홈 구제와 대안 치료로 현기증을 치료할 수 있습니까? |

일부 구제책은 증상의 스트레스 해소에 도움이됩니다. 가이 드레이 톤 / 게티 이미지

현기증이있는 사람들 중 일부는 자연 또는 가정 요법으로 인해 회전하고 어지러운 감각을 향상시킬 수 있다고 주장합니다.

이러한 치료법은 표준 의료와 함께 사용되는 경우가 많습니다.

의사가 환자에게 진료소를 제공하는 경우에만 가정 치료를 시도해야합니다. 일부는 완전히 안전하지만 특정 건강 상태 인 경우 다른 사람은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

집에서 할 수있는 운동 재배치

귀에 크리스탈을 재 위치시키는 데 사용되는 일부 기술은 집에서 할 수 있습니다 . 귀하의 의료 서비스 제공자는 이러한 운동을 효과적으로 수행하는 방법에 대한 단계별 지침을 제공합니다.

Epley Maneuver

"운하 재 위치"라고도 불리는 Epley 운동은 일련의 머리와 몸의 움직임으로 결정을 움직입니다 의사의 진료실에서 전문가가 종종 치료를하는 동안 집에서 수정 된 운동을하는 방법을 보여줄 수 있습니다.

재택 Epley 기동은 일반적으로 왼쪽 귀에 대한 다음 단계 :

뒤에서 베개를 똑바로 세우는 것으로 시작하십시오. 머리를 오른쪽으로 45도 돌리십시오.

1. 머리를 똑바로 돌린 상태에서 등뒤를 빠르게 눕습니다. 이 자세를 30 초 이상 유지하십시오.
2. 목을 들어 올림없이 천천히 머리를 90도 왼쪽으로 돌리고 30 초 동안 기다리십시오.
3. 몸 전체를 돌려 90도 왼쪽으로 기울여 기다립니다. 309.
4. 천천히 앉는다.
5. 필요한 경우이 단계를 문제가되는 부분에서 최대 3 번 반복한다. (1)
6. 이 기술은 당신 몸의 양쪽에서 수행 할 수 있습니다. 치료 중 현기증의 증상을 느낄 수도 있습니다.

Semont Maneuver - 시도 할 또 다른 홈 운동

Semont 기동은 Epley 기동과 유사하지만 목의 유연성을 요구하지 않습니다.

여기 있습니다 왼쪽 귀에 작용하는 방법 :

침대 가장자리에 앉아서 시작하십시오.

1. 머리를 오른쪽으로 45도 돌리고 왼쪽에 빠르게 누워 있습니다. 이 자세를 1 분간 유지하십시오.
2. 머리의 방향을 바꾸지 않고 오른쪽에 누워 재빨리 자세를 바꿉니다 (이제는 대각선으로 바닥을 향해 아래를보고 있습니다). 이 위치를 1 분간 유지하십시오.
3. 침대 가장자리로 천천히 돌아가서 10 분 동안 머리를 수평으로 유지하십시오.
4. 이 운동을 수행하여 왼쪽 또는 오른쪽 귀에 도움이됩니다. (2)

Brandt-Daroff Technique - 귀 결정을보다 중립적 인 위치로 이동

Brant-Daroff 방법은 내이의 결정을 재배치하는 또 다른 방법입니다. 다음 단계가 포함됩니다 :

침대 끝에 똑바로 앉아서 시작하십시오.

1. 머리를 45도 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽에 눕습니다. 30 초 동안 또는 어지럼증이 사라질 때까지이 자세를 유지하십시오.
2. 앉아서 머리를 가운데로 돌려주십시오.
3. 머리를 오른쪽으로 45도 돌린 후 왼쪽에 눕습니다. 30 초 동안 또는 현기증이 사라질 때까지이 자세를 유지하십시오.
4. 앉아서 머리를 가운데로 되돌립니다. (3)
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식이 변화는 메니 에르 병 환자를 돕는다

현기증을 가진 일부 사람들은식이 요법을 바꿀 수있다. 예를 들어, 메니 에르 병을 가진 사람들은 특정 유형의 음식이나 물질을 피하면 체액과 체액의 균형을 유지할 수 있습니다.

특정 사람의 현기증을 악화시킬 수있는 범인은 다음과 같습니다 :

짭짤한 음식

• 음식
• 알코올
• 카페인
• 편두통이있는 현기증을 가진 사람들은 아미노산 티라민이 포함 된 방아쇠 음식을 피할 필요가 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

훈제 식품

• 요구르트
• 초콜릿
• 바나나
• 무르 익은 치즈
• 견과류
• 감귤류
• 닭 간
• 레드 와인 (4)
• 보조 식품 및 에센셜 오일 도움 Gingko biloba 추출물은 현훈 치료제처럼 효과가있는 것으로 나타났습니다. (5)

다른 연구에 따르면 비타민 D 부족은 일부 사람들의 현기증 증상을 악화시킬 수 있음을 보여줍니다. 보충제를 복용하거나, 햇빛을 더 많이 받으거나, 비타민이 풍부한 음식을 섭취함으로써 비타민 D 수치를 높일 수 있습니다. (6)

일부 사람들은 페퍼민트, 라벤더, 레몬 밤, 생강, 유향과 같은 에센셜 오일을 사용하면 현기증의 증상을 호전시킬 수 있다고 주장합니다. 특정 오일에 약효가 있다는 증거가 있지만 그 결과는 종종 혼합됩니다.

상태와 관련된 스트레스 관리

현기증 증상을 유발하는 일부 증상은 스트레스에 의해 악화 될 수 있습니다. 스트레스 수준을 관리하는 것이 전반적인 건강 상태에 중요합니다. 명상, 심호흡 기술 또는 운동을하면 편한 느낌을 줄 수 있습니다. 스트레스를 조절하는 방법에 대한 더 많은 정보는 의사와 상담하십시오. (7)

요가는 균형을 개선하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 요가는 유연성과 균형을 개선하고 근육을 강화하며 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 간단한 요가 자세는 또한 현기증의 증상을 도울 수 있습니다. 그러나 증상이 악화 될 수 있으므로 갑자기 앞으로 구부린 자세를 피하는 것이 좋습니다. (8)

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침술로 인한 몇 가지 증거 제시

침술은 현기증을 치료하는 안전하고 효과적인 방법 일 수 있습니다. (9) 침술은 신체의 특정 지점을 자극하기 위해 피부에 작은 바늘을 삽입하는 것과 관련이 있습니다.

전체적인 건강 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

간단한 건강 관리 조치는 현기증을 피하고 자신의 기분을 유지하도록 도와줍니다 베스트. 여기에는 다음이 포함됩니다 :

수화 된 상태로 유지하기

하루 종일 충분한 수분을 마셔야합니다. 현기증의 원인은 탈수와 관련이 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오.

• 수면 부족은 현기증의 발작을 유발할 수 있습니다. 밤에 적어도 7-8 시간의 수면을 취하고 하루 종일 휴식을 취하십시오. 건강한 식단 섭취
• 영양가있는 음식을 섭취하면 기분이 나아지고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 당신의 식단에 많은 채소, 과일, 통 곡물 및 마른 단백질을 포함 시키십시오. 또한 현기증 증상을 악화시킬 수있는 방아쇠 식품을 피하십시오. 운동
• 운동은 전반적으로 기분을 좋게 할 수 있습니다. 현기증이 나면 운동하기가 어려울 수 있지만 걷는 것과 같은 간단한 활동으로 시작하십시오. 증상이 심한 경우에는 의자에 앉아서 운동을 할 수 있습니다. 귀하의 필요에 맞는 처방에 대해 의사에게 문의하십시오. 또한 운동 전, 운동 중, 운동 후 많은 양의 물을 마셔야합니다. 편집자 출처 및 사실 확인
• 참고 자료 양성 발작 성 현기증 (BPPV). Stanford Hospital and Clinics.

왼쪽 귀에 대한 흉부 기동. 미시건 대학교 건강 시스템.

Brandt-Daroff 운동. 버밍엄 대학교.

1. 식이 요법 고려 사항 - 다이어트는 정말로 중요한가요? VeDa.
2. Sokolova L, Hoerr R, Mishchenko T. 현기증의 치료 : 은행 나무 biloba 추출물 EGb 761 및 Betahistine의 안전성을 비교 한 무작위, 이중 맹검 시험
3. International Journal of Otolaryngology
4. . Büki B, Ecker M, Jünger H, Lundberg YW. 비타민 D 결핍 및 양성 발작 위치 현기증.
5. Med 가설 . 2013. 메니 에르 병. 메이요 클리닉. 요기로 현기증 치료. Living of Art.
6. Chiu CW, Lee T-C, Hsu P-C, 외. 응급실의 현기증과 현기증에 대한 침술의 효과와 안전 : 파일럿 코호트 연구 BMC 보완 대체 의학 .
7. 2015.
8. 자료
9. 양성 발작 성 현성 현기증 (BPPV) : 진단 및 치료. 메이요 클리닉. 2015. 현기증 : 진단과 치료. 메이요 클리닉. 위치 별 현기증. 메릴랜드 대학 메디컬 센터. Swartz R, Longwell P. 현기증 치료.

American Family Physician

• . 2005.