여름 캠핑은 많은 사람들에게 전통입니다. 차를 타고 올라가고 길을 나가면 평생 추억을 남길 수 있습니다. 기억이 야외 모험을 잘 준비함으로써 행복한 추억이되게하십시오. 이 단계를 통해 안전하고 건강하며 재미있는 캠핑 여행을 보장 할 수 있습니다.
여름 캠프 : 알아 두어야 할 사항
캠핑을 할 때 너무 준비가되어있는 것과 같은 것은 없습니다. 멀리 떨어진 곳에있다. 안전하고 건강한 캠핑 여행의 첫 걸음은 정보에 입각 한 것입니다. 캠프에 참여할 지역을 연구하여 여러분이 기다리고있는 모든 재미있는 활동을 준비 할 수 있도록하십시오.
- 낮의 기온과 야간 최저 기온을 알아보십시오. 지역에 따라, 저녁에는 더운 날씨를 피하기 위해 기온이 충분히 떨어질 수 있습니다.
- 하이킹이나 자전거 도로가있는 경우 지형은 얼마나 까다 롭습니까? 특수 장비가 필요합니까? 산책로에 표시가되어 있더라도지도와 나침반 또는 위성 위치 확인 장치 (GPS) 장치를 생각해보십시오.
- 물이있는 경우 수영하기에 안전하며, 그렇다면 인명 구조 원이 있습니다. ? 비치 신발과 구명 조끼를 포장하는 것을 고려하십시오.
- 이 지역에는 야생 동물이 있습니까? 동물 공격성에 대한 최근보고가 있었습니까? 초대받지 않은 동물 방문자를 캠프장으로 유치하는 것을 피하기 위해 식량 공급처를 얼마나 열심히해야하는지 알아보십시오.
- 여행 할 지역에 대해 권장되는 예방 접종이 있습니까? 질병 통제 및 예방 센터에서는 모험을 시작하기 전에 귀하와 귀하의 가족 구성원이 모든 백신을 최신 상태로 유지하도록 점검 할 것을 권장합니다. 백신은 여름 캠핑 기간 동안 특정 질병 및 상태를 예방할 수 있습니다. 볼티모어의 Mercy Medical Center Wilderness and Travel Medicine 센터 책임자 인 Michael Zimring은 " 건강한 여행 : 여행하지 말고 여행하지 마십시오. 는 A 형 간염, B 형 간염, 여행 지역에 따라 파상풍, 백일해, 백일해와 수막염 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
건강한 야영 음식
여름 캠핑은 건강한 식단을 희생하는 것을 의미하지는 않습니다. Mercy Medical Center의 등록 영양사이자 당뇨병 교육자 인 Alison Massey는 녹색 불빛으로 일부 모닥불 요리를 즐기지만 적당히 권장합니다. 불에 구워진 핫도그와 마시맬로를 하루에 세 번 먹는 대신 건강한 캠프장 식사를 위해 모든 중요한 음식 그룹에 들어가보십시오. 메시의 제안은 다음과 같습니다 :
- 과일과 채소. 신선한 과일과 채소를 가져와 그릴에 샐러드와 케밥을 쉽게 슬라이스하거나 캠프 파이어로 호일 포장으로 요리 할 수 있습니다. "고구마와 파인애플처럼 얇게 썰기 전에 냉장고에 보관할 필요가없는 채소와 과일을 선택하여 냉각기에 공간을 확보하십시오"라고 Massey는 말합니다.
- 곡물. 전체 곡물에는 오트밀, 쿠스쿠스, 통밀 파스타가 들어 있습니다. Massey는 파스타 샐러드를 미리 만들어 큰 식기로 점심 또는 반찬을 넣기 위해 큰 짚 - 백 가방에 보관할 것을 권장합니다.
- Protein. 물, 연어 및 기타 음식에 포장 된 참치 통조림 콩은 모두 냉동을 필요로하지 않는 훌륭한 단백질 원입니다.
- 간식. 하이킹이나 카누 여행을 위해 배낭을 떨어 뜨릴 수있는 많은 잡기 옵션을 제공합니다. Massey는 트레일 믹스, 땅콩 버터 및 전곡 크래커의 개별 패킷, 전체 신선한 과일 등을 취할 것을 제안합니다.
- 물. 수분을 유지하는 것이 필수이며 이는 물을 가져 오는 것을 의미합니다. "필요한 체액의 양은 신장, 체중, 그리고 활동을 통해 소비하는 에너지의 양과 같은 요인에 따라 사람마다 다릅니다."라고 Massey는 말합니다. "나는 항상 수분을 잘 유지하고 체액을 마시는 지표로 갈증을 사용하지 말 것을 권고합니다. 목이 마르지 않을 때에도 체액을 마셔야합니다. 소변을 보는 것도 수분 상태의 좋은 지표입니다. "라고 그녀는 말합니다. "사과 주스의 색이라면 탈수 가능성이 높으며, 수분이 충분하면 소변이 레모네이드 색에 가깝습니다."
음식 취급은 집 부엌의 모든 편의 시설없이 까다로울 수 있습니다. 이러한 식품 안전 요령을 염두에 두십시오 :
- 식품 저장 부패하기 쉬운 음식을 적절한 온도에 보관하는 것은 부패와 음식물에 의한 질병을 예방하는 데 중요합니다. "부패하기 쉬운 음식은 화씨 40도 이하로 보관해야합니다. 따라서 캠핑 여행에 어떤 종류의 냉장 보관 또는 보관이 필요한지 알고 있어야합니다."라고 Massey는 말합니다. 적절한 온도에서 부패하기 쉬운 음식을 보관할 수 없다고 염려되는 경우 냉장을 필요로하지 않는 음식을 선택하십시오. 쿨러에 포장하기 전에 음식을 얼리면 적절한 온도에 오래 보관할 수 있으며 부패의 위험한 구역 (화씨 40-140도)에서 벗어날 수 있습니다. Massey는 냉각기를 그늘에두고 덮개를 씌우고 가능한 한 닫아 둘 것을 권장합니다. 그녀는 또한 다른 육류, 가금류 및 해산물을 다른 식품과 별도로 포장하여 주스, 주방기구 또는 손에 물방울이 흘러 들어 다른 음식물을 교차 오염시킬 수 있기 때문에 포장하는 것이 좋습니다.
- 음식 준비 음식 중 적절한 관리 준비는 오염 된 음식이나 오염 된 음식으로 인한 질병 예방의 열쇠입니다. 매시는 손과 모든 청과물을 씻을 수있는 안전한 물 공급원 (여행 전에 미리 농산물을 미리 세탁 할 수 있음)을 마시고 요리하고 씻는 것이 중요하다고 Massey는 말합니다. 정화 정제 나 끓이는 방법을 사용하여 정화시키지 않고 물이나 호수에 의존하는 것이 좋습니다. "집에서와 마찬가지로 조리되지 않은 육류, 가금류 및 해산물을 취급하기 전후에 손을 씻어야합니다
야영 안전을위한 포장
텐트, 침낭, 자외선 차단제 및 버그 스프레이와 같은 필수 캠핑 장비 이외에도 여러 가지가 있습니다.
- 정수 필터 Zimring 박사는 국내 또는 해외의 모든 캠프 여행에 필요한 정수기가 필요하다고 말합니다. 깨끗하고 깨끗한 물이 여전히 깨끗한 것처럼 보일 수 있습니다. 보이지 않는 박테리아로 오염되어 병이 나빠질 수 있습니다. 안전하고 건조하는 것이 좋습니다. 병에 담긴 물이나 여과 된 물. 소이어 (Sawyer) 나 카타 딘 (Katadyn)과 같은 회사는 팩으로 쉽게 운반 할 수있는 작고 휴대 가능한 필터링 옵션을 만듭니다.
- 처방 된 약품 인슐린, 흡입기, EpiPens 및 기타 중요한 약품을 방수 용기 필요할 경우 쉽게 접근 할 수 있지만 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오. 여행 전에 의사 나 약사에게 문의하여 특정 온도에서 약을 보관해야하는지 확인하십시오.
- 구급 용품 대자연에 캠핑을하는 동안 사고에 대비하십시오. 찰과상을 치료하거나 두통을 치료하기위한 기본적인 응급 처치 용품을 갖는 것이 좋습니다. 짐바브웨는 붕대, 항생제 연고, 인스턴트 아이스팩, 창고 진통제 외에도 다음과 같은 것들을 제시합니다 :
- 적색을 포함하는 포이즌 아이비 (poison ivy) 증상을 완화시키기위한 OTC (over-the counter) 부기, 가려움증과 수포. 팁 : 악명 높은 3 엽기 식물을 피하는 것이 가장 좋은 예방법이지만 Zimring은 식물과 접촉 한 후 처음 5 ~ 10 분 내에 물로 피부를 씻으면 독이있는 아이비로 인한 피부 자극을 피할 수 있다고 말한다. . 스테로이드 크림을 사용하여 햇볕에 의한 통증을 완화시킬 수도 있습니다.
- 아스피린은 햇볕에 의한 염증을 완화합니다. 여행 전에 의사와상의하여 아스피린 복용이 안전한지 확인하십시오. 아스피린은 의사의 사전 승인 없이는 어린이에게 투여해서는 안됩니다.
- OTC 항 - 설사약. 여행자의 설사를 받으면 수분을 유지하기 위해 충분한 양의 물을 마셔야합니다.
- 수타를 깨끗하게 씻어서 물기가 있고 찌르는 경우 사용하십시오. 팁 : 영향을받은 부위를 깨끗하게하고 시원한 압축 물로 덮어 불편 함을 덜어줍니다.
- 틱을 제거하기위한 뾰족한 핀셋. 팁 : 진드기의 체액이 바이트 사이트를 감염시킬 수 있기 때문에 진드기의 몸체를 제거하는 동안 진드기 몸체를 부수 지 마십시오. 참을성이 있으십시오. 그러나 진드기를 분리 할 때까지 계속하십시오. Zimring이 조언합니다. 진드기가 제거되면 손과 물린 부분을 비누와 물로 씻으십시오.
- 귀하의 그룹에 속한 누군가가 심한 알레르기를 가지고 있고 주사제를 처방 한 경우 EpiPen을 키트에 넣고 휴대해야합니다.
- 통신 장치. Zimring은 휴대 전화 또는 워키 토키를 제안합니다 캠핑 때. 야생 동물 두려움, 뱀 물기 또는 심각한 부상과 같은 경우에는 즉시 공원 보조원이나 다른 공안 담당자에게 도움을 요청할 수 있어야합니다.
- 플레어 및 거울 이러한 도구는 원격 지역에서 캠핑을 할 것입니다. 그들은 조난 중에 도움을 청하는 데 사용할 수 있습니다.
자연과 접촉하고 일상 생활을 혼란스럽게하지 않으면 서 다른 사람들과 유대 관계를 맺을 수있는 건강 캠핑 같이 멋진 것은 없습니다. 앞으로 계획을 세우면 야외 활동을 즐기면서 건강하고 안전하게 지낼 수 있습니다.
