블을 읽으십시오. 건강 상태가 좋거나 다른 약, 허브 또는 보충제를 복용중인 경우 의료 조치를 취하거나 건강 상태를 변경하기 전에 의사와 상담하십시오. 이 정보는 의사의 조언을 대체하기위한 것이 아닙니다. LifeScript는 제공된 정보를 바탕으로 독자가 내린 결정에 대해 어떠한 책임도지지 않습니다.
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