제 2 형 당뇨병 환자는 사지가 절단되었거나 휠체어를 사용해야하기 때문에 이동이 불가능하다는 것을 결국 발견 할 수 있습니다. 이 변화는 운동과 체력에 대해 생각하기 어려울 수 있지만 성공적인 당뇨병 관리는 여전히 중요하며 적어도 일주일에 5 일간의 활동이 필요합니다. 사지를 잃어 버렸다고해도 신체의 다른 관절은 여전히 활동적이어야하므로 당뇨병을 관리하고 신체의 나머지 부분을 움직이는 것이 목표입니다.
이동하지 않으면 관절이 굳어집니다 조지 메이슨 대학 (George Mason University)의 물리 치료사 파트리스 (Patrice Winter)와 버지니아 주 페어팩스 (Fairfax)의 개인 연습에서 말합니다. "관절은 잘 기름칠 기계와 같습니다. [그들은] 활발해야합니다. "<909> 겨울은 당뇨병 환자의 이동성이 감소한 상황에 대해 동정적입니다. "당뇨병 환자에게는 고통이있는 곳에 움직이는 욕구가 적어 장애가있는 경우가 있습니다. 그러나 그것은 당신이 한 일에 대항하여 작동합니다. "
당뇨병 운동의 첫 걸음
운동 장애가있는 많은 사람들은 운동 루틴을 시작하거나 다시 시작할 수 있기 전에 기초부터 시작해야합니다. 이것은 운동 범위에 집중하고 운동 할 수 있도록 심장과 폐의 힘을 키우는 것을 의미합니다. 겨울은 수술이나 운동성 상실 전에 피트니스 훈련을 시작하는 사람들에게 더 쉽다고 말합니다.
이상적으로 Winter는 적절한 피트니스 프로그램을 계획하고 도움을 줄 수있는 물리 치료사 또는 공인 강사를 추천합니다. 첫 걸음으로 시작했다. 적절한 프로그램을 찾기 위해 온라인으로 이동할 수도 있습니다. 하나는 SilverSneakers라고합니다. 어떤 종류의 재활 서비스 및 보급품이 있는지 알아 보려면 건강 보험에 문의하십시오.
재활 치료 중 보철 또는 휠체어 사용 방법을 배우게됩니다. 이것은 자체 운동일지도 모른다! 힘을 키우고 나면보다 격렬한 운동으로 이동할 수 있습니다.
운동 전략
운동 루틴으로 돌아 가려는 경우 시도 할 수있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다. 열정.
겨울은 운동 능력의 상실이 한계라고 느껴지 긴하지만 피트니스로 돌아 오는 길을 찾는 열쇠는 직관적이지 않은 질문 인 "어렸을 때 무엇을하기를 좋아 했습니까?"거의 모든 유형 어린 시절에 당신을 감동 시켰던 신체 활동은 휠체어 또는 보철물로 관리 할 수 있습니다. 창의적인 수정이 가능합니다.이 운동은 궁극적으로 인생의 장기적인 부분이 될 것입니다. 어릴 때부터 성인으로 번역 된 내용 중 일부는 다음과 같습니다 :
Basketball.
- 휠체어 리그에 가입하십시오. 이것은 심장 근육과 팔뿐만 아니라 심장 - 폐 지구력 향상에도 도움이됩니다. 자전거 사용
- 보철 환자는 자전거를 (고정식 또는 기타) 변형하여 사용할 수 있습니다. 수영.
- 그루터기 치유되고 휠체어를 들락 거 려하거나 보철물로 이동할 수있는 힘을 가지고 있다면 물 속에 돌아갈 수 있습니다. 의자 기반 운동
- "당뇨병을 앓고있는 환자 휠체어는 여전히 상체 강도를 지니고 있습니다. "라고 Tenn의 내슈빌에있는 Vanderbilt University Medical Center의 등록 된 영양사이자 당뇨병 교육자 인 Amy Kranick이 강조합니다. 이것은 체중 훈련, 의자 요가, 의자 타이 치를 시도 할 수 있음을 의미합니다 , 저항 밴드 및 기타 유형의 앉은 스트레칭 및 컨디셔닝 운동 프로그램이 포함됩니다. 라이프 스타일 변화
- 새로운 운동 루틴을 구축하는 동안에도 다이어트의 변화와 관리 방법을 지원해야합니다 너의 혈당. 이동성의 상실은 당뇨병을 앓고있는 많은 사람들을 현실로 확인하는 것이라고 Winter는 말합니다. "어떤 사람이 절단 수술을 받고 '나는 항상 해왔 던 일을 할 것이며 질병에 대해 잘 이해하지 못한다면 다른 다리를 잃을 것'이라고 경고했다. 장기적인 건강 상태에 대한 목표를 뒷받침하는 데 도움을 줄 수있는 영양사 또는 영양사와 협력하십시오. 감정적 인 문제에 대처하기
- 겨울은 운동을 계획 할 때 자신에게 진실임을 권고합니다. 예를 들어, 사적인 사람으로서 항상 공공 장소 나 체육관에서 운동하는 것을 싫어하는 사람이라면, 의미있는 가족이나 친구가 체육관이나 수영장에 들어가도록하는 대신 집에서 운동 할 수있는 방법을 찾으십시오. 물리 치료사와 트레이너가 집에 올 수 있으며, 일부 프로그램에는 가정을위한 피트니스 교육을 제공하는 비디오가 있습니다. 그리고 상황에 대해 화를 내면 정상입니다. 현실은 이동성을 잃는 많은 사람들이 분노하게된다고 Winter는 말합니다. 분노는 예상되는 반응이지만, 그것은 당신의 목표를 더 이상 지키지 않습니다. 분노 또는 절망으로 인해 움직이기가 힘들다면 치료를 찾으십시오.
운동 능력을 잃어 버리는 것이 재미와 운동을 포기하는 것이 아닙니다. 피트니스 플랜을 시작하려면 독창성과 연결성을 활용하십시오.
