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당뇨병 다이어트를 위해 어떤 선택이 더 좋습니까?
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이번 봄에 귀하의 음식을 정리하고 정리하고 주문할 때, 제 2 형 당뇨병을 관리하는 여러 가지 방법을 살펴보고 어떤 것이 효과가 있고 그렇지 않은 것은 무엇인지 파악하십시오. 어쩌면 당신의 용품이 혼란에 빠지거나 식사 계획과 운동 일정에있어서 겨울철에 약간의 편안함을 느꼈을 것입니다. 이제는 당뇨병 스타일의 봄 치료로 변모 할 수있는 좋은 시간입니다. ""당뇨병의 세계는 항상 진화하고 있습니다. "라고 영양학 및 영양학 아카데미 전국 미디어 대변인 인 Lori Zanini는 말합니다. . 따라서 매 봄봄은 당뇨병 관리 계획에 어떤 변화를 줄 수 있는지에 초점을 맞출 수있는 좋은시기입니다.
친구에게 책임감을 지키고, 새로운 운동 교실을 시도하거나, 맛있는 새로운 요리법을 채워 건강을 즐기도록하십시오. 봄. Zanini는 "조금만 바꾸면 당뇨병 관리 기술을 미세하게 조정하고 혈당을 잘 관리하는 데 필요한 압박감을 줄 수 있습니다."
Zanini는 다음과 같이 2 형 당뇨병 관리 계획서를 작성하십시오 :
모든 물품을 검토하십시오.
검사지, 약물 및 기타 물품이 충분한 지 확인하십시오. 만료 된 날짜를 모두 확인하고 만료 된 모든 것을 던지십시오. "혈당 측정기가 깨끗하고 실내에 보관 된 테스트 스트립이 있는지 확인하십시오."라고 Zanini는 말합니다. Zanini는 스프링이 정확성을 위해 계측기를 테스트 할 훌륭한 시간이라고 말하면서 계량기와 함께 제공되는 제어 솔루션을 사용합니다. "귀하의 측정기가 수년이면 의사에게 새로운 처방전시기가되는지 물어보십시오. 매년 혈당 측정기가 향상되고 정확해질 것입니다."
건강 관리 공급자를 방문하십시오.
마지막으로 복용했을 때를 생각하십시오 신체 검사, 발 시험, 치과 진료 또는 안과 검사. 필요한 약속을 잡으시 고, 약에 관해 이야기 할 시간을 가지십시오. "처방대로 복용하는 방법을 확실히하기 위해 언제 어떻게 복용해야합니까?"라고 Zanini는 말합니다. 종종 사람들은 단순히 약물을 정확한 방법으로 복용하지 않습니다. 리필 위에 머무르는 데 어려움이 있습니까? 우편 주문 약국으로 돈이 없어지지 않도록보십시오. 물품 보관 및 정리가 잘되어 있습니다.
Zanini는 제 2 형 당뇨병 용품을 조직적으로 보이게하여 매일 잘 관리 할 것을 권장합니다. Zanini는 "옷을 가져 가거나 앞으로 나아가 알약 주최자에 넣을 때 드레서에 줄 알약 병을 넣습니다. 인슐린을 먹는다면 냉장고에 여분의 병을 넣어 오래 오래도록 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association, ADA)에서 제안합니다. 식사 준비 계획 새로 고침
매주 하루를 선택하여 식료품 쇼핑 및 식사 준비 일주일 동안. 자르며 먹을 준비가되어있는 많은 양의 농작물로 주방을 비축하고 보거나 잡기 쉬운 곳에 보관하십시오. "성공의 열쇠는 먹을 때 즉시 씻어서 잘게 썰어서 쉽게 요리에 추가하거나 간식을 빨리 먹을 수 있다는 것"이라고 Zanini는 말합니다. 또한 현미, 콩 및 전곡 파스타와 같은 건강한 스테이플러로 식료품 저장실을 채우십시오. ADA는 다음과 같이 말합니다. "매우 가공 된 포장 식품의 섭취를 줄이고 식습관을 봄철 청소하고 당신의 식사 계획에 더 많은 전체 음식을 포함 시키십시오. "라고 Gainesville에있는 University of Florida의 Amy U. Aponick, MPH, RDN, LDN, CDE, 영양사 및 인증 당뇨병 교육자가 말했습니다. 계절이 제공하는 과일과 야채를 즐기십시오. 현지 농장에서 신선한 봄 농산물을 선택하거나 자신의 정원을 시작하십시오.
여름 여행을 준비하십시오. 당뇨병을 앓고있을 때 여행하려면 사전 계획이 필요합니다. "봄은 여행하는 데 필요한 적절한 서류를 확보 할 수있는 좋은 기회입니다."라고 Aponick은 말합니다. "귀하의 당뇨병 치료제 처방 사본과 귀하의 당뇨병 진단 및 치료 계획에 귀하의 건강 관리 제공자로부터받은 약이 해당 의약품을 뒷받침하는 현재 편지"
봄 운동을 계획하십시오.
봄은 밖에 나가기에 좋은 시간입니다. 활발하게 움직여 라. 캘린더, 피트니스 트래커 또는 모바일 피트니스 앱에 활동 기록을 남기고 운동을 즐겁게하고 자신의 책임을 지키십시오. 그런 다음 혈당 로그를 확인하여 운동이 당뇨병에 미치는 영향을 확인하십시오. "이것은 일상적인 운동에 얼마나 헌신하고 그것이 혈당 수준에 미치는 전반적인 유익한 효과를 볼 수있을 때 책임감을 향상시키고 권한 부여를 촉진 할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 봄철 소나기가 당신의 야외 운동 계획을 망칠 경우, 지역 쇼핑몰이나 백화점 안으로 들어갑니다.
