차례:
- 이 부분을 놓치지 마세요.
- CDC는 45 세 이상의 사람들 당뇨병이있는 사람들은 당뇨병이없는 사람들보다 발이나 다리를 절단 할 확률이 약 10 배 더 높습니다. 포터는 당뇨병 관련 발의 합병증은 주로 고혈당으로 인한 두 가지 문제, 발에 대한 혈류 부족으로 발 부상이 천천히 치유 될 수 있으며 당뇨병 성 말초 신경 병증 또는 신경 손상 때문이라고 설명합니다.
- 활동하면서 발을 돌보기 위해 다음과 같은 간단한 요령을 시도하십시오.
- 3. 신발을 좋은 상태로 착용하십시오.
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정기 운동은 제 2 형 당뇨병 환자에게 엄청난 혜택을줍니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, 활동적으로 건강한 체중을 유지하고 혈압과 혈당 수치를 관리 할 수 있습니다.
그러나 당뇨병은 발의 여러 가지 문제를 일으킬 수있는 위험을 증가시킬 수 있습니다. 참여하는 동안 운동 활동과 신발을 선택하는 순서입니다.
"당뇨병을 앓고있는 사람들은 항상 운동을 할 때 자신의 발을 염두에 두어야합니다."라고 메간 포터 (Megan Porter) 박사는 말합니다. 오레곤주의 포틀랜드에서 인증 된 당뇨병 교육자 "많은 발 문제는 조기에 돌볼 수있어 발달하지는 않지만 예방 치료와 유지가 핵심입니다."
CDC는 45 세 이상의 사람들 당뇨병이있는 사람들은 당뇨병이없는 사람들보다 발이나 다리를 절단 할 확률이 약 10 배 더 높습니다. 포터는 당뇨병 관련 발의 합병증은 주로 고혈당으로 인한 두 가지 문제, 발에 대한 혈류 부족으로 발 부상이 천천히 치유 될 수 있으며 당뇨병 성 말초 신경 병증 또는 신경 손상 때문이라고 설명합니다.
그는 "시체가 더 이상 혈당을 조절할 능력이 없다면 혈액 내의 과도한 설탕이 우리 몸을 둘러싼 신경에 손상을 입힐 수있다"고 말했다. 발의 감각은 당뇨병이있는 사람이 발이 너무 차갑거나 너무 덥거나 피곤하거나 통증이 있는지를 감지 할 수 없다는 것을 의미합니다.
옥수수와 굳은 살 :
이러한 두꺼운 피부 결과 영역은 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다. 발에 너무 많은 압력이나 마찰을 일으키지 않으며, 너무 단단한 신발을 착용 한 결과 발생할 수 있습니다. 발가락이 변형되기 시작하면 서로 마찰되기 시작합니다.
발톱 궤양은 근본적으로 발바닥입니다.
"옥수수와 굳은 살은 치료없이 방치하면 시간이 지남에 따라 궤양에 빠질 수 있습니다." 당뇨병이있는 사람의 경우 족부 궤양이 병원 입원의 가장 일반적인 원인입니다. 들어간 발톱 :
신발이 잘 맞지 않거나 손톱이 제대로 다듬질 않으면 결과가 내 자라고 발톱이 될 수 있습니다. 안쪽 발톱이 있으면 손톱의 가장자리가 발가락의 피부 속으로 자라있어서 발가락이 붉거나 감염됩니다.
Hammertoe :
또한 회전 된 발가락이라고도하며 발톱은 비정상 인 발가락입니다 중간 관절에서 구부린다. Hammertoe는 발 근육이 약해지고 작은 발가락이 발 아래로 구부러지기 시작하여 걷기 어려울 때 발생할 수 있습니다. 당뇨병이있는 사람에게서 옥수수, 굳은 살 및 궤양을 유발할 수 있습니다. 건조하고 갈라진 피부 :
지나친 건조한 피부는 고혈당의 탈수 효과로 인해 발생할 수 있으며 손상된 발 신경은 허락 할 수 없습니다 포터는 적절한 피부 오일을 원한다고 말합니다.
너무 건조한 피부는 결국 균열이 생길 수 있습니다. "금이 간 피부는 어둡고 덥고 습한 환경에서 살기를 좋아할 수 있습니다. 혈액 속의 설탕이 감염을위한 식량 공급원이됩니다"라고 그녀는 말합니다. 발의 다른 변화가 있으면 즉시 의사에게 진찰을 받아야합니다. 발이나 다리에 통증, 부종, 발적, 마비, 따끔 거림, 야간의 불안한 다리 등을 경험하면 의사를 방문해야합니다.
당뇨병 관리 개선을 위해 적극적으로 지원하십시오. 발 문제로 인해 귀하가 계속 활동하지 않아야합니다. 당뇨병에 대한 운동의 이점은 여전히 노력할만한 가치가 있습니다. 사실, 적극적으로 활동하는 것이 실제로 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. "
또한 운동은 우울증의 위험을 낮추는 등 당뇨병의 다른 많은 영역을 도울 수 있으며, "미국 당뇨병 학회 (ADA)는 당뇨병 환자가 적어도 일주일에 3 일 이상 퍼져 나가는 운동을 권장하는 것으로 알려졌다. 당뇨병 환자는 주당 중등도 ~ 강렬한 유산소 운동 150 분을 목표로하고있다. 에어로빅 활동의 예로는 활발한 보행, 춤, 정원 가꾸기 등이 있습니다. ADA는 또한 가벼운 무게를 들거나 저항 밴드를 사용하는 등 적어도 일주일에 두 번 강도 훈련을 권장합니다.
활동하면서 발을 돌보기 위해 다음과 같은 간단한 요령을 시도하십시오.
1. 영향이 적은 활동을 선택하십시오. "
"걷기, 자전거 타기 또는 달리기 대신 수영과 같은 걷기 쉬운 활동을 선택하십시오. "포터가 제안합니다.
2. 맨발로 가지 마십시오.
운동화를 착용 할 때 특히 신발이 다리를 부상으로부터 보호 해줍니다. 수영을하러 갈 때조차도 수영장에서 입을 수있는 접이식 풀 사이드 신발 또는 수족 신발 한 켤레를 선택할 수 있습니다.
3. 신발을 좋은 상태로 착용하십시오.
운동화가 마모되지 않았는지 확인하십시오. 또한 신발은 "발가락을위한 공간을 허용하는 아치와 발목을 잘 지원해야합니다"라고 포터는 말합니다.
4. 활동을 위해 적합한 유형의 신발을 착용하십시오. 예를 들어, 조깅을 할 경우 테니스 코트 용 신발은 적합한 유형의 지원을 제공하지 않습니다.
5. 항상 양말을 착용하십시오 . 포터는 물에 들어 가지 않는 한 발을 숨 쉬게 할 수있는 좋은 양말을 착용하고 있습니다. 발을 건조하게 유지하는 데 도움이되는 여분의 패딩 또는 보습 양말로 양말을 구입할 수도 있습니다.
6. 매일 발을 깨끗하게하고, 점검하고, 수분을 공급하십시오. 운동 전후에 발목이나 기타 변화를 확인하십시오. 고통을 느끼지 않더라도 부상을 입을 수 있음을 기억하십시오. 매일 발을 씻고 말린 다음 필요할 때 즉시 발톱을 다듬습니다. Porter는 발 냄새를 유지하기 위해 매일 냄새가없는 수분 공급 로션을 사용할 것을 제안합니다.
7. 새로운 발 문제를 즉시보고하십시오. " "발적, 물집 또는 발의 변화를 찾아보고 있으면 의사에게보고하십시오. " 다리가 건강 해 보이는지 확인하기 위해 정기 검진 약속을 잡을 때 포터는 말했습니다. "의사가 발을 확인하지 않으면 정형 외과 의사에게 보내달라고 요청하십시오."금연은 피가 흐르지 않고 발을 피우지 않고 흡연을하지 않아 당뇨병을 효과적으로 관리 할 수 있습니다. 또한 발을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
운동 루틴을 시작하거나 발을 돌보기에 대해 질문이 있으면 의사에게 확인하십시오. 조금 더 세심한 관심을 기울이면 당뇨병과 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.
