토요일 아침입니다. 제 2 형 당뇨병에 걸리기 전에 당신은 큰 아침 식사를하기 전에 잠을 자고있었습니다. 그 전날? 어쩌면 TV에서 대학 축구 경기를 보거나 책으로 편안한 의자에 앉아있을 수도 있습니다.
그 때였습니다. 지금은 생활 방식의 변화를 통해 당뇨병을 관리하는 법을 배우고 있습니다. 토요일 아침은 일어나서 혈당 수치를 확인하는 것을 의미합니다. 그렇다면 건강하고 균형 잡힌 아침 식사입니다. 그런 다음 긴 산책, 체육관 여행 또는 자전거 타기를 시작했습니다. 그 오후의 축구 게임이나 한때 읽은 것을 읽었습니까? 평소 운동을하고 하루를 일찍 먹었 으면 좋았을 때 - 평상시에 간식에 사용했던 칩을 그냥 내놓으십시오.
2 형 당뇨병 관리를위한 기본 사항
귀하의 목표는 혈당 수치를 꾸준하고 좁은 범위 내에서 유지하는 것입니다. 귀하의 건강 관리 제공자는 혈당치를 얼마나 자주 확인해야하는지 조언 해 줄 것입니다. 상황에 따라 의사는 하루에 한 번 또는 더 자주 검사하도록 권장 할 수 있습니다. 의사는 결과에서 목표로 삼아야 할 혈당 수치도 정할 것입니다. 손가락에서 혈액 한 방울을 테스트하는 데 사용할 수있는 몇 가지 유형의 장치가 있습니다. 귀하의 당뇨병 치료 팀이 귀하에게 적합한 것을 선택하도록 도울 수 있습니다.
당뇨병에 하루는 걸리지 않으며, 이제는 진단받은 적이 있었으며, 귀하도 마찬가지였습니다. 기본 전투 계획 :
- 건강에 좋은 음식 선택
- 이사하기
- 최적의 체중 유지
귀하의 다이어트 및 유형 2 당뇨병
당뇨병이 발생하기 전에 자주 먹을 수 있습니다 날아 다니고, 식사를 건너 뛰고, 패스트 푸드에 의지했다. 이제 신선한 과일과 채소를 선택하십시오. 가금류 및 생선과 같은 희박한 단백질; 현미 빵, 곡물, 현미 및 오트밀과 같은 고 섬유질 식품을 생산합니다. 요리 할 때 저지방 요리 방법을 사용하고 튀김 대신 빵 굽거나 굽거나 볶거나 그릴 때 사용합니다. 식사를 할 때, 메뉴는 버터, 배터가 담긴 것, 싱싱한 것, 그레이비 또는 치즈 소스와 같은 음식을 피합니다. 그리고 음식이 제공 될 때, 당신은주의 깊은 식사를 연습합니다 - 시간을내어 색, 질감 및 향기를 알아보십시오.
건강에 유익한 운동
생활 습관 변화를 통해 당뇨병을 관리 할 때 운동과의 관계 역시 변할 것입니다. 혈당 수치를 일정하게 유지하려면 일관된 운동 절차를 수립해야합니다. 운동 계획을 고수한다면, 꼭해야 할 일이 있습니다.
앞으로 나아갈 필요가있는 이유는 다음과 같습니다. 운동은 :
- 혈당치를 낮추는 데 도움이됩니다.
- 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추면서 콜레스테롤 수치를 높이십시오.
- 합병증을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 건강한 체중에 도달하고 건강 상태를 유지하도록 도와줍니다.
- > 근육과 뼈를 강화하십시오.
- 식이 요법과 운동으로 당뇨병을 통제하는 것은 진정한 결실을 맺지 만, 당신도 할 수 있습니다! 4 단계에서 계획을 작성하십시오.
