우울증 환자의 약 90 %가 자신의 질병이 자신의 업무 수행 능력에 영향을 미쳤다고 말합니다. 우울증에 걸린 사람은 아침에 잠에서 벗어나 직장에 가지 않는 것이 어려울 수 있습니다.
"우울증의 수준은 다양합니다."라고 Concordia Seminary Counselling의 카운슬러 인 Julie Walther Scheibel은 말합니다. 세인트루이스의 자원 센터. "일부 사람들은 우울하여 일을 그만 두었습니다."
올바른 치료 계획을 사용하면 우울증 치료를받는 동안 일을 관리 할 수있을 것이며 아마도 기대할지도 모릅니다.
우울증 : 증상 Affect Work
우울증 증상은 삶의 모든면에 영향을 미칠 수 있으며 직장에서 어려움을 겪을 수있는 증상은 다음과 같습니다 :
- 자주 울음
- 불면증
- 피로감
- 과민성 기분
- 민감성
- 비관주의 또는 보살핌 부족
- 무가치 한 감정
- 집중하거나 결정을 내리는 데 어려움
우울증 : 일을 더 쉽게 만들기
우울증이 일어나서 일하기가 어려울 때 당신에게 동기를 부여 할 수있는 친구 또는 가족 구성원을 입회하십시오.
"하루 동안 배우자 나 다른 사람이 정기적으로 수표로 체크인해야합니다."라고 Walther Scheibel은 말합니다.
작업 중일 때 :
- 정기적으로 휴식을 취하십시오. 스테핑 음악을 듣거나 명상하는 것과 같이 일을 마치고 음악을 듣는 등 스트레스를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 연락하기. 친구 나 가족에게 연락을 취하기 때문에 하루 중 정기적으로 전화를 겁니다. 신뢰할 수있는 사람과 함께하면 정말로 중요한 것에 대한 관점을 제공하고 나아지기 위해 집중할 수 있습니다.
- 아기 단계를 수행하십시오. 압도적 인 것처럼 보이는 프로젝트를 작업 할 때 여러 단계로 나누고 완료하십시오.
- 우울증 치료를 계속하십시오. 약을 복용하고 상담 세션에 참석하여 우울증 증상을 완화시켜 기능을 수행하기 어렵게 만듭니다.
Walther Scheibel은 운동을하지 않고 규칙적으로 운동하거나, 요가, 저널링, 악기 연주, 미술 수업 등 "마음을 달래는 것"과 같은 이완 기술을 연습하는 등의 즐거움을 가져다줍니다.
그녀는 또한 g 자원 봉사, 가족 또는 친구 돕기, 새로운 기술 개발을위한 수업 듣기 등과 같이 직장 밖에서 생산적으로 느껴지도록 만드는 활동에 참여할 수 있습니다.
우울증 : 동역자에게 말하기
당신의 우울증은 당신의 결정입니다. 그러나 우울증 치료에 집중하기 위해 시간을 할애 할 필요가 있거나 직장에서 특별한 편의 시설이 필요하다면 상사 나 인사 부서에 질병에 관해 이야기해야 할 것입니다.
그리고 질병입니다. 우울증을 부끄러워 할 이유가 없습니다. 감독관과 이야기 할 때 특별한 조정을 통해 생산성을 높일 수있는 방법 등 토론의 긍정적 인 측면에 중점을 두십시오.
가장 중요한 것은 돌봐야한다는 것입니다. 자신을 먼저 생각하면 일하는 능력이 향상 될 것입니다.
